Govoriti moramo o samozadovoljevanju, pravi nekdanji kirurg general, kako to storiti z vsakim človekom v vašem življenju

"Naredite prostor za izražanje užitka, ki vključujejo druge dejavnosti v svojem življenju, pitju, kuhanju, plesu, pohodništvu, vadbi, igranju športa, slikanju ali čem drugem, kar počnete s svojim telesom," Dr. O'Reilly pravi. "Navadi se zadušimo z užitkom. Ko jemo, nam rečejo, da to storimo tiho. Rečeno nam je, da zaprejo usta. Prenenemo mmms in ahhhs. Mislim, da je hrana odličen kraj za začetek odpiranja verbalnih in neverbalnih izrazov užitka."Z razčlenitvijo teh neseksualnih sten užitek bo nadaljnja normalizacija in odpiranje o samozadovoljevanju postala naravno lažja.

Ampak to je le splošna pot. Spodaj si priskrbite nasvete za sekspert za najboljše prakse o tem, kako govoriti o samozadovoljevanju z vsemi ljudmi v vašem življenju, od prijateljev in partnerja, do sostanovalcev in svojih otrok.

Kako govoriti o samozadovoljevanju z vrstniki

Če se počutite sramežljive, vam lahko internetne skupnosti pomagajo najti svoj glas. V razdelku o komentarjih o seksualnih igračah, tajnih Facebook skupin za spolno zdravje žensk in na Instagramu ne manjka spolnih vzgojiteljic, ki bi vam lahko dali varen prostor za pogovor o samozadovoljevanju.

"Če sem se naučil ene stvari, ko sem vodil podjetje za seksualno igranje, to ljudje želijo govoriti o seksu," pravi Alexandra Fine, Sexologist, izvršni direktor in soustanovitelj izdelkov Dame, in dobro+dober Changemaker. "Naša spletna skupnost, vključno z našo Instagram in Dame Labs Facebook Group, je polna ljudi, ki se želijo povezati med seboj o seksu. Dame ekipa včasih postavlja vprašanja, vendar ljudje tudi gredo, da se med seboj ukvarjajo s skupno izkušnjo."

"Poskusite pristopiti k pogovoru s sproščenim tonom, tako kot bi lahko katero koli drugo temo, ker se bodo bolj verjetno odprli, če bodo začutili, da ste pripravljeni na poslušanje."-Alexandra Fine, Dame Products CEO

Seveda lahko tudi povežete IRL z vrstniki. Samo držite se odprtja za različne perspektive, predpostavke, občutke in vrednote o samozadovoljevanju. "Nekateri ljudje se napenjajo, drugi pa so odprte knjige, nekateri pa se morajo hihitati," pravi Fine. "Srečanje ljudi, kjer so pri tem, pomaga ustvariti prostor za več odprtih pogovorov. Ne pozabite, da se ljudje ponavadi ujemajo tudi z energijo, s kom se pogovarjajo; Če ste nervozni, bodo tudi oni. Poskusite pristopiti k pogovoru s sproščenim tonom, tako kot bi lahko katero koli drugo temo, saj se bodo bolj verjetno odprli, če bodo začutili, da ste pripravljeni na poslušanje."

Kako govoriti o samozadovoljevanju s partnerjem

"Ko se s svojimi partnerji pogovarjate o samo-užitkih, postavljajte vprašanja in bodite odprti za različne perspektive," dr. O'Reilly pravi. "Lahko jih vprašate, v čem uživajo, ali preprosto odprete pogovor o sporočanju, ki ste ga prejeli o samo-uživanju."

In če ste nervozni, ko ste sporočili svojo potrebo, da se prikradete v nekaj časa za samoupravljanje v karanteni, razmislite o tem, da je zdaj pravi čas, da odprete to razpravo s svojo S.O. Poskusite začeti pogovor tako, da razmislite o partnerju in preusmerite svoje osebne želje.

"Bodite odprt s partnerjem, kdaj in zakaj masturbirate in kako to ni nadomestitev zanje."-Sadie Allison, doktorica, seksolog

"Pogosto, kar slišim, je, da se lahko partnerji včasih počutijo ogrožene, ko se njihov partner odloči za masturbiranje nad seksom," pravi Sadie Allison, doktorica, seksolog in ustanoviteljica Golove CBD Lube. "Pomembno je biti med seboj odprt in razložiti, kako različna sta obe dejanji. Masturbacija ne gre za zamenjavo partnerja, ampak prinaša oprijemljive koristi, ki so vredne pogovora. Bodite odprt s partnerjem o tem, kdaj in zakaj masturbirate in kako to ni nadomestitev zanje."

Kako govoriti o samozadovoljevanju s sostanovalci

Dr. Allison poudarja, da včasih imeti sostanovalca, še posebej tistega, ki ga ne poznate posebej dobro, ker se samozadovoljevanje otežuje, ker se morda ne boste mogli popolnoma sprostiti, tudi v svojem domu. Če želite krmariti po tej številki, najprej celostno ocenite situacijo, upoštevajte sostanovalca in življenjski dogovor.

"Če imate resnično ločene prostore, vam temo morda sploh ne bo treba povezati," pravi dr. Allison. "Če rečem, lahko pride do trenutka, ko je smiselno razpravljati o dejstvu, da je samozadovoljevanje pomemben del vaše zdravstvene rutine-enako kot je tuširanje ali uživanje zajtrka-in najti način, kako zagotoviti, da ste sposobni Uporaba prostora za vaše potrebe."

Torej, če imate vrata, ki se ne zaklenejo, tanke stene ali celo delijo isto sobo, lahko govorite o samozadovoljevanju z vidika, da je zdrava navada.

Kako govoriti o samozadovoljevanju s svojimi otroki

Kot dr. Starešine že desetletja pridigajo, zdrava, odgovorna spolna vzgoja v mladosti je pomemben temelj za zdravo spolnost v življenju in samozadovoljevanju je absolutno sestavni del tega. "Smo seksualna bitja od trenutka, ko se rodimo do časa, ko umremo," dr. Elders pravi. "Vsi želimo biti zdravi in ​​želimo, da je naše spolno življenje zdravo."To se začne tako, da majhnim otrokom omogočijo razumevanje, da se dotikanje samega sebe ni sramovati, ampak nekaj, kar bi lahko vadili v okviru določenih meja.

"Če se z mladimi otroki pogovarjate o samo-užitkih, lahko začnete s trditvijo, da se je povsem normalno dotakniti," dr. O'Reilly pravi. "Priznajte, da se lahko počuti dobro, in tudi postavljate meje med dejavnostmi, v katerih se ukvarjate z javnostjo v primerjavi z zasebnim. [Na primer,] 'Tako drgnjenje se lahko počuti dobro, a tako kot gremo v kopalnico z zaprtimi vrati, to je tudi zasebna dejavnost, ki jo lahko vzamete v svojo spalnico.'"

Dokler nenehno govorimo o samo-užitkih, lahko postavimo dober temelj za pozitivno spolnost, samozavest in seveda dobro zdravje. Torej, če se vseeno sami, lahko proslavite mesec samozadovoljevanja ... vokalno z vsemi, ki jih poznate, in taktično z vibratorjem po vaši izbiri.