Uporabite metodo 'HIP za ustnice', da izvlečete svoj najhitrejši sprint doslej

Wolfe, ki ima te dve stvari v mislih, priporoča, da se hitro prijavite, preden se spustite v to tekaško podjetje. "Ko se moram prijaviti na roke, vzamem 15 do 30 sekund, da si palce stopim v stik s hipboni, ko se mi roke zamahnejo," pravi. "To je dobra kontrolna točka fizičnega stika, da se prepričate, da se roke učinkovito vlečejo nazaj."

Če začutite, kako se palci ščetkajo ob pasu naših gamaše! Lahko bi šli kilometre in kilometre.

Preizkusite svoje nove spretnosti za nihanje roke s 15-minutno vadbo tekalne steze:

Tu je kup več intervalnih tekaških vadb, da se boste znojili, in razlog, zakaj je kardiolog tekel tri maratone.