Kakšen Derm in Rd želita, da veste o 'sprožilni hrani' psoriasis '
Dr. Nazarian ugotavlja, da se razumevanje psoriaze sproži hrano še vedno razvija-zlasti zato, ker imajo številni bolniki z luskavico osnovna zdravstvena stanja, ki nimajo nobene zveze s tem, kar pojedo, vendar je nekaj stvari, ki jih profesionalno vedo zagotovo zahvaljujoč nastajajočim raziskavam v tem prostoru. Čeprav je pomembno vedeti, da ni nobene "ene velikosti, ki ustreza vsem" prehrani, ki bi lahko ostala luskavica, je nekaj stvari, ki bi jih morali imeti v mislih, ko gre.
4 Ključna psoriaza sproži hrano, ki lahko povzroči vnetje kože
"Šteje se, da je hrana za psoriazo sprožila bolj" vnetna "ali pa lahko pri zaužitju sproži vnetje," pojasnjuje dr. Nazarian. "V okviru luskavice, ki je vnetno stanje kože, je misel bolj upoštevati prehranske odločitve, ki se lahko poslabšajo."
1. Preprosti sladkorji
Dermatolog s certifikatom Hadley King, dr."Ko sladki prigrizki (kot so sladkarije in soda) ali preprosti ogljikovi hidrati (kot so rafinirani kruh in visoko obdelana hrana), lahko povzročijo krvni sladkor, lahko to privede do vnetnega odziva. Glede na raziskavo iz leta 2017, izvedena na 1.206 bolnikih s psoriazo, je 14 odstotkov anketirancev poročalo, da se je njihova psoriaza pobegnila zaradi uživanja več sladkorja (10-18 dodatnih čajnih žličk na dan), pri čemer je ostala skupina živil na tem seznamu kot najpogostejša prehrana sprožilec.
2. Alkohol
V isti študiji se je alkohol v bližini sekunde med psoriazo sprožilo hrano (vključene pijače), s 13.8 anketirancev, ki poročajo o luskavici, potem ko so v svojo dieto dodali več stvari. Bolj je, da je 54 odstotkov anketirancev videlo "popolno dovoljenje ali izboljšanje luskavice", ko so v celoti ustavili vnos alkohola.
"Alkohol poveča protivnetne citokine pri psoriazi," razlaga dr. Kralj. Citokini so majhni beljakovini, ki sprožijo vnetni odziv telesa, kar lahko povzroči, da se luskavica pobegne.
3. Nasičene maščobe
Glede na študijo iz leta 2023, uživanje velikih količin nasičenih maščob, podobnih tistim, ki jih najdemo v rdečem mesu in margarinovi-CAN, poveča koncentracijo interlevkinov v črevesju. Glavna naloga Interleukinsa je, da telesu komunicirate, da nekaj ni v redu, kar povzroča vnetni odziv, ki (kot se zdaj dobro zavedate) sproži luskavico.
4. Mlekarni, gluten in citrusi (… za nekatere)
Obstaja nekaj skupin živil, podobnih mlekom, glutenom in citrusi-ki imajo sloves, da povzročajo luskavico, vendar ni dokončnih raziskav, ki bi podprle te trditve. Omeniti velja tudi, da jih noben strokovnjak, s katerim smo govorili za ta kos, sploh ni omenil. Čeprav so to lahko psoriaza sprožila hrano v smislu, da povzročajo vnetje nekaj Ljudje, še posebej, če imajo zanje alergije ali občutljivost, ni dokazov, da so problematični za vse z luskavico. Če menite, da je ena od teh stvari krivec za vaše nihanja, se pred samoumevanjem posvetujte z dermatologom ali dietetikom.
"Alkohol poveča protivnetne citokine pri psoriazi."
-Hadley King, dr. Med
Kako prilagoditi svojo prehrano za izboljšanje simptomov luskavice
Medtem ko strokovnjaki opozarjajo, da ni živil, ki bi lahko "preprečila" luskavico, lahko v svojo prehrano dodate določene stvari, s katerimi boste lahko pripadli utrinki. "Zagotovo obstajajo živila, ki bodo pomagala zmanjšati vnetje v telesu in podpirati zdrav imunski sistem, kar bi lahko pomagalo zmanjšati simptome luskavice ali pa bi lahko bilo manj verjetno," pravi Manian. Kot lahko pričakujete, je ključna beseda "protivnetna."
"Za luskavico priporočajo živila, kot so bogata s polinenasičeno omega-3 in omega-6 maščobnih kislin," pravi Manian. "Priporočamo tudi druge protivnetne spojine, vključno s prehranskimi vlakni, polifenoli, vitamini A, E, C in D, in minerali, kot so baker, mangan, cink in selen."
Na splošno to pomeni, da jedo, kar profesionalci navajajo kot uravnoteženo prehrano, ki vključuje veliko polnozrnatih zrn, sadja, zelenjave, oreščkov in semen, srčno zdravih olj, zelišč in začimb, rib in drugih možnosti beljakovin. Na raziskavo leta 2017 so anketiranci ugotovili, da je dodajanje vseh teh elementov v svojo prehrano, pa tudi ribje olje in vitaminski D dodatki pozitivne učinke na njihovo kožo. "Ta živila zagotavljajo vsa hranila, ki jih potrebujemo, da ostanemo zdravi, vključno z makronutrienti, kot so kompleksni ogljikovi hidrati, beljakovine in zdrave maščobe, pa tudi mikrohranila, kot so vitamini, minerali, rastlinski spojini in elementi v sledovih," pravi Manian.
Poleg tega lahko dodajanje prebiotikov in probiotikov v prehrano pomaga ohraniti uravnoteženo mikrobiom črevesja in zmanjšati protivnetne citokine. "Probiotiki so bili obravnavani in uspešno uporabljeni za izboljšanje nekaterih primerov luskavice, verjetno zaradi njihove sposobnosti prilagajanja črevesne flore, da posnemajo zdrave ljudi," pravi dr. Nazarian.
Vse to je dejal: "Pomembno je opozoriti, da nobena popolna prehrana ne zagotavlja zmanjšanja psoriatične bolezni in obratno, če ima" neuravnoteženo "prehrano, nikakor ne zagotavlja, da boste v svoji luskavici doživeli pramene," pravi dr. Nazarian. "Z dermatologom s certificiranim odborom je treba obravnavati ustrezne terapevtske možnosti, ki temeljijo na dokazih, skupaj z drugimi spremembami življenjskega sloga, ki so lahko koristne. Glede na sposobnost luskavice, da vpliva na srčno zdravje in celo bolezni sklepov, jo je treba jemati precej resno in se pravilno lotiti svojega zdravnika."
Navedbe + dobro + dobri članki Reference Znanstvene, zanesljive, nedavne, robustne študije za varnostno kopiranje informacij, ki jih delimo. Lahko nam zaupate na svojem wellness poti.
- Afifi L, Danesh MJ, Lee KM, Beroukhim K, Farahnik B, Ahn RS, Yan D, Singh RK, Nakamura M, Koo J, Liao W. Prehransko vedenje pri luskavici: rezultati, o katerih poročajo bolniki.S. Nacionalna raziskava. Dermatol ther (heidelb). 2017 junij; 7 (2): 227-242. doi: 10.1007/S13555-017-0183-4. EPUB 2017 19. maja. PMID: 28526915; PMCID: PMC5453925.
- Saalbach A, Seitz AT, Kohlmann J, Kalweit L, Vogt L, Selig L, Engel KM, Simon JC. Modulacija prehranskih maščobnih kislin v študiji odprte oznake izboljša psoriazo in duši vnetno aktivacijsko stanje. Hranila. 2023 marca 30; 15 (7): 1698. doi: 10.3390/NU15071698. PMID: 37049538; PMCID: PMC10097201.
Wellness Intel, ki ga potrebujete---BS, ki ga danes ne prijavite, da bi imeli najnovejše (in največje) novice o blaginji in strokovnjaki.
