Tako lahko občasno post vpliva na vaše razpoloženje

Dejansko je Westie na nečem, ko navaja tiste težke prvih nekaj dni in tednov. Stacey Leasca, 33-letna novinarka, ki živi v Benetkah v Kaliforniji in prakticira metodo 16: 8. "Nikoli nisem vedela, koliko mojega dne se je vrtelo okoli tega, kakšen obrok bom jedel naprej," priznava. »Prvi tri dni sem bil zaskrbljen in povsod."

Sarah, 26-letna ženska, ki živi v Miamiju na Floridi, ki prav tako izvaja metodo 16: 8. "Sprva sem ga absolutno sovražila," pravi. »Imela sem možgansko meglo, bila sem šibka in lačna, in res je bilo težko počakati dve uri, ko sem se zbudil."Na te načine je nekoliko podoben keto gripi.

Se posloviti od zacvetenja in pozdraviti noro energijo

Preden se odločite, da se boste v celoti odpravili, razmislite: na koncu tunela je luč. Potem ko je Leasca prešla skozi tistih začetnih 72 ur, je ugotovila, da se počuti kot povsem drugačna oseba-ta čas na dober način.

"Sploh se ne zavedam več, da to počnem, to je samo druga narava," pravi. »Še vedno jem približno enako količino kalorij, ki sem jih delal prej, toda zdaj, ko ima moje telo čas, da se dejansko prebavi, se počutim manj napihnjeno, zjutraj imam noro energijo in popoldne se ne zrušim več. Posti dajem vso zasluge za ta premik, ker v svoji rutini nisem spremenil ničesar drugega."

Westie ugotavlja, da je Leascaina reakcija smiselna. Pravi, da čeprav niso vse metode na tešče koristne za ženska telesa za polne 24 ur, so lahko grobe za ravni hormonov, zato večina žensk gre za metodo 16: 8-če je pravilno in na način, ki časti telo, post neizogibno vodi do nekaj opazno neverjetnih premikov v razpoloženju.

"Prvih nekaj mesecev je morda težka, a sčasoma telo začne postajati manj inzulinsko odporno," pojasnjuje Westie. »Ženska bo opazila tudi, da bo njen prebavni in imunski sistem deloval bolje, raven serotonina pa se je izboljšala. Zaradi vseh teh stvari bodo ženske pogosto opazile izboljšanje razpoloženja."

Chelsea Barbee, 23-letna ženska, ki ima sedež v Atlanti v državi Georgia. "Čez dan se počutim toliko bolj jasna in zagotovo ne trpim zaradi občutkov, da bi se počutil več," pravi. »Nikoli nisem bil veliko jutranjega jedca in zdaj se mi zdi, da če zjutraj najprej jem, postanem slabost. Vmesna post je res najbolj smiselna z željami mojega telesa."

Čast, kaj vaše telo potrebuje

Čeprav je v zadnjem žepu odlično orodje, Westie opozarja na ignoriranje signalov iz telesa. "Vsaka ženska bo imela drugačno reakcijo na tešče, odvisno od tega, kje so hormonski in koliko stresa imajo v življenju," pojasnjuje. »Dolgotrajna negativna čustvena reakcija je nekaj, na kar je treba paziti, saj pomeni, da telo ne reagira dobro na ta slog prehranjevanja."

Triindvajset let stara Michelle Cady, newyorška zdravstvena trenerka in avtorica knjige Samooskrba v mestu, ugotovi, da čeprav na splošno njeno telo dobro reagira na metodo post 16: 8, obstajajo časi, ko mora zjutraj najprej pojesti-in to je v redu.

"Zjutraj, ko sem ta dan pod stresom ali imam tono na urniku, se zavestno odločim za zajtrk," pravi. »Ne verjamem."

Cady dodaja, da ta odločitev ne temelji le na urniku: tudi povezana s tem, kako se počuti. »Če se počutim izklopljeno, lahka, nemotivirana ali se ne morem osredotočiti na svoje delo, jem."Če zaradi omejitve omejujete svojo prehrano. Ključ številka ena je resnično poslušanje svojega telesa.

Medtem ko je soglasje, da redno post na koncu vodi do več energije, manj možganske megle in na splošno na ravni na splošno, je resnica, da je telo vseh različno. Zato se potrudite, da počastite svoje.

Oglejte si, kako se vmesni post primerja s temi drugimi priljubljenimi vrstami prehrane. Ne glede na to, kakšen je vaš načrt prehranjevanja.