Poskusite ta trik, ki ga je odobril gastroenterolog, da boste iz probiotika največ koristili

Medtem ko je dobro znano, da so probiotiki BFF -ji z ​​optimalnim prebavnim zdravjem, je težko ugotoviti, ali izkoristite vse možne koristi. Če pojeste * veliko * grškega jogurta in si vsak dan vzamete probiotik, bi morali biti kvadratni… prav?

Po mnenju MD Marvina Singha, ustanovitelja klinike Precisinee, je prvi korak pri optimizaciji zdravja črevesja podpira raznolikost vašega mikrobioma ali skupnosti dobrih bakterij v vašem črevesju. "V črevesju je mikrobiom črevesja, ki" nadomešča "vsaj 70 odstotkov našega imunskega sistema in je osrednji za vnetja, kronične bolezni in splošno zdravje," pravi dr. Singh. "Lahko izboljšamo raznolikost našega mikrobioma z uživanjem različnih živil, vključno s hrano, bogato s probiotiki, ali pa se nekateri odločijo za dodajanje probiotika."

Toda razen jesti probiotiko-in/ali dopolnjevanje z enim, kar lahko storite? Vzemite ga od strokovnjaka: dodajanje prebiotikov v obliki vlaken je bonus, ki ga morda pogrešate. "Prehrana, bogata z rastlinami, je odličen način za podporo rasti in raznolikosti zdravega mikrobioma črevesja," pravi dr. Singh.

In prebiotiki in probiotiki naredijo resno dober duo. "Probiotiki so dodatek koristnih bakterij," dr. Singh pravi. »Prebiotiki so v bistvu vrsta vlaknin, ki v našem črevesju delujejo kot gnojilo do dobrih mikrobiomov. Skupaj lahko naredijo dobro ekipo in lahko pomagajo uravnotežiti mikrobe črevesja in vaše prebavne simptome."

Kljub temu, kako pomemben je mikrobiom črevesja za splošno zdravje, le pet odstotkov Američanov porabi priporočeno dnevno količino vlaknin. Če pa se misel o dodajanju živil, bogate z vlakninami, na obroke z dnevnim dodatkom in probiotiki, se zdi pretirano, lahko paketi naprednih prebavnih zdravstvenih prebavcev + probiotične pakete veliko lažje vključijo prebiotike, ne da bi prenovili vašo rutino.

Benefiber Advanced prebavno zdravje Prebiotik + paketi probiotičnih palic - 18 USD.00 Trgovina zdaj

Paketi na poti so v priročni obliki v prahu, da se raztopijo v katero koli BEV ali mehko hrano (vroče ali hladno) in so naloženi tako s probiotiki kot s prebiotičnimi vlakninami, ki niso brez glutena, in brez sladkorja. Skupaj lahko pomagajo podpirati vaše splošno zdravje črevesja in pomagajo razbremeniti občasne zaprtja*.

Ko dobite svoj probiotik in Prebiotične razmere na ključavnici, dr. Singh pravi, da gre za to, kako vsak dan skrbiš zase. "Ne podcenjujte vrednosti dejavnikov življenjskega sloga," pravi. "Stvari, kot so higiena spanja, vadba, zmanjšanje stresa, izogibanje toksinom in uživanje v naših socialnih povezavah, so vsi dejavniki, ki pomagajo podpirati dober in zdrav mikrobiom črevesja."Torej ulovite nekaj zzzs, v torbo vrzite palico za dobrote in se srečajte s prijateljem. Zdravje v črevesju je v dobrih rokah.

*Te izjave ni ocenila uprava za hrano in zdravila. Ta izdelek ni namenjen diagnosticiranju, zdravljenju, zdravljenju ali preprečevanju kakršne koli bolezni.

Zgornja fotografija: Getty Images/Peathegee Inc