Kaj je čustveno varanje in kako lahko preprečim, da bi uničil svoj odnos?

Zakaj ljudje čustveno varajo?

Dr. Lyons pravi, da se čustvene zadeve običajno ne nanašajo na moč ali šibkost odnosa. "Najpogostejši razlog, da se zgodi nezvestoba, je priložnost," pravi. Drug pogost razlog za čustvene zadeve, dodaja, je partner, ki se ne more v celoti izraziti v odnosu. Morda obstajajo deli njihove identitete, ki jih je lažje izraziti nekomu drugemu, bodisi zato, ker se v njunem odnosu počutijo sram ali golob.

Znaki čustvenega varanja

Ker bo odgovor na to, kar je čustveno varanje, v vsakem odnosu videti drugače, bo tudi to, da se to dogaja, zelo raznolik. Glede na to je nekaj znakov dr. Lyons in dr. Saltz priporočamo, da pazite.

1. Sestanki in pogovori z drugo osebo so skrivnost.
2. Oseba reče ali počne stvari s to drugo osebo, ki je ne bi storila s partnerjem.
3. Veliko časa preživi z drugo osebo.
4. Obstaja udobje in bližina z drugo osebo.
5. Osebni podatki se delijo z drugo osebo, ne pa s partnerjem.

Kako premagati čustveno varanje v vašem odnosu

Ker je čustveno varanje oblika izdaje, dr. Saltz trdi, da ima moč končati razmerje. Glede na to obstajajo strategije, za katere se lahko pozovete, da popravite svoj odnos in delate. Spodaj si oglejte pet nasvetov za to.

1. Končajte čustveno afero in prevzemite odgovornost

Če ste tisti, ki dela čustveno varanje, je prvi postopek, da končate čustveno afero res konec. "Ne na pol poti, brez vrste, brez biti prijatelj," dr. Saltz pravi. »Mora se končati ali pa boste še vedno v njem in ne boste mogli graditi zaupanja partnerja.”Druga ključna stvar je, da v celoti lastnik svojih napak, doda. To je edini način, da ga prehitete.

2. Ugotoviti Zakaj to se je zgodilo

"Če želite popraviti vaš trenutni odnos in se izogniti ponovnemu dogajanju, bi morali razumeti, kaj najprej poganja vedenje," dr. Saltz pravi. Pojdite do dna, zakaj ste imeli vi ali vaš partner čustveno afero. Ali je to posledica razmerja, ki ne uspeva? Želena spodbuda samozavesti? Ponovitev vzorca starša, ki je varal? Imeti pogovore in introspekt, da pridete do dna vprašanja.

Dr. Lyons dodaja, da je morda partner, ki je varal, imel težave pri izražanju svojih potreb v zvezi. Če je tako, priporoča, da se razpravlja o tem, da ugotovi, ali je v odnosu zmogljivost, da se lahko sprejme, da se izognete ponovitvi istega vzorca, ki se premika naprej.

3. Obnovi zaupanje

"Največja ovira za preživetje vašega odnosa je izdaja, zato morate biti temeljito odprti in zaupanja vredni, da jo zgradite nazaj," dr. Saltz pravi. »To pomeni narediti tisto, kar potrebuje vaš partner."Ali se takoj po službi vrača domov, prekine vse stike z drugo osebo ali karkoli drugega, da vam bodo lahko spet zaupali. In ne pozabite, da obnovitev zaupanja po izdaji traja čas. Bodi potrpežljiv.

4. Sporočajte svoje občutke med seboj

Razlika med pari, ki se opomorejo od nezvestobe (čustvenega ali fizičnega), v primerjavi s tistimi, ki nimajo opravka s pristopom, dr. Lyons pravi. »V parih, ki si opomorejo, poškodovani partner-tisti, ki je odkril nezvestobo in izrazil njihove potrebe v razmerju. Kršitveni partner-tisti, ki je imel afero-je potem sposoben potrditi in izraziti razumevanje bolečine, ki so jo povzročili, namesto da bi postali obrambni."Torej, namesto da bi zapleteli, krivili, branili ali umikali, bi bilo oba partnerja pametno, da odkrito sporočata svoje potrebe in občutke med seboj.

5. Delajte s strokovnjakom

Če je veliko krivde od partnerja, ki je poškodovan ali umik od partnerja, ki je imel čustveno afero, ni vse izgubljeno. Raje, dr. Lyons priporoča sodelovanje s terapevtom parov. "Pari terapija, zlasti terapija, ki lahko partnerji pomaga prepoznati svoje čustvene reakcije na kršitev zaupanja in kršitev predpostavk v razmerju.