Kaj tista statistika hoje na vašem pametnem telefonu resnično povedo o vašem splošnem zdravju
"Lahko se veliko naučimo o pacientu, ki preveč časa preživi na obeh nogah," pravi Glick. "To bi lahko bil signal, da se lahko nekdo počuti nestabilno."V tem primeru, pravi Glick, bi sodelovali pri vajah za ravnotežje in preprečevanju padcev.
Asimetrija hoje
Glick poudarja, da ljudje niso simetrična bitja. "Naš obraz ni popolnoma simetričen in naša hoja ni popolnoma simetrična," pravi. Povprečna asimetrija hoje za zdrave, mlajše odrasle pade med 5 in 15 odstotkov, starejši odrasli pa so običajno bližje 15 do 20 odstotkov, kaže raziskava v reviji 1Medicina in znanost v športu in vadbi.
"Če je nekdo zelo skladen z asimetrijo, smo lahko glede tega mirni," pravi Glick. Toda njena ekipa ostaja na iskanju konic, da bi videla, ali pacient nenadoma nakloni eno nogo. To bi lahko pomenilo, da je ena stran postala šibkejša od druge, ali pa šepajo zaradi bolečine. Lahko pa preprosto pomeni, da so začeli nositi torbo na eni rami ali hoditi po neravni cesti. Kot vse te statistike analize hoje je treba tudi v kontekstu upoštevati.
Dolžina koraka
Tako kot se sliši, to meri razdaljo, ki jo potujete z vsakim korakom. To je super individualna številka in se od osebe do osebe zelo razlikuje, čeprav je odvisno od vaše višine (očitno) in spola, na splošno pa se s starostjo ali gibljivostjo ali obsega gibanja običajno zmanjša in ravnovesje postane več kot a izziv. Prav tako ni tako vezan na vašo hitrost hoje, kot lahko domnevate: "Nekateri hodijo s krajšimi stopnicami, a zelo hitro, nekateri imajo velike, daljše korake in hodijo razmeroma počasi," pravi Glick. Namesto da bi iskala določeno številko, pravi, naj bi bil glavni cilj res, da se počutite udobno in stabilno in da dolgo časa ohranite svoj korak. Ti.
Hitrost stopnic: gor in dol
Glick poudarja, da so stopnice lahko za nekatere bolnike glavno vprašanje. "Nekateri se jih bojijo in se jim izogibajo," pravi. Toda tudi če nimate stopnic v svojem domu, je obvladovanje gibanja za vsakodnevno življenje bistvenega. Ko njena ekipa vidi izjemno počasno hitrost, ki kaže, da lahko nekdo zapre eno nogo za drugim na vsakem koraku, se bo prijavil, ali bo morda težava, ki vključuje bolečine v kolenu, stabilnost ali zdravje srca in ožilja.
Povprečnost srčnega utripa
Če je vaš pametni telefon povezan s fitnes ure, boste verjetno lahko videli tudi vaš srčni utrip. Hoja bi morala biti aktivnost z nizko do zmerno intenzivnostjo, kar pomeni, da bi padla med 50 in 70 odstotkov vašega največjega srčnega utripa. Toda namesto da bi pogledal določeno številko, Glick pravi, da je ključ pozoren na to, kako se počutite, ko hodite-ne želite, da bi vaše srce tako hitro bijelo, da se morate za minuto ustaviti in počivati.
Večja slika
Zakaj so torej vse te statistike pomembne? Glick poudarja, da je na splošno za tiste, ki lahko hodimo, to počnemo pogosteje in se zavedamo kakovosti našega sprehoda, ena najboljših stvari, ki jih lahko naredimo za svoje zdravje. "Tako se premikamo naokoli in ne s počepi in ne s plavanjem," pravi. "Hodimo po svetu, zato želimo zagotoviti, da se ta osnovna spretnost izvaja z najboljšo možno kakovostjo."
Navedbe + dobro + dobri članki Reference Znanstvene, zanesljive, nedavne, robustne študije za varnostno kopiranje informacij, ki jih delimo. Lahko nam zaupate na svojem wellness poti.
- Laroche, Dain P et al. »Asimetrija moči poveča asimetrijo hoje in spremenljivost pri starejših ženskah." Medicina in znanost v športu in vadbi vol. 44,11 (2012): 2172–81. doi: 10.1249/MSS.0B013E31825E1D31
Wellness Intel, ki ga potrebujete---BS, ki ga danes ne prijavite, da bi imeli najnovejše (in največje) novice o blaginji in strokovnjaki.
