Ta variacija partnerja na pozi o čolnu je resen ABS gorilnik

Če uporabljate zadrževanje kot vzvod, dvignite prsi navzgor in drug proti drugemu, tako da vključite jedro. Oba partnerja naj rahlo naslonita zgornji del telesa, ki naj bi dvignila noge 45 stopinj in se dotaknila podplatov nog. Od tu lahko partnerji poskušajo poravnati eno nogo naenkrat, da okrepijo raztezanje hrbtenice in jedro aktiviranje. Držite za sedem do deset vdihov, nato pa sprostite.

Ste že slišali novice? Francesca Valarezo vodi naše letno wellness umik. Če želite osebno pridobiti več joge in meditacije Intel, e -poštne izkuš[email protected], da rezervirate svoje mesto v Miamiju.