Čas počitnic in brez dela ni več enako, zato je izogibanje izgorelosti bolj zapleteno kot kdaj koli prej

Stara pregovor življenja v delovnem mestu v primerjavi z življenjem je očitno primerna-in če si ne vzamemo časa zase, lahko popusti resne zdravstvene težave. "Težko se je sprostiti in napolniti, če vedno razmišljate o delu," pravi terapevtka Alisa Kamis-Brinda, LCSW, LCADC. In učinki, ki pogosto prihajajo z delom sebe in svojih možganov do kosti, z nary a reproeve ali enim samim piña colada, niso tako zaželeni. Pravzaprav je nedavna vodnjaka+dobrih raziskav ugotovila, da 64 odstotkov ljudi pravi, da delo sproži tesnobo, misel na delo pa 55 odstotkov ponoči poveča. Poleg nenehne skrbi in nespečnosti lahko ne jemljemo odmorov, ki jih očitno potrebujemo. "Stres je povezan z več zdravstvenimi težavami in lahko privede do večine vprašanj v duševnem zdravju ali zaostri," pravi Kamis-Brinda.

Jasno je, da moramo premisliti o počitniških navadah, toda unovčenje v dneh PTO, da ga zaidemo, je le polovica bitke. Za številne zaposlene je mogoče delovati ne glede na fizično lokacijo. Raziskava iz leta 2017 je pokazala, da ko se dejansko odpravimo na dopus.

Zaposleni, ki imajo neomejene politike počitnic, se ponavadi spreminjajo približno v enakem času, kot bi bili z določenim številom dni, ki so jim na razpolago. V bistvu bodo načrti na odprtem vacaju bolj verjetno, da bodo zaposlene spremenili v mučence kot plaže.

In zdi se, da trendovske pobude podobne neomejenim počitniškim politikam-teoretično namenjene povečanju ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem z zagotavljanjem agencije za zaposlene v njihovem času dejansko zaželejo ogenj. Medtem ko le majhno število podjetij dejansko ponuja neomejen PTO (le od 1 do 2 odstotka, po podatkih Društva za upravljanje s človeškimi viri), struktura zagotovo pridobiva nategovanje-kar bi lahko nasprotovalo slabim novicam za vaše počitniške načrte. Kot Harvard Business Review Poudarjeno v letu 2017, tudi če imate neomejene počitniške dni, boste verjetno vzeli manj zaradi stvari, kot je pritisk vrstnikov, ne želite naleteti.”Raziskave podpirajo to predstavo z ugotovitvami, da se zaposleni, ki imajo neomejene politike počitnic. V bistvu bodo načrti na odprtem vacaju bolj verjetno, da bodo zaposlene spremenili v mučence kot plaže.

Torej, kako za vraga se borimo proti temu, veste, uživati ​​v življenju, medtem ko ga živimo? Ali je to dejansko odpeljati te počitnice kljub vsem miselnim zapornim ovirjem? Ali pa je bolje, da prednostno določite, da ste "izklopljeni", če ste celovito, če ni za najdaljše potovanje doslej?

Spoznajte trend počitniške politike, ki ni preveč dober, da bi bil resničen

Za razliko od neomejenega PTO in njegove premikajočega se najboljših učinkovitosti, je drugačen koncept, ki se muči, ki bi ga bilo dejansko pametno sprejeti: obvezne počitnice. To pomeni, da dobite določeno število dni na leto, in če imate kaj neizkorištnega, jih morate vzeti. Ne nova, vendar zagotovo premalo uporabljena politika lahko obstaja na več načinov, kot je uveljavljen določeno število prostih dni na četrtletje, kar omogoča, da se le določeno število prevrne, kaznuje zaposlene, da jih ne uporabljajo itd. Toda na splošno je cilj držati vse na vseh ravneh, da v življenju gojijo ravnovesje.

"Ta revolucionarna ideja se razbije v družbenem položaju, ki se zgodi, ko nekateri zaposleni delajo po počitnicah ali ostanejo pozno v pisarni in se namesto tega osredotočajo na dobro delo," pravi karierni trener Daniel Robinson. »Odvzame pritisk, preprečuje izgorelost in priznava, da so zaposleni ljudje z resničnim življenjem zunaj urada."

Kako dejansko biti izklopljen (tudi svobodnjaki)

V redu, ampak recimo, da delate za podjetje, ki nekoliko zaostaja za časom, ko gre za to, da se zaposleni dejansko lotijo ​​dopusta in se odklopijo iz službe. V tem primeru se boste morali zavzeti za svoje dobro počutje, da boste zagotovili, da uživate v PTO, ki ste ga ne samo zaslužili, ampak si zaslužite.

