To je motivacijska steklenica vode Tia Mowry, ki zapriseže za pravilno hidracijo

Pitje dovolj vode se počuti presegano težko, če ne spremljate svojega vnosa ali resnično ne glede na to, koliko in kako pogosto srkate. Toda Tia Mowry, zvezda ljubljenega sitcoma iz leta 1994 Sestra, sestra (zdaj na Netflixu) in avtor kuharske knjige Popolnoma nov, Pozna skrivnost pravilne vsakodnevne hidracije: motivacijska steklenica za vodo.

"Na dan pijem galono vode," je dejal Mowry med epizodo Svetleč Živi z Lathamom, mesečna serija o Well+Good's IGTV. "[Ta steklenica je] res kul. Všeč mi je, ker sem vse v. Piše "dobro jutro", hidrirajte se, "Ne pozabite na svoj cilj", in potem gre vse do 9 do 9 P.m. Torej [da skrbim zase,] pijem svojo vodo, meditiram, telovadim, samo poskušam preprečiti raven stresa."

Nakupujte zdaj: Venture Pal velika 1 -galonska motivacijska steklenica za vodo (19 USD)

• Amy Gorin, MS, RDN, registrirani dietetični nutricionist in lastnica Amy Gorin Nutrition
• Latham Thomas, strokovnjak za wellness, Doula in ustanoviteljica Mame Glow
• Niti Patel, MS, RD, dietetik s sedežem v New Yorku in ustanovitelj podjetja Healthy Beverage Company W.O.T.G. (Wellness na poti)

Za košenje je pridobivanje dovolj vode del njenega pristopa do dobrega počutja, ki se osredotoča na to, kako gori in hidrira svoje telo.

"Kaj je resnično pomembno in tisto, kar ljudje ne mislijo nujno, je pomembno, da poskrbite, da se osredotočate na to, kar postavljate v svoje telo, ker je vaše telo vse, kar imate," je dejal Mowry. "Vaše telo je vaše plovilo, to je tisto, kar uporabljate čez dan, zato morate poskrbeti zanj."

Ko ne pijete dovolj vode, lahko doživite težave, kot so glavoboli, okužbe sečil, preobremenjena koža, izčrpana energija in prebavne motnje. Poleg motivacijskih pozivov je koristno imeti steklenico, kot je Mowry.

"Eden najboljših načinov za pitje več vode je, da si omogočite enostaven dostop do nje," pravi Amy Gorin, RDN, rastlinska registrirana dietetičarka na območju New Yorka. »S seboj nosite okoli steklenice z vodo, da srknete čez dan. Prepričajte se, da gre za steklenico, ki vam je všeč, na primer, obstajajo steklenice s širokimi usti ali s slamicami."

Niti Patel, Rd, MS, dietetik s sedežem v New Yorku, dodaja, da vam bodo začetne dobre vodne navade, ko ste mladi.

"[Starejši] izgubljajo to sposobnost, da bi bili takšni:" Oh vau, res bi moral požgati vodo ali pa bi moral pojesti nekaj, kar ima v njem veliko tekočine, "" pravi Patel. "Bil sem skrbnik za starejšega družinskega člana in vedno sem moral biti zelo silovit, biti tak. V redu, pijemo nekaj vode."To je nekaj, kar moraš storiti, ko se staraš."

Če želite narediti sledenje vode nekoliko bolj visokotehnološko, razmislite o vlaganju v Apple Watch (169 USD) ali nalaganje aplikacije, kot je Plant Nanny, ki vnos vode spremeni v zabavno igro. Pitna voda se ne sme počutiti kot opravila. Iskanje pravega orodja za vas olajša lažje hidrirano kot kdaj koli prej.

Oglejte si celoten intervju Tia Mowry z Lathamom Thomasom: