Ali po večerji kava pomaga ali poškoduje sposobnost vašega črevesja, da prebavi obrok?

Če rečem, kava vpliva na vse nas drugače, saj Cole ugotavlja, da lahko nekateri prebavni sistemi obravnavajo le majhne količine kofeina ali sploh nobenega, zlasti če upoštevamo, da med 60-70 milijoni Američanov vpliva nekakšna vrsta prebavnih bolezni Nacionalni zdravstveni inštituti (NIH). Poleg tega Cole pravi, da nekateri nimajo sposobnosti presnove kave in drugih, kar lahko povzroči stres na telo in povzroči tesnobo, srčno palpitacijo in zmanjšano sposobnost, da ostanejo osredotočeni. In ko je kava na videz za vsakim vogalom v sosednjih trgovinah in pisarniških prostorih, je vse preveč enostavno pretiravati.

Po kavi po večerji: kaj svetuje strokovnjak

Tudi če ste eden od tistih ljudi, ki lahko ves dan srkajo kavo, ne da bi doživeli java, ki jo poganjajo Java, Cole pravi, da bolnikom običajno svetuje, naj prenehajo z uživanjem kofeina po 15. uri, in tisti, ki so občutljivi na kofein kot opoldne. "Medtem ko kava lahko poveča prebavo in gibljivost črevesja, kofein verjetno ni vreden," pravi Cole. Pomanjkanje spanja lahko navsezadnje povzroči, da je vaše črevesje (in na splošno) zdravje.

Dobra novica je, da lahko še vedno spremljate svoj večerni obred s skodelico decafa (Cole še posebej ljubi švicarski vodni proces Decaf Coffee), da uživate v prebavnih koristih, ne da bi pozneje tisto noč tvegali kakovost spanja.

Raziskave kažejo, da tudi če lahko zaspite, ko zvečer pijete kofeinsko pijačo. Študija iz leta 2013 iz Sleep Modrers & Research Center v Detroitu je ugotovila, da je šest ur pred spanjem celo porabila 16-unčno skodelico kave za eno uro, ki lahko skrajša čas spanja. Čeprav lahko vaša nočna skodelica kave koristi prebavne koristi, potencialni vpliv na kakovost spanja ni vreden tveganja, še posebej, če skoraj tretjina Američanov v povprečju poroča.

Če ste odprti za preizkušanje nove pijače, Cole zvečer rad pije ingverjev čaj za pomirjujoč ritual, ki se ponaša tudi s prebavnimi koristmi. Še vedno boste uživali v protivnetnih učinkih tega zelišča, bogatega z antioksidanti, da bi spodbudili splošno zdravje in dobro počutje, poleg tega pa tudi Ginger odlično združi s temno čokolado, s katerim boste zaokrožili nočni obrok.