Uporabite zamrznjen ananas, da naredite ta črevesni dietetično odobreno skledo s smoothie

Chia semena in oreščki indijskih oreščkov dodajo tudi beljakovine-polnih 12 gramov na porcijo, pravzaprav. (Želite si pridobiti približno 75 gramov na dan, odvisno od tega, kako aktivni ste.) Zaradi ravnovesja hranil je dovolj zaokrožen za zajtrk ali prigrizek po zalogaj, ki vam bo pomagal do popoldneva.

Largeman-Roth pravi, da od svežega in zamrznjenega sadja v tem receptu enako dobro delujeta, lahko uživate skozi celo leto. Spodaj je recept naravnost iz njene knjige, da ga lahko poskusite. In če ga želite dopolniti z malo dežnika, pojdite na to.

Črevesno zdravo posodo s ananasom

Naredi 2 obroki

Sestavine
Za smoothie:
1/2 skodelice brez maščob grški jogurt
1/2 skodelice zamrznjene koščke ananasa
1 TSP vanilijev ekstrakt
1/2 popka ali cara cara oranžna, segmentirana
1/4 Ruby Rdeča grenivka, segmentirana

Za preliv:
1/4 skodelice grškega jogurta brez maščob
2 žlici surovih indij
2 žlici nesladkanega zdrobljenega kokosa
2 tsp chia semena
1/2 popka oranžna, segmentirana
1/4 Ruby Rdeča grenivka, segmentirana

1. V mešalniku mešajte jogurt, ananas, vanilijo, oranžno in grenivko, dokler mešanica ni gladka. Razdelite med dve skledi.

2. Dve žlici jogurta žlice na vsako posodo s smoothiejem z enim žlico indijske žlice, enim žlico kokosa, eno čajno žličko chia semen in polovico segmentov pomaranče in grenivke in grenivke. Služite takoj.

Oglejte si spodnji video za več nasvetov o prehranjevanju z zdravjem črevesja:

Pridobite več receptov za smoothie v Well+Good's Cook With Us Facebook Group.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.