Kaj storiti, če med potovanjem zboliš, po podatkih zdravstvenih profesionalcev

Na prvem znaku popotniške driske ali prebave, dr. Henningerjeva prva obrambna linija je aktivirana tableta oglja. "Delujejo tako, da vežejo toksine in druge bakterije in pomagajo telesu, da jih odpravi," pravi dr. Henninger. Doseže se za izvleček semen grenivke (protimikrobno), skupaj z veliko vode z naravnimi elektroliti, sladkorjem, soljo in magnezijem, če je driska huda in magnezijev citrat za zaprt. Dr. Henninger je tudi ljubitelj cinkovih pastirjev in nekaj kapalcev koloidnega srebra ob prvem začetku prehlada, ki ga jemljemo, dokler simptomi ne razrešijo.

Za imunski sistem, dr. Henninger predlaga vitamin C in D, super zelenico, kot sta pšenica in spirulina, in adaptogeni, kot je Astragalus.

Za imunski sistem, dr. Henninger predlaga dodajanje vitamina C in D mesec vnaprej, pa tudi super zelenico, kot so pšenična trava, E3 Live ter Spirulina in Adaptogens, kot so Astragalus. In seveda, veliko vode, da se izognete dehidraciji in da se vaše črevesje premika.

Toda nad dodatki, dr. Henninger priporoča tudi časovno preizkušeno zdravilo, ki je spanje, sprostitev in enostavno. »Počitek je seveda bistven, če se prehladiš. Običajno večina ljudi, ko potujejo, nočejo upočasniti, vendar bolnikom resnično svetujem, da bo nekega dne počitka omogočil učinkovitejše boj proti imunskemu sistemu in jih kupil več dni, ko lahko dejansko uživajo v potovanju kot trpljenje, "pravi.

Ne pozabite na svojo došo

Ajurvedska medicina je bolj preventivna in ne reaktivna in je ključnega pomena, da poznate svojo došo (vata, pitta ali kapha), da bi predlagali posebna zdravila. (Vzemite ta kviz, da ga določite.) "Ko človek lahko razume svoj dosho, potem kot preprečevanje, naj ohranijo svojo prehrano in življenjski slog vsaj teden do 10 dni, preden potujejo," razlaga ajurvedska praktika.

Vendar obstajajo nekatere splošne prakse, ki se jih lahko vsi tipi Dosha držijo pred potovanjem. Rudra predlaga naslednjih 7-10 dni pred potovanjem: jejte samo kuhano in toplo hrano, osredotočeno na listnato in zeleno zelenjavo ter korenčkovo juho, korenčkovo juho ali katero koli drugo zelenjavno juho so idealna izbira hrane. Izogibajte se rdečemu mesu in vso škrobno hrano, vključno s pšenico in rižem. Čez dan pijte veliko mlačne vode. Izogibajte se vso hladno hrano in pijači.

Predlaga tudi, da pije čaj ingverjevega korena, korenine kurkume in listov bazilike z dodanimi medom za akutne primere potovalne bolezni. In če pridejo v želodčne težave, popijte mlačni ingver, limona in medena voda. Izogibajte se fermentiranim pijačam, kot je Kombucha, in se odločite za lahke obroke kuhane zelenjave in juhe. Triphala v prahu lahko olajša tudi prebavni stres za vse doše, doda.

Izkoristite moči zelišč

Oboroževanje s ključnimi zelišči med potovanjem lahko zmanjša tveganje za bolezen, pravi zeliščarka Mary Bove, ki temelji na VermontuSambucus nigra), kar se je pokazalo v kliničnih študijah za zmanjšanje simptomov in trajanja prehladov in okužb z gripo. „Kot preventivo lahko en odmerek dnevno uporabimo 5-10 dni pred potovanjem. Če imate prehlad ali gripo, uporabite [it], da skrajšate trajanje in resnost simptomov, "Dr. Pravi Bove. Vzemite zelišče večkrat na dan vsaj 3-4 dni. Večina ljudi opazi nekaj izboljšav v 1-2 dneh, doda.

Dr. Bove priporoča tudi Andrographis paniculata, znan tudi kot "kralj grenkih."Uporabite ga za akutne virusne ali bakterijske okužbe, ki so dihalne, urinske ali povezane z GI, pravi. Uporablja se lahko tudi za preprečevanje prehladov v obdobju nekaj tednov.

Težave s prebavi se lahko odpravite tudi z oljem kapsul origano in ingverjevega ekstrakta v topli vodi. Ohranjanje hidriranja je seveda tudi ključno in dr. Bove predlaga zeliščne čaje kamilice in ingverja. Stara ehinaceja delovnih konj, ki je bila na prvih znakih prehlada vzela 4-5 krat na dan, je zelo učinkovita, tudi zelo učinkovita je, pravi, pravi.

Vzemite celostni pristop k svojemu zdravju

Gabrielle Lyon, dr. Med. Vzdrževanje razmerja 1: 1 beljakovin in ogljikovih hidratov pri vsakem obroku bo ohranilo krvni sladkor in energijo, hkrati pa zmanjšate kortizolske konice, pravi, pravi. »Ta nihanja se zgodijo v prizadevanju za vzdrževanje glukoze v krvi in ​​[ustvarjajo] notranji stres za telo. Če to kombinirate z zunanjim stresom potovanja, ustvarja stres znotraj telesa, "pravi dr. Lyon. "Povišana raven stresa v določenem času nagne posameznike na učinke potovanja."

Če bolezen udari, dr. Lyon priporoča jemanje olja Oregana. Ko se okužba ukorenini, svetuje, da se podvoji, da ostanete hidrirani. Spremljajte origano in dodajte tudi česen in oljčni list vsakih 4-6 ur, pravi. Jemanje visokokakovostnih probiotikov, pa tudi glutamina, aloe, deglicizinirane sladke sladice (DGL) in cinkov-karnozin lahko tudi hitro olajšate številna črevesna vprašanja.

Če ste res bolan, poiščite zdravstveno oskrbo, stat

Se obrnite na zavarovalnico in preverite kritje zunaj ZDA. Raziščite najboljše bolnišnice na območju, v katerem bivate v nujnih primerih. Imenovanja, kot sta Mednarodno društvo za potovalno medicino ali imenik globalne potovalne klinike. "Ne prezrite resnih simptomov preprosto zato, ker ste odsotni od svoje standardne nege," dr. Henniger previdnosti. In to so zdravniki, ki jih naročite * Vsekakor * želite slediti.

Če želite več, tukaj je najboljših 35 potovalnih hek-wellness strokovnjakov in eterična olja, ki jih potrebujete v svojem prevozu.