Tako izgleda samo ljubezen do sebe, po 11 wellness Pros
Nekaj dni je samo ljubezen do lahkega, ko je vaš pleteni konjski rep na mestu, vaše bančne ravnotežje je močno in pravkar ste dosegli veliko promocijo, ki ste jo bili po njem.
Toda v drugih časih je lahko res Težko zbrati prijazno besedo zase. Mogoče prekrivate in zamudite svoj jutranji zagonski tabor… spet. Mogoče greš skozi razpad (ravno pravočasno za Valentinovo!), ali se v službi počutite preobremenjeni.
Medtem ko je ta premestni mali glas v vaši glavi morda glasen-in se sprijaznimo, vsi imamo eno veliko stvari, ki jih lahko storite, da zavrnete njegovo glasnost.
Ne vem, kje začeti? Za navdih sem prosil fitnes inštruktorje, zdravilce, podjetja za wellness in druge zdrave vzornike, da delijo svoja dejanja za ljubezen.
Obseg njihovih odgovorov je jasno, da ni nobenega rituala, ki bi se prilegal vsem, da bi se počutili. Najti nekaj, kar vas osrečuje, je tisto, kar je pomembno, ne glede na to, ali se med tresenjem plen, sedite v tišini ali kopate v kakšen mac in sir-vegan.
Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o vsakodnevnih ritualih ljubezni 11 wellness All-Stars.
Nikisha Brunson, soustanoviteljica urbanih grmov babe in ustvarjalka Folie Apotecary
Zame je bolj kot Go-to vaje za gojenje samovaževanja vsakodnevno.
Nekatera oblika vadbe ali gibanja, plesa, joga me opozarja na to, kako neverjetno je telo, in se počutim močno, zdravo in seksi.
Kuham dober, zdrav obrok ne samo [naredi], da se moje telo počuti dobro, ampak zame je umetniška oblika, kar mi daje občutek ponosa.
Skupna raba zdravstvenih in wellness nasvetov, skupaj z osebnimi izkušnjami na družbenih medijih, me spominja, da imam svoj namen. Vsakič, ko delim pomanjkljivosti ali neuspehe, je v redu, ker sem človek in nisem sam. Ranljivost mi pomaga sprejeti vse nepopolnosti in se premakniti mimo njih. Nič ni lepšega kot biti ranljiv. In navdihujoče druge me navdihuje.
Jeannette Ogden, ustvarjalka Shut the Kale Up
Ljubezen do sebe je zame velik. Vedno sem imel veliko srce za vse, razen sebe. Ko minejo leta, se v svoji koži počutim vedno bolj samozavestno. Zakaj? Zaradi vsega, kar moje telo naredi zame; je močna, zdrava in me vzdržuje in žrebanje!
Toliko spoštujem zmožnosti [telesa]. Gojenje zdravega otroka je bilo najpomembnejše, kar je kdajkoli storil, in nikoli ga ne bom jemal za samoumevno.
Če pogledate svoje življenje in kako daleč ste prišli zaradi svojega popolnoma delovnega telesa. Povejte si, da ste lepi in si podrobneje poglejte svojo individualnost. Nikogar več ni, kot si ti-kako kul je to?! Ti si takšen.
Brandi Sellers-Jackson, Doula in ustanovitelj ne tako zasebnih delov
Med tem, da si mati in [a] doula-in samo nošenje več klobukov----kar izžareva ritual samo ljubezni, se lahko izkaže za nekoliko zastrašujoče.
Moja praksa samo ljubezenskega ebbsa in nekoliko teče. Obstajajo dnevi, ko lahko moja praksa izgleda kot hitra seja joge, osredotočena na srce. Obstajajo drugi časi, ko si bom privoščil obrok, kot da sem vključena moja zelo posebna nastavitev mize za goste.
Glede na to, ne glede na moj ritual, je videti v tistem trenutku v trenutku, ki teče z namenom.
Lacey Stone, slavni fitnes trener, predstavljen na Khloe Kardashian's Maščevalno telo
Ljubezen do sebe je tako pomembna s kulturo, v kateri živimo danes. Vse gre za gremo, pojdi, pojdi v teh dneh in včasih moramo počasi, počasno, počasno. Delam dve stvari, ki mi pomagata ostati uravnotežena in osredotočena na tisto, kar je resnično pomembno.
Vsak dan poskrbim, da imam vsaj eno uro tišine. Moja naloga je za dajanje in samo čas je nekaj, kar negujem, da se vračam.
Vsaka dva tedna rezerviram masažo globokih tkiv-nova žarišče za masažo v LA-ju je zdaj. Kar počnem, je zelo obdavčitev na svojem telesu, zato je pomembno, da za to poskrbim in ne pustim, da se kinki postanejo kronična vprašanja. Moja dolžnost je, da vadim to, kar pridigam svojim strankam.
Priscilla Tsai, ustanoviteljica podjetja Cocokind Skin Care
Moja praksa za ljubezen do ljubezni je ustvarjanje mojih lastnih wellness receptov. Ne glede na to, ali gre za nego kože ali hrano, je odkrivanje in uporabo naravnih sestavin zame tako vztrajno zanimiv in pomirjujoč postopek.
