Trenerji pravijo, da je to eno mesto, ki ga nikoli ne bi smeli, nikoli

Jordan priporoča tudi ravno hrbtno raztežaj z rokami na pultu in telesu v "l" obliki z nogami štiri centimetre narazen vzporedno. "V fascialno nitko lahko dodate tako, da v vsakem kolenu izmenjujete mikro ovinek, ne da bi dvignili pete ali zibali boke," pravi. Torej, ko delate na spodnjem delu hrbta.

Če se želite bolje spoprijeti s to hrbtenico, poskusite s temi nežnimi zasuki joge za bolečine v spodnjem delu hrbta. In tukaj so nedrčki za nošenje bolečin v hrbtu, ki lahko pomagajo tudi.