To je čarobno število dni, ki jih lahko preskočite v telovadnici, preden telo začne trpeti

"Če slečete več kot dva tedna, bodo vaša mišična vlakna začela izgubljati maso in to boste opazili," potrjuje Gary Olson, DC, iz centra za poškodbe hrbtenice in športa. Seveda pa dodaja, da so "vsi drugačni in se bodo odzvali drugače."

Toda glede na vse to je treba opozoriti, da so dnevi počitka na splošno zelo pomembni-če jih, veste. Profesi se strinjajo, da bi morali vsak teden poskusiti vzeti vsaj enega-naj bo pasivno ali aktivno naročilo, da telesu omogočite, da se pravilno opomore, in na koncu se okrepite. Pravzaprav po Olsonu, če že nekaj časa delate, boste morda ugotovili, da se dejansko počutite močnejše, ko se vrnete po prostem času. Dokler je minilo manj kot dva tedna.

Tudi če bi vaše mišice lahko ostale močne dlje, kot bi si mislili (dva tedna se zdi kot precej velik raztežaj, ne?) vas lahko vrnete v telovadnico po prostem času, da boste bolj dovzetni za poškodbe. Tako kot pri vsem, kar je povezano z vadbo, je pomembno, da poslušate svoje telo in stvari sprejmete z varno hitrostjo-ne glede na.

Če ne morete priti v telovadnico, se popeljite po teku okoli bloka, ki se ukvarja z najdaljšimi ljudmi na zemlji, to popolnoma šteje. In tukaj je točno, koliko vadbe morate početi za boj proti učinkom sedenja ves dan.