Ko kuham, sem popolnoma izključen od sveta in se lahko osredotočim na to, da sem prisoten v trenutku. Obstaja nekaj posebnega v ustvarjanju nečesa zdravega za telo, ki ga lahko zaužije-na koncu je zdravo za moj um. To je moja najljubša dejavnost ob vikendih, vendar ustvarjam in razvijam nekaj novega vsaj tri do štirikrat na teden. Na srečo zame tudi moje delo daje izgovor, da to opravljam med tednom!
Keaira Lashae, plesalka, koreograf in trener Befit
Poslušam pozitivne afirmacije. Tudi jaz jih govorim in se obkrožam samo z dobro energijo in dvigovanjem ljudi.
Poskrbim, da si vzamem čas zase, še posebej, ker sem super zaposlen. Ključnega pomena je, da imam "čas" in delam stvari, ki me osrečujejo ples, telovaditi, jem čisto in imam zdraviliške dneve s svojim bestiejem!
Erin Telford, akupunkturist, zeliščar, vodja dihanja in zdravilec energije
Vadim samo ljubezen do srečanja z vsemi samokritičnimi mislimi s sočutjem in prijaznostjo vsakič, ko pridejo gor.
Lani sem se odpravil na umik in veliko samostojnih sorazmer in sramu se je začelo močno pojavljati nekaj dni, preden sem odšel. Bil sem prvi, ki je govoril v uvodnem krogu in solze so se začele tekati. Učitelj me je prosil, naj pričem, ko sem si začel govoriti, da nisem dovolj dober. Rekel mi je, naj dvignem roko in se pokličem, in še naprej se je prijavljal z mano, da vidim, kdaj prihaja kritični glas.
Neverjetno je videti, kako, ko nekaj zasiješ na nekaj, meflije. To prakso še naprej vsakodnevno uporabljam. Kadarkoli se presodim ali kritiziram, se ta glas srečujem z ljubeznijo, nežnostjo in nežnostjo.
Cristen Barker in Kimberly Hise, Yogis in ustvarjalci dvojčkov brade
Cb: Moja končna samoumevnost je meditirati. Rad bi rekel, da to počnem vsak dan, toda resničnost dela in vzgoje dveh otrok otežuje stiskanje vsak dan. Ustvarjanje umirjenosti v mislih je največje darilo, ki ga lahko podarite sebi in tistim okoli sebe. Sem boljša žena, mama in delavec, ko prihajam iz kraja interakcijo, ne reagira na situacije okoli mene.
Samo ljubezen je lahko dodatna tuš, manikura, sočen razred joge. Kadarkoli si zaposlimo čas [za], se spomnimo, zakaj počnemo stvari, ki jih počnemo-zakaj tako močno delamo, in zakaj se žrtvujemo za tiste, ki jih imamo radi. Samo ljubezen je gorivo, ki vas bo pripeljalo skozi dan, in iskro, ki vam bo pomagala z nasmehom na obrazu.
Kh: Zame ljubezen dopušča prostor v mojem življenju. Torej moja praksa izgleda drugače vsakič, ko ustvarim ta prostor.
S tremi majhnimi otroki in učnim urnikom se zlahka znajdem v tem kolesu hrčka samo zato, da vse to opravim. Naučil sem se pustiti in se ne primerjati z drugimi. Prostor naredim tako, da občasno pustim umazane jedi v umivalniku. Čas, ki ga vsak dan vzamem za meditiranje ali vadbo joge ali samo, da sedim in si privoščim skodelico čaja z mojo mačko.
Tonya Lewis Lee, producent, avtor in ustanoviteljica Movita Organics Deese
Moja najboljša praksa za ljubezen do tega je, da deluje štirikrat na teden. Zame dela vse ostalo v preverjanju: jem bolje, pijem manj, bolje spim in se na splošno počutim bolje. Poskrbeti, da bom to endorfin hitel redno, je najboljši način, da se lahko ljubim.
Lauren Imparato, inštruktorica joge in avtorica knjige Retox
Za gojenje samo ljubezni uporabljam kombinacijo joge, hrane, premišljenosti in glasbe v tipični obliki Retox.
Včasih se trudim, da se ljubim, in to, kar moram storiti. Drugič se moram znojiti, [ali] moram prebrati ali vdihniti. In drugi [časi], dobesedno se moram nahraniti obrok ali popiti, da moje telo ali um hrepeni.
Preveč smo dinamični kot ljudje, oprijemljivi in neoprijemljivi, da bi imeli samo en način, da se ljubimo sebe, še posebej glede na to, kako zapleteno in stresno je življenje v teh dneh. Namesto tega se potegnem iz orodja, tako da ne glede na to, kaj se dogaja v glavi, najdem način, kako se sprejeti od znotraj in zunaj.
Če iščete več idej, kako izraziti ljubezen do sebe, poskusite to 20-minutno meditacijsko prakso. Želim iti še globlje? Se lotite te sedemdnevne ponastavitve ljubezni.
