Kako je, da se končno spopadate z vašim spolnim napadom let po tem

Opomba urednika: Ta del se lahko sproži za preživele spolne napade in zlorabe.

Nisem vedel, da bi se tisto, kar se mi je zgodilo pred dvema letoma, lahko šteje. Kaj sem vedel takrat: ko se je spustil iz mene, sem jokal spat in se naslednje jutro zbudil: "Mislim, da se ni zgodilo sinoči."Potem sem to misel postavil iz glave za zelo, zelo dolgo.

Vse se je vrnilo lansko jeseni in gledal dr. Christine Blasey Ford priča o njenem domnevnem napadu med zaslišanji vrhovnega sodišča Bretta Kavanaugha. Takrat so se začeli bliskov. Mesece zatem na videz vsaka druga misel, ki mi je skočila v glavo. Panični napadi so bili izčrpavajoči, čeprav nisem imel pojma, zakaj se dogajajo. Končno, ko sem prvič v pisarni svojega terapevta na glas povedal na glas, sem popolnoma razumel, da se mi je zgodilo ni bilo v redu.

Ko se je pogovor o spolnem napadu preusmeril v javno pozornost, so mnogi drugi imeli tovrstne trenutke "svetega sranja". "

Spoštovanje s spolnim napadom je vedno zapleteno in prežeto s čustvenimi izzivi. Toda za ljudi, ki se ne zavedajo, kaj se jim je zgodilo do mesecev (ali let) kasneje, je ta prebujanje lahko lastna oblika travme.

Zakaj ljudje ne razumejo vedno svojih izkušenj kot napada

Survivor Kaitlyn Keech (."Pravi, da je vso noč hranil s pijačo. "Ni bilo možnosti, da bi lahko privolil," se spominja. Toda prvih nekaj mesecev po napadu, tudi potem, ko jo je prijavila policiji. "Šele avgusta istega leta, dokler nisem dejansko spoznala, kaj se je zgodilo," pravi. "Mislim, da pri teh dveh mesecih po tem, kot da sem se skoraj gledal. Nekako sem se ločeval od [napada], in šele avgusta sem prebral policijsko poročilo in sem bil takšen: "O moj bog, to se je pravzaprav zgodilo.'' "

"Veliko bolj je zapleteno, da se konceptualizirate kot preživeli spolne travme kot ne," pravi Jessica Klein, LCSW, predavateljica socialnega dela na šoli socialnega dela USC Suzanne Dworak-Peck. Zato je za številne preživele zanikanje in samostojnost mehanizem za obvladovanje, ki jim omogoča, da vstanejo in gredo skozi njihov dan. "To je zelo običajna reakcija in še bolj normalno je, ko živite v družbi, ki resnično pošlje to sporočilo, da sta spolno nadlegovanje in napad nekako normalna, pričakovana dela našega življenja," se strinja Palumbo. Pomislite: v 70. in 80. letih, filmi, kot so Šestnajst sveč in Živalska hiša kultura posilstva spremenila v udarne črte. In že leta 2013 je Robin Thicke zapel o "zamegljenih linijah". Mislite na to kot na kulturno plinsko osvetlitev, ki bi lahko preživela prepričala, da je to, kar so doživeli, normalno.

»Ko se vašemu telesu, osebi, na vaš um, brez privolitve, nekaj naredi, to je kršitev.”-Morgan d. Dewey, direktor komunikacij, konča posilstvo na kampusu

Nadaljnje zaplete obdelavo travme: Rainn ocenjuje, da osem od vsakih 10 napadov izvaja nekdo, ki ga žrtev pozna (kot v primeru Keech). "To običajno pomeni, da obstaja nekakšna izdaja," pravi Klein. To lahko pogosto privede do tega, da žrtev ugiba, kaj se je zgodilo z njimi, pravi Klein, in se poskuša odločiti, ali naj bo to "veliko" ali ne, ker je bil storilec nekdo, ki so mu zaupali.

Pomembno je tudi opozoriti, da vsi napadi niso nujno videti enaki, kar lahko postane karakterizacija dogodka kot takega bolj zahtevnega. "To je pran razlog, zakaj moramo verjeti preživelim in jim dovoliti, da opredelijo svoje izkušnje," pravi Morgan D. Dewey, direktor za komunikacije za končni posilstvo na kampusu (EROC). »Ko se vašemu telesu, osebi, na vaš um, brez privolitve, nekaj naredi, to je kršitev."Opozarja na" ukrasti "-ali nekonsenzualno odstranjevanje kondomov, ko se ljudje ukvarjajo s spolnimi dejanji-kot nedavni primer tega vročega gumba.

