Ta 'žonglerska plošča' je najtežja vaja zgornjega dela telesa, ki jo boste izvajali ves teden

Kako narediti žongliranje

1. Začnite v visokem položaju z rokami neposredno pod rameni.
2. Uravnoteženje na eni roki, zajemite kroglico za zdravilo v drugo roko. Začnite z nečim lahkim, kot je 4-kilogramska možnost.
3. Če hranite kroglico za zdravilo pred seboj, jo vrzite približno stopalo v zrak, nato pa jo ujamete z drugo roko.
4. Nadaljujte hitro žongliranje žoge naprej in nazaj od roke do roke.
5. Izpolnite 3 sklope 12 ponovitev ali naredite čim več ponovitev kot izziv.

Preden poskusite s to zelo izzivalno ploščo, se prepričajte, da imate pravi obrazec:

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.