Želim okrepiti zdravje srca leta 2022? Kardiolog pravi, da je tako preprost, kot je sprehod-tu je načrt za začetek

Sposobnost dlje časa je treba okrepiti. Začnite s to vadbo spodnjega dela telesa:

2. Vedno zavijte po stopnicah

Nežen opomnik: "Preskočite dvigalo in se dvignete po stopnicah. Če morate iti po številnih nadstropjih, zmešajte po stopnicah z vožnjo z dvigalom, če je preveč vzpona, "pravi dr. Friedman. Medtem ko delate od doma, se lahko celo sprehodite po stopnicah svoje stavbe (če jih ima) nekajkrat, da si srčni utrip dvignete in se otresete sredi popoldneve letargije.

3. Parkirajte daleč (daleč) stran od vaših naročil

Slišali ste stari nasvet, da parkirate svoj avto na obrobju parkirišča trgovine z živili, vendar to lahko resnično vzamete do skrajnosti. Na primer, parkirajte eno miljo stran od lekarne, če morate pobrati recept ali zapustiti avto doma in se sprehoditi do nakupovalnega središča (če ni preveč daleč stran). Skratka, bodite kreativni o tem, kako pridete do svojih naročil in iz njih. Hodili boste več ... in prihranili denar za plin. In hej, to je nekaj vredno proslaviti.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.