Za začetek, medtem ko je OOO, se izogibajte tehnologiji-in ne le z delom, povezanimi z delom. "Koristno je, da se na počitnicah izklopite iz družbenih medijev, saj vam omogoča, da se bolj osredotočite na izkušnjo, ki jo imate, in ljudi, s katerimi ste," pravi karierni trener Wendy Toth. Ta praksa lahko odpravi tudi strašno, tesnobno stanje FOMO, ki ga lahko povzroči stalno aplikacijo. In plus, lahko objavite vse zasanjane fotografije Vacay (ki jih lahko posnamete na analogni kameri v stari šoli, BTW), ko ste spet na omrežju.

Toda preden spakirate torbe, izklopite telefon in se odpravite na Reykjavik ali Ubud ali, za vraga, tudi samo bivanje, dobite svoje race v svojem miru in tudi za ljudi, ki se zanašajo na vas profesionalno. "Dajte svojemu šefu, sodelavcem in strankam vsaj dva tedna obvestilo pred izklopljenimi počitnicami in jim povejte, da ne boste imeli odličnega dostopa do interneta, tudi če hočete," pravi Toth.

Zdaj se vse to morda zdi nemogoče, ko ste samostojni ali pogodbeni delavec, kar je bilo po ocenah 56.7 milijonov nas in štetje je. Biti svobodnjak več kot verjetno pomeni, da nimate nobenega namenskega počitniškega časa in kakršni koli izpad, ki jih izklesate. Konec koncev, če ne delate, ne zaslužite. Toda čas prostega časa je pomemben spodbujevalnik duševnega zdravja za vse ljudi, ki so vključeni. »Kot vaš šef je veliko pritiska, da zagotovite, da boste delali vse, kar lahko ste uspešni, in plačujete račune. Če pa ste izgoreli, vaše delo morda ne bo na voljo, kar bi ogrozilo vaše podjetje."Pravi Kamis-Brinda. »In če ne moremo biti v trenutku v svojem vsakdanjem življenju, ker razmišljamo o delu, kako prijetne ali smiselne so lahko dejavnosti v našem prostem času?"

Dobra novica je, da se lahko z nekaj premišljenosti in odgovornosti tudi svobodnjaki izklopijo in si dovolijo, da imajo čas in samooskrbo, ki si jih zaslužijo. "Freelancerji lahko sprejmejo enake korake kot [polni delovni čas]-to je le malo bolj napredno načrtovanje in mejne nastavitve," pravi Toth. Priporoča načrtovanje počitnic vsaj tri mesece vnaprej, vendar po enakih smernicah kot zaposleni s polnim delovnim časom (i.e. Ostati v tem času).

Ne ujema (fizično in duševno) ne bo prineslo nobene kariere (ali zdravja)

In medtem ko Kamis-Brinda pravi, da je pomen osebnega časa za samostojne strokovnjake velik, zagotovo ni zdravo, da bi kdo ves čas delal (ali razmišljal o delu). Do takrat je dejansko vzeti čas od dela, tudi če je samo za večer, je bolje, kot da se priključimo v raju. "Če sem na večerji ali gledam film, vendar razmišljam o delu, je ta čas manj prijeten," pravi. »Tudi privede do tega, da se zdi, da v resnici ni dobil odmora."

Resnično delno, brez dela, je boljše za ponovno polnjenje baterij, kot pa biti na uri v Okinavi ali dostopen v Avstraliji ali delo v Waikikiju.

V bistvu je za ponovno napolnitev baterij boljše bivanje, ki ne deluje, kot na uri v Okinavi ali dostopen v Avstraliji ali delo v Waikikiju. Ne samo, da bo čas, ki je zunaj, dejanski, odprt, od časa, da bi vam pripravili srečnejšo in bolj zdravo osebo, ampak lahko pomeni tudi več dolarjev za še večje in boljše počitnice po cesti.

In hladno trdna dejstva so tu, da podpirajo to optimistično predstavo. Nedavna študija je pokazala, da je 52 odstotkov zaposlenih, ki so maksimirali dneve počitnic. Če več denarja in napredovanja v karieri ni motivacija, da si vzamete več prostega časa, iskreno, kaj bi lahko bilo?

Potrebujete nekaj vacay Info? Tu je najboljši najem v skladu z znakom zodiaka. Tudi kdaj se počutite, kot da potrebujete dopust, ko se vrnete s počitnic? Ni samo ti-to je stvar.