Ta kardio vadba, odobrena z Jennifer Lopezom
Na svojem Instagramu je Rodriguez delil videoposnetek dueta, ki ga je znojil na progi na prostem, ki dela nekaj burpejev, desk, skokov in celo počepov. Stopnice pa bi bile morda najtežji del vseh: Po besedah enega fiziologa in trenerja vaje je to zlahka ena najbolj intenzivnih oblik kardio naokoli.
"Zdi se, da gre za več dela, ker je je Več dela, "je povedal strokovnjak za fitnes Pete McCall. "Na poti navzgor delate veliko več fleksije kolka in podaljšek, ki ga kolk doživlja veliko večji razpon gibanja [kot pri hoji ali teku], zato se iz mišic ekstenzorjev kolkov bolj ukvarjate."
Torej, kako se lotiš j.Love vredno vadba? Na podlagi te vadbe iz McCalla je najboljše: najbolje: samo sprint na vrh stopnic za 6 do 10 sekund, hodite ali se vrnite za 30 sekund in ponovite petkrat. Ko končate, počivajte nekaj minut in ponovite celoten postopek za dva ali tri kroge, odvisno od tega, kako se počutite, je rekel.
Oh, in ne pozabite godrnjati skozi težke dele (znanstveno pomaga vaši vadbi!) in prisluhnite "Oči tigra" v ušesih (veste, za dodaten tematski učinek).
J.LO in A-Rod's Push-Up igra vam bo popolnoma dala To smo mi vibracije. Oglejte si tudi nekaj skrivnosti wellnessa pri več vaših najljubših zvezdnikov.
Ta objava je bila prvotno objavljena 9. januarja 2018; Posodobljeno je bilo 24. julija 2018.
