Ta vaja je odličen način, da si delate hrbet in prsni koš-dokler to počnete pravilno
2. Prehitro: Druga pogosta napaka, ki jo vidi, je, da ljudje poskušajo hitro iztrebiti ponovitev. Ko se osredotočite na čas in poskušate aktivirati mišice hrbta, pogosto lažje aktivirate mišice, ki se ovijejo okoli hrbtenice. Na dolgi rok vam lahko hrbet močneje in izboljša vašo držo, pravi.
3. Uteži so pretežke: "Druga napaka, ki jo vidim, je, da ljudje zgrabijo uteži, ki so preveč težke, nato. Namesto tega predlaga, da uporabite manjšo težo, kar vam omogoča, da dejansko aktivirate hrbtne mišice in izboljšate svojo moč.
Zdaj, ko poznate opozorilne znake nepravilne tehnike, si oglejte video, da vidite, kako narediti obratno muho po pravi poti.
Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
