Kaj vedeti o kavnem sadju, protivnetni rastlini, ki je odgovorna za vaš jutranji Joe

2. Lahko pomaga zaščiti pred rakom

Tako kot kavna zrna, tudi Gorin pravi, da je sadje veliko antioksidantov. "Antioksidanti pomagajo pri boju proti poškodbam celic in kronične bolezni. Uživanje prehrane s hrano, bogato z antioksidanti, je tako koristno za vaše zdravje, "pravi. Medtem ko je treba opraviti več študij, nacionalna Alzheimerjeva organizacija pravi, da so predklinične študije o uživanju kavnega sadja pokazale, da bi lahko pomagale skrčiti tumorje zaradi visoke vsebnosti antioksidantov. Spet je to le predhodna ugotovitev, zagotovo pa je obetavna. Medtem ko tako kavna zrna kot sadje vsebujeta antioksidante, nekatere znanstvene raziskave kažejo, da se nekateri antioksidanti med praženjem izgubijo, kar pomeni.

3. Uživanje sadja kave je dobro za zdravje možganov

Visoka antioksidantna vsebnost kavnega sadja pomeni, da je uživanje lahko koristno za vaše možgane. To je zato, ker antioksidanti pomagajo povečati pretok krvi v možgane, kar je ključnega pomena, da možgani pravilno delujejo. "Nekatere predhodne raziskave kažejo, da je lahko ekstrakt kave sadja v pomoč za zaščito kognitivnih funkcij, zlasti pri starejših odraslih z blagim duševnim upadom," pravi Gorin.

4. Lahko pomaga znižati vnetje

Uživanje ekstrakta kave sadja je povezano tudi z zniževanjem vnetja. Ko se vnetja pojavi v telesu na visoki ravni za daljše obdobje, lahko to privede do nešteto zdravstvenih težav, vključno z rakom, kroničnimi boleznimi in kognitivnim upadom. (Treba je tudi opozoriti, da so kavna zrna tudi protivnetna.)

5. Dobro je za tvoje srce

Znanstveni dokazi kažejo, da je uživanje kavnega sadja koristno tudi za zdravje srca in ožilja, ki ga povezujejo z zniževanjem ravni holesterola in se bori proti nezdravemu povečanju telesne teže. Debelost in visok holesterol sta neposredno povezana z večjim tveganjem za srčno-žilne bolezni-v vzrok smrti številka ena v U.S.-Torej zaradi tega kavni sadež velik spodbujevalnik srčnega zdravja.

Tu je glavna stvar, ki jo je treba upoštevati pri razmišljanju o nakupu ali uživanju kavnega sadja: uživanje v glavnem ima enake koristi kot kavna zrna; Razlike se resnično spuščajo do vsebnosti kofeina in kako zaužijemo ga (skodelica kave v primerjavi z dodatkom, funkcionalno pijačo ali čajem). Verjetno boste še vedno dobili prednosti antioksidantov, če boste pili skodelico kave. Katerega zaužiti se lahko v veliki meri spustijo na prednost in kako občutljivi ste na kofein.

Nakup nasvetov in stranskih učinkov

Gorin pravi, da je glavni stranski učinek, ki se ga je treba zavedati, vsebnost kofeina. "Ker vsebuje kofein, bodite pozorni, koliko kofeina jemljete ves dan," pravi. "Če ste občutljivi na kofein, se boste tega še posebej zavedali."Kot s skodelico kave, če ste občutljivi na kofein, verjetno ne želite zaužiti ničesar s kavnim sadjem v njej pozno popoldne ali zvečer.

Tudi, tako kot pri kateri koli hrani ali zelišču, vedno obstaja možnost, da bi bili občutljivi ali alergični, zato če je še nikoli niste imeli, začnite z zelo majhnim preskusnim odmerkom. Če jemljete kakršna koli zdravila, je vedno najbolje, da se s svojim zdravnikom pogovorite, preden vzamete kaj novega, vključno s kavnim sadjem.

Glede na to, kaj imeti v mislih pri nakupu kavnega sadja ali izdelkov z izvlečkom v njem, Gorin priporoča, da opravite raziskovanje, preden dodate v košarico. "Kot pri vseh dodatkih se tudi vi želite poskrbeti za kupovanje od zaupanja vrednega vira. Če kupujete dodatno različico kavne sadja, se prepričajte, da kupujete izdelek, ki je bil preizkušen tretjič, tako da veste, da je izdelek varen in vsebuje sestavine, za katere pravi.

Dokler kupujete izdelke pri uglednem viru. Toda ponavlja se, da ima navadna skodelica Joeja številne enake koristi. Vse se spušča, da določite, kaj vam najbolje ustreza.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.