Ta tiktoker mi je pomagal sprejeti svoj 'počasen' tekaški tempo-in nisem edini

Naslednjih 30 dni se je vrgla v program "kavč do 5K" in vse to dokumentirala na Tiktoku. Do takrat pa v življenju nikoli ni pretekel milje. "In to dobesedno mislim," pravi. Nazaj v srednji šoli, ko je bil vsak otrok dodeljen, da preteče kilometer, bi delala tri kroge okoli proge in jo poklicala na dan, priznava.

V dneh, ki so privedli do prvega 5K. In vsakič, ko je snemala, bo poklicala svoj tempo na koncu vsake milje, večina pa pada med 14 in 10 minutami.

A priznava, da se je obotavljala: kaj pa, če bi se stari prijatelj iz srednje šole norčeval iz njenega tempa? Ali pa je sodelavec našel njeno stran in mislil je, da je počasna?

"Ampak potem sem si tudi sam pomislil, to počnem zame in ali bom to kilometer pretekel v osmih ali 15 minutah, ne spremeni truda, ki ga vložim, ali kako se počutim o tem, kaj počnem, «pravi Smith.

Kmalu je začela prejemati komentarje in sporočila, ki jih ni pričakovala.

»OMG ljubim te! Borim se s časom, ker ni bil tam, kjer so bili pred 5 leti ali celo prejšnje poletje, ampak zaradi tega sem se počutil normalno!”Je komentiral en uporabnik.

Premaknite miselnost

Smith je v 33 minutah in 44 sekundah zbrala prvih 5K. Sporočila hvaležnosti so se prelila iz drugih samooklicanih "počasnih tekačev", ki so se borili za mir s svojim tempom, dokler ne najdejo svojega računa.

"Mislim, da ima veliko ljudi miselno:" No, če ne bom imel svojega osemminutnega kilometra biti bolj daleč od resnice, "pravi Smith.

Še posebej zato, ker je "počasen" povsem subjektiven. Kar lahko en tekač šteje za "počasen" vožnjo, bi lahko bil dirkaški tempo drugega. Ključ do zaljubljenosti v tek in razvijanje trajnostne tekaške prakse je, da je veselje v ospredju vašega treninga, pravi Percell Dugger, trener teka za Nike.

»Prepogosto odvrnemo ljudi s te poti samo odkrivanja in razsvetljenja in se samo zaljubimo vase s stvarmi, ki jih imate sposobni storiti. Namesto tega se primerjamo s temi časi, s temi poljubnimi številkami, ko v resnici to ustvarja še eno oviro za številne ljudi, "pravi Dugger.

Zakaj bi morali vsi teči 'počasi'

V resnici Dugger pravi, da lahko vsi včasih izkoristijo svoj tempo. Ne glede na to, ali ste začinjeni maratoner ali novinec, sečnja kilometrov, ki so počasnejši in bolj nadzorovani. Načrtovanje rednega okrevanja ali enostavnih voženj vam pomaga ohranjati aerobno zmogljivost, ne da bi tvegali poškodbe.

In ti nadzorovani vožnji so lahko ključ do konsistence, dodaja. Če vsak dan udarite na progo, ki je odločen, da pretečete 10 minut milje, ko vaše kondicije še ni, ste na hitri poti do poškodbe, in nenadoma je vaše tekaško potovanje konec, preden se je sploh začelo.

Tek enostavno bi moral pustiti, da se počutite tako dovršene in nestrpne, da se spet zavežete. Dugger priporoča, da obdržite dnevnik za usposabljanje, da se prijavite, kako se počutite po vsaki vožnji. Zapišite svoj tempo, razdaljo in kako ste se med kilometri in po njem počutili duševno in fizično. S temi informacijami se lahko s svojo hitrostjo igrate in poiščete svoje enostavne, tempo in dirkalne korake.

Skupna raba je skrbna

Smith pravi, da vedno obstaja nekaj sovražnikov, ki komentirajo njene videoposnetke, ki jo kličejo "počasi" ali "ne pravi tekač".

"To me samo razlisi, ker mislim, da se je tek zame zelo spreminjal, in mislim, da je to za veliko ljudi," pravi. »Torej vedeti, da odpiram pot ljudem, ki so se morda zaprli ali niso imeli odprte, je težko celo z besedami, kaj to pomeni slišati."

Leta 2020 sem delil, da je Half Maraton na mojem računu Strava sploh ni mogel povedati, koliko kudosov je dobil, vendar vam lahko povem, da je sprožila vseživljenjsko ljubezen do teka; tisti, ki presega tempo in razdaljo ter razcepi.