Kljub temu pa mnogi niso popolnoma poučeni o konceptu soglasja, ki pomeni žrtev. Alarmanten u.K. Raziskava 2.000 ljudi iz lanskega leta je pokazala, da je 47 odstotkov udeležencev (manj kot polovica!) verjel je, da je v redu umakniti soglasje, ko ste goli, in 9 odstotkov verjame, da ne morejo več umakniti soglasja, če je druga oseba plačala za večerjo ali pijačo. (Nobena od teh stvari ni resnična.) Michelle Carroll, pridružena direktorica zunanjega programiranja pri ERC javne šole.

Potem je tu še dejstvo, da ljudje morda niso imeli jezika ali razumevanja, da bi do nedavnega označili, kaj se jim je zgodilo kot napad. Izraz "posilstvo datuma" ni bilo šele leta 1975, ko ga je skoval feministična avtorica Susan Brownmiller. Zakonsko posilstvo v vseh 50 državah ni bilo kriminalizirano do leta 1993. Ta dejanja so komaj nova, toda jezik za njihovo opis je zelo nedaven.

Klic budnosti

Torej, kar se spremeni, da bi jim preživeli pomagali spoznati, da je tisto, kar so doživeli, napad? Za nekatere je to morda zato, ker se sprva niso počutili dovolj varno, da bi obdelali, kaj se je zgodilo-še posebej, če imajo osebni odnos z osebo, ki jih je kršila. "Lahko je, da se nekdo v življenju počuti dovolj varno zdaj Da si lahko ogledajo ta dejanja, ki so se zgodila-in to je pogosto, ker ta oseba ni več v vašem življenju-ali se vam zdi, da imate dovolj oddaljenosti od njih, da si lahko ogledate na to z drugačne razgleditve, " pravi Klein.

Travma vpliva tudi. Ko človek trpi stresen ali travmatičen dogodek, je možganska predfrontalna skorja (ki nadzoruje izvršilno funkcijo) preplavljena s kortizolom in drugimi kemikalijami, kar poslabša njegovo sposobnost delovanja. Namesto tega je amigdala-del možganov, ki so odgovorni za vaša čustva, čustveno vedenje in motivacijo-je aktiviran. Odziv na čustveni strah prevzame in vpliva na to, kar se oseba spomni na incident in kako so ti spomini shranjeni. To lahko ustvari razdrobljeno ali skrite spomine-Klein, ki jih označuje pokopati ali zanikati).

"Če se ne obrnimo na [te spomine] z zavestno zavestjo, lahko samo nekako nekako obstajati V našem duhu/telesnem sistemu, "pravi Klein. Te nazobčane spomine lahko nato ponovno aktiviramo z izkušnjami, podobnimi prvotnim travmatičnim razmeram, pravi Carroll. Oseba si je na televiziji lahko gledala nekaj, kar jih spominja na njihovo izkušnjo, sliši zvoke, ki jih popeljejo nazaj v incident, ali kako drugače postavimo v čustveno stanje, podobno tistemu, v katerem so bili, ko so jih napadli. (Stavek "Trigger" se rodi iz tega pojava.)

"Vse, kar počnete v svojem vsakodnevnem smislu sveta."-Laura Palumbo, direktorica komunikacij, Nacionalni center za spolno nasilje

To lahko pomaga razložiti, zakaj odmeven prikaz spolnega napada podobno pričevanju DR. Ford ali v zadnjem času, obtožbe E. Jean Carroll proti predsedniku Trump-CAN deluje kot katalizator za "nove" spomine, ki so bili morda prej pokopani ali odloženi. "Včasih se [uresničitev] zgodi počasi, kot v pogovoru s punco ali učiteljem ali terapevtom, vendar se lahko zgodi trenutek" ah-ha ", ki se lahko zgodi ... in običajno se dogaja nekakšna nevronska integracija boljše razumevanje, kaj se dogaja, "pravi Klein.

