Kaj lahko zvoki vrat povedo o zdravju vratu

Pazite na "agresivno ali pretirano" samoprekiranje, čeprav-DR. Scott pravi, da čeprav lahko razpoka vratu izpolnjuje, če je v presežku, lahko povzroči povečano bolečino, poškodbe živcev ali celo poškodbe arterije, ki lahko privedejo do možganske kapi (mega yikes).

Verjetno se ne boste poškodovali, pravi, če ga omejite na občasno razpoko tu in tam. "Oseba, ki se enkrat pokvari vrat ali nazaj, verjetno ne bo poškodovala, saj bo posameznik na splošno zaščitil hrbtenjačo pred premikom, da bi povzročil škodo," pravi dr. Scott. Vendar je vedno lahko preveč dobrega. »Ponavljajoče se samopremiranje lahko postane navada in raztegni ligamente, ki obdajajo hrbtenico. Sčasoma to lahko privede do prekomernega gibanja ali nestabilnosti na sklepih. To lahko povzroči bolečino, zato mojim pacientom ne priporočam, da vadijo ponavljajoče se samoprekiranje hrbta ali vratu."

S to hitro raztezajočo rutino zrahljajte vrat in ramena.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.