4 nasveti za dolgo življenjsko dobo, ki jih navdihujejo stoletniki, ki živijo v Mehiki

Druge sestavine, ki se običajno uporabljajo v mehiškem kuhanju, kot so česen, cilantro, čiptotski prašek (praženi, suhi in zemeljski jalapeños) in cimet, so povezane z bojijočimi se vnetji. To je ključnega pomena za podporo dolgoživosti, saj lahko kronično vnetje prispeva k kroničnim boleznim, kognitivnem upadu in drugim boleznim, povezanim s starostjo.

Oglejte si spodnji video, če želite izvedeti več o zdravstvenih koristih česna:

3. Številni mehiški stoletnici so povezani z večjo močjo

Dr. Contreras pravi tudi, da je duhovnost velik del mehiške kulture (ne glede na to, ali gre za organizirano religijo ali druga prepričanja), in verjame. "Duhovnost igra glavno, glavno vlogo pri naši dolgoživosti," pravi. "Ko ste duhovno močni, je način, kako reagirate na krizo, bolj funkcionalen, kar posledično vpliva na vaš imunski sistem. Disfunkcionalna čustva podobna jeza-odpirajo vrata do bolezni."

To je nekaj, za kar pravi, da iz prve roke vidi v bolnišnici za raka in je tudi videl znanstvene študije, ki bi ga podprle. Na primer, raziskovalci, ki so analizirali recenzirane študije o religiji, duhovnosti in zdravju.

Morda obstaja še en razlog, zakaj je duhovnost povezana z dolgoživostjo: povezava v skupnosti. En znanstveni prispevek je ugotovil, da so bili starejši odrasli, ki so bili duhovni ali verski, pogosto povezani s čaščenjem, ki zagotavlja socialno podporo. Isti raziskovalci so tudi ugotovili, da imajo starejši odrasli, ki so bili verski ali duhovni. (Imeti večji namen in sodelovati v skupnosti, sta dva stebra v modrih conah, ