Kaj razkriva ocena Peloton Strive o vaši kondiciji, poroča kardiolog

Če doma nimate dela pelotonske opreme, boste kmalu lahko uporabili oceno Strive s pomočjo aplikacije Peloton, Apple TV ali aplikaciji Fire TV. (Trenutno je na voljo samo za ljudi z vsem dostopom do članstva.)

Ko že govorimo o monitorjih srčnega utripa, je vse, kar morate vedeti o tem, kako delujejo-in zakaj jih imajo radi kardiologi:

Kako se izračuna prizadevalna ocena?

Peloton sledi smernicam CDC za ciljni srčni utrip. "Ciljni srčni utrip je [številka] 220, minus tvoja starost," dr. Haythe pravi. S to enačbo bi bil 30-letni največji ciljni srčni utrip 190 utripov na minuto.

Vendar-in to je veliko!-Predolgo se ne družite na tej številki. "To ne pomeni, da bi morali daljše obdobje telovaditi v tistem najvišjem srčnem utripu," opozarja dr. Haythe. "Pravzaprav je priporočilo, da med vadbo dosežete približno 80-85 odstotkov vašega predvidenega največjega srčnega utripa," kar bi bilo za 30-letnika približno 152-161 utripov na minuto. Na srečo vam ni treba storiti nobene od te matematike, ker to stori za vas.

Kakšen bi moral biti vaš prizadevni rezultat?

Glede na to, kako intenzivno bi morali telovaditi, se to lahko spusti na zdravje srca. "Splošno priporočilo Ameriškega združenja za srce je, da dobijo 150 minut zmerne vadbe intenzivnosti na teden ali 75 minut živahne vadbe na teden ali kombinacije obeh," pravi dr. Haythe.

Torej, kako to pomeni prizadevno oceno? Ta končna številka lahko kaže, ali ste bili na zmerni ali živahni ravni intenzivnosti. Pelotonovo spletno mesto pojasnjuje, da ta algoritem daje prednost večjemu srčnem utripu, zato intenzivnejša vadba (in HR) daje višjo oceno. »Zavedamo se, da je to le eden izmed mnogih konceptualnih okvirov, ki se uporabljajo za pomoč ljudem pri doseganju lastnih individualnih ciljev fitnesa."Konec koncev se vaš" najboljši "ali" dober "dosega rezultat, se spusti v vaše cilje, telo in kje ste pri vadbi.

Zakaj je prizadet rezultat lahko boljša metrika kot lestvica

Vaše srce, telesna sestava, vzdržljivost in kondicijska raven so vsi dejavniki, kar omogoča zahtevno vadbo, in (očitno) smo vsi različni. Kaj bi lahko bila vadba z dušo za eno osebo, bi lahko bila torta za vas in obratno. Z Strive Score gledate, kako zahtevna je bila določena vadba za vaše telo, z natančnejšo metriko kot "To se je počutilo težko."S spremljanjem srčnega utripa lahko postanete bolj v skladu s svojim telesom in veste, kateri občutki pomenijo, kateri stopnji intenzivnosti.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.