Izkazalo se je, da pozno večerja vpliva na vašo prebavo-tukaj je

Uživanje pozne večerje tik pred spanjem tudi ni idealno za dober spanec. Prehranjevanje od nas zahteva, da za pomoč pri prebavi uporabimo številne presnovne procese in energijo, pravi Shilpi Agarwal, dr. Med. Jesti pozno in takoj po spanju lahko prispevate k zgagi in prebavi. Prav tako lahko upočasni vašo metabolizem ali spremeni sposobnost telesa, da pretvori hrano v energijo in porabi maščobne kisline.

To ne pomeni, da bi morali iti spat na prazen želodec, ker tudi to ni idealno za vaše telo, pravi Tiana Glover, RD, registrirana dietetičarka, specializirana za motnjo prehranjevanja in ustanovitelja okusa s Tia. Na vprašanje, ali je bolje, da večerjate pozno ali sploh ne, vsi strokovnjaki potrjujejo, da je prehranjevanje pomembnejše. "Če preskočite večerjo, boste ugotovili, da bo vaše telo naslednji dan nadoknadilo izgubljene kalorije. To bi lahko privedlo do močnejšega hrepenenja in celo prehranjevanja, "pravi Glover in doda, da vaše telo potrebuje hranila, kot so beljakovine, maščobe, vlaknine in sladkor. Če uživate pozno večerjo, vam lahko moti spanje ali spremeni nekaj telesnih procesov, vendar je pozno večerja daleč boljša kot nobena večerja.

Glover dodaja, da včasih lahko prehranska kultura vpliva na ljudi, da verjamejo trdo in hitra pravila, kot so: "Nikoli ne bi smeli jesti po 19. uri."Resnica je, da je veliko sivega območja, ko gre za prehranjevanje. Številni dejavniki prispevajo k vašemu urniku prehranjevanja in stvari, kot so druženje, finance, delo, nakupovanje, kuhanje in skrb, vse vplivajo na to, kako jeste. Ravnotežje je velik vidik krmarjenja po urniku prehranjevanja, pravi Glover.

Če se sprašujete, kaj prednostno določiti ali se izogibati, ko gre za pozno večerjo, dr. Agarwal priporoča, da so lahko veliko vlaknin, vitki beljakovinski obrok na splošno boljši od visokega sladkorja, alkohola, ogljikovih hidratov ali hrane z veliko maščob. To je zato, ker vaše telo ponoči prebavi drugače, kar lahko sčasoma povzroči spremembe v funkciji insulina in shranjevanju maščob. To ne pomeni, da ne morete imeti nobene od teh stvari, pravi Glover. Uživanje v svoji najljubši hrani je pomemben del uravnotežene prehrane.

Prebava je zapletena, toda vaše telo bo prebavilo hrano, ne glede na to, ali jo jeste ob 18. uri ali 22. uri, pravi Glover. Torej, ali lahko spakirate večerjo naslednjič, ko boste zunaj s prijatelji? Absolutno ne, pravi Glover. Uživanje hrane v različnih okoljih je pomemben del vašega zdravja in dobrega počutja. Če že kaj, je to lahko dober izgovor, da ostanete malo pozneje po ponoči večerji.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.