Našli smo premik 2 za 1, ki se razteza in krepi vaša ramena hkrati

Tukaj je opisano, kako narediti Teacup, eno najboljših vaj za raztezanje ramen

Če želite pravilno narediti premik, po Fischerjevih besedah ​​začnite s dlani navzgor na trebuhu in si predstavljajte, da uravnotežite čajnik na vrhu dlani. Med vrtenjem komolca proti sprednji strani telesa usmerite prste proti trupu in ko roka prehaja pod pazduho. Ko je vaša roka popolnoma iztegnjena, upognite komolec in pometajte hrbet roke čez obraz. Nadaljujte pot, dokler se vaša dlan ne vrne na izhodišče, ki jo vodi obrnjen navzgor na ravni ravni, da čaja ne razlijete v namišljeni čajnik.

Še nekaj drugih stvari, ki jih Fischer želi, da upoštevate: naj bodo premiki hrbtenice minimalni. In če želite stvari narediti nekoliko bolj zahtevne, poskusite držati majhno tehtano ploščo-2.5 ali 5 kilogramov v dlani.

Čaj je postrežen.