Želite svoje otroke naučiti čustvene odpornosti? Zavestni strokovnjak za starševstvo pravi, da to vedenje sami modelira

Tu je nekaj zavestnih nasvetov za starševstvo, s katerimi lahko ustvarite čustveno odpornost pri svojem otroku-in si privoščite nekaj miru o preteklosti, v procesu.

Pogosto pričakujemo, da bodo naši otroci urejali svoja močna čustva, medtem ko imamo pred njimi enakovredno "odraslim mukanjem".

4 Zavestni nasveti za starševstvo, s katerimi lahko svoje otroke naučite čustvene odpornosti

1. Prepoznajte, da imajo tudi odrasli tantrumi

Mogoče ste vztrajali, da je vaš otrok skupaj, ko gre za miren, ne da bi ugotovili, da dejansko modelirate ravno nasprotno, ko stvari ne gredo na pot.

Dan Peters, doktor psiholog in gostitelj Starš Odtis podcast. Dr. Peters meni, da je zagovornik zavestnega starševskega pristopa, ki navaja način, kako otroci ponavadi posnemajo vedenje, ki ga vidijo od odraslih v svojem življenju. »Otroci se naučijo o tem, da so oseba z gledanjem in poslušanjem svojih staršev. Ko starši izgubijo živce, vpijejo na ljudi med vožnjo (tudi ko si to zaslužijo) ali negativno govorijo o drugih ljudeh, njihovi otroci bolj verjetno storijo isto, "pravi.

Z drugimi besedami, včasih dejansko dokazujemo natančno vedenje, ki ga želimo zajeziti pri svojih otrocih. In pogosto pričakujemo, da bodo naši otroci urejali svoja močna čustva, medtem ko imamo pred njimi enakovredno "odraslim mukanjem".

"Tantrumi za odrasle so lahko v obliki kričanja, metanja stvari, prebijanja sten, verbalne zlorabe, ignoriranja, zadrževanja ljubezni in naklonjenosti ter pasivnim agresivnim," Dr. Pojasnjuje Peters. "Tantrumi so lahko odgovor na skoraj vse-otrok, ki ne posluša ali ne izpolnjuje, zavrne, stvari, ki se ne izkažejo kot pričakovano, se počutijo nespremenjene, slabega dne, zamuja gre naprej."

Če se to vedenje sliši nerodno znano, ker, uh, ti si tisti, ki to stori, verjetno ni ti kriv. Odrasli, ki so nagnjeni k temu, da imajo tantrume, redko želijo biti tako. Toda tovrstno vedenje je lahko posledica odraščanja, ne da bi se naučili spretnosti, ki jih potrebujete za učinkovito uravnavanje svojih čustev. Če ne morete pomisliti na način, kako sporočiti svoja čustva, vendar jih morate spraviti ven nekako, Lahko se vrnete na vedenje, ki se počuti (in bodimo iskreni, videti) kot malček, ki ima tantrum.

2. Pogost čustveni inventar

Pot do samoregulacije, ko gre za vaša čustva, je morda dolga, toda dobra novica je, da lahko začnete zdaj. Če se zavedate svojih čustev, komuniciranje z besedami in si vzamete čas za umiritev in razmišljanje, preden se odzovete v zelo napolnjenem trenutku, lahko sčasoma postanejo navade. Študije kažejo, da čeprav lahko vaša čustva vplivajo na vedenje vašega otroka, ne bodo nujno določili, da je to pomenilo, da tudi ko se počutite izjemno nestanovitno.

Seveda se moramo zavedati svojih čustev, če želimo nanje dobro odgovoriti. In to se ne počuti vedno tako dobro, še posebej na začetku in zlasti Če je v naši preteklosti travma, da nismo ravno navdušeni nad obdelavo. Po besedah ​​DR je to potrebna napetost in tisto, ki se ga moramo naučiti, da se nagibamo. Peters. "Pogosto je težko sedeti in priznati težka čustva, vendar so pogosto glasniki iz naše preteklosti, ki nas vabijo, da se učimo in rastemo," pravi.

Dr. Peters pravi, da je preprosta vaja za povečanje čustvene ozaveščenosti upočasniti in postavljati vprašanja kot način, kako biti prisoten. Nekatera vzorčna vprašanja, ki jih predlaga, vključujejo:

• Kako se počutim glede te situacije?
• Kaj čutim v telesu?
• Zakaj me to moti?
• Me to spominja na nekaj, kar sem doživel v preteklosti?
• Je to čustvo o meni ali mojem otroku?
• Kakšen je moj želeni rezultat tukaj?

Ko ste se že navadili, da si zastavite nekaj teh vprašanj, preden se odzovete v dotičnem trenutku, jih lahko delite kot strategijo obvladovanja z otrokom, da jim pomagate imenovati in urejati svoja čustva.

3. Obvladati umetnost opravičila

Lahko traja nekaj skrajne ponižnosti, da se opravičite odraslemu, ko ste se motili, tudi v najboljših okoliščinah. Opravičevanje vašega otroka se lahko počuti še bolj zahtevno. Konec koncev, svojim otrokom dolgujete po svojih najboljših močeh, zato se lahko lastništvo načine, kako bi lahko naredili bolje.

Toda opravičiti se svojemu otroku po škodljivi situaciji jih nauči, kako biti človek, in jih opremi, da prevzamejo odgovornost za čas, ki oni zamočiti. Dobro opravičilo ni treba biti velike produkcije, vendar se morajo lotiti škode, ki so jo povzročili, in se izogibati grozljivim drugim.

»Dajte otroku vedeti, da so vaša čustva postala velika, ali pa ste jih močno čutili in niste obvladali situacije, kot ste želeli. Povejte jim, kaj ste storili narobe in kaj boste poskusili narediti naslednjič, «Dr. Peters pravi.

Pri majhnih otrocih bo to pomenilo preprosto in neposredno. S starejšimi otroki in najstniki boste morda želeli deliti več o tem, kaj je sprožilo vaša močna čustva ali na vrhunski odziv.

4. Povej, kako se v resnici počutiš

Iskreno, otroci vedo, ko niste resnični z njimi. In pretvarjanje, da je vse v redu, ko jim poskusite pokazati, kako biti odporen, jim dolgoročno ne pomaga.

"Ko otroci vidijo, da njihovi starši vedno uspejo, se nikoli ne razočarajo in vedno delajo vse" prav, "se ne učijo o čustveni odpornosti," dr. Peters pravi. Namesto tega se učijo, kako postaviti nerealna pričakovanja, kar lahko povzroči nezdrav ideal, kjer menijo, da je treba biti popoln.

Lahko se počuti nasprotno intuitivno, a iskreno izražanje lastnih razočaranj in frustracij (seveda ne da bi očital vašega otroka) jih lahko postavi za način, kako se življenje resnično odvija. Ko starši pustijo, da se njihovi otroci pokukajo, kako imeti slab dan, ne da bi ga vzeli za vse druge, so bolje opremljeni za reševanje svojih slabih dni v prihodnosti.

Še več, če govorite o svojih občutkih, dobrem in slabemu, z otrokom pomagajo, kako znajo označiti svoje. Dr. Peters pravi, da ta koncept, ki ga pogosto imenujejo čustvena pismenost, znatno vpliva na način, kako se vaš otrok razume v odnosu do drugih in jim pomaga pri upravljanju težkih okoliščin. Medtem ko vam bodo ti štirje zavestni nasveti za starševstvo pomagali okusiti to filozofijo, je tam cel svet nasvetov, če se še vedno borite za povezovanje s svojim otrokom.