Podobno, ko pogovori o spolnem napadu postanejo bolj javni, imajo ljudje zdaj lahko jezik in orodja za razumevanje njihovih izkušenj, ki jih prej niso. "Mislim, da ko vzamete temo, ki je običajno v temi, in ljudje začnejo govoriti o njej, s svojim jezikom, pride do premika," pravi Carroll. "Zelo naravno je, da bodo ljudje začeli uporabljati ta jezik in ta jezik uporabljati zase."

Vendar se to zgodi, Carroll pravi, da je slišala, da preživeli ta trenutek realizacije opisujejo kot "šokantno" in "boleče", še posebej, če so ustvarili veliko oddaljenost od dogodka. "Resnično lahko preživimo iz izkušenj in vsakdanjega življenja in jih postavi na to res težko mesto, kjer se kar naenkrat soočajo s številnimi težkimi in trdimi čustvi in ​​reakcijami, ki so bila pokopana dolga leta in leta "Pravi.

Edinstveni izzivi "zamude" travme

Medtem ko to zapoznelo spoznanje ni nujno "bolj" ali "manj" travmatično, kot če bi kdo takoj razumel njihov napad, je vsekakor drugače. "To je absolutno še ena plast travme," pravi Palumbo. "Ne samo, da se morajo spoprijeti s temi čustvenimi in psihološkimi reakcijami, ampak tudi mislim, da jim je res izziv, da ne bodo mogli razumeti, zakaj se to pojavlja zdaj [po] spustite ga tako dolgo."

Raziskave kažejo, da 40 odstotkov žrtev posilstva trpi zaradi hude čustvene stiske, ki so pozneje zahtevale zdravljenje duševnega zdravja, in 40 odstotkov žensk, ki so spolno napadljene ali zlorabljene več kot dvakrat večjo verjetnost, da bodo razvile posttravmatsko stresno motnjo (PTSP), tudi depresijo kot kronična bolečina v primerjavi z ženskami, ki tega ne doživljajo. "Tudi če preživeli tega jezika [o napadu] ni postavil prej, je zelo mogoče, da kažejo simptome PTSP, ne da bi se sploh zavedali, da so to tisto, kar so bili," pravi Carroll. Ti simptomi lahko vključujejo tesnobo, depresijo in povratne informacije. Keech je po napadu doživela simptome PTSP in se znašla v iskanju zdravljenja od strokovnjaka za duševno zdravje. Tudi jaz sem. In raziskave o "izkustvenem izogibanju"-ali izogibanju travmatičnim mislim in občutkom-in PTSD kažejo, da dlje kot se človek odloži, da se ukvarja s svojimi izkušnjami, večja je verjetnost, da se bodo spopadli s tesnobo in depresijo.

Palumbo pravi, da lahko spopadanje z vsem tem postane zmedeno (in moteče) prekinitev v človekovem življenju. "Vse, kar počnete v svojem vsakodnevnem smislu sveta."

Torej, kam gredo preživeli? "Popolnoma jih spodbujam, da se obrnejo na vire, ki so na voljo v njihovi skupnosti," pravi Carroll. Vroča številka Rainn (ki ni krizna telefonska številka, ampak je namenjena preživelim. Lokalni programi kriznih posilstev pogosto ponujajo tudi brezplačno, zaupno terapijo.

"Vedite, da obstaja podpora in upanje pri ozdravitvi, in tudi v tem, kar vam bo naslednji korak pomagal, da pridete skozi to zelo težko izkušnjo," pravi Palumbo. "To bo videti drugače za vsakega preživelega, vendar res ni napačnega načina, kako se spoprijeti s to situacijo. Zdraviš z nečim zelo težkim in se trudiš, da si za te interakcije milost zase."

Zame je bila epifanija v pisarni mojega terapevta edina prva korak v procesu zdravljenja. Skoraj leto kasneje vse to še vedno delam s pomočjo svojega terapevta in svoje najbližje mreže za podporo. Toda končno sem postavil ime na to, kar se mi je zgodilo, medtem ko sem se mučil, na koncu dal moč, da se začnem premikati naprej, en korak naenkrat.

Če ste vi ali nekdo, ki ga poznate, preživeli, poiščite pomoč pri nacionalni telefonski liniji za spolni napad na 1-800-656-4673 ali Rainn.org.

Tukaj je opisano, kako se s partnerjem pogovarjati o pretekli izkušnji s spolnim napadom. In zato mit o "lažni obtožbi posilstva" še naprej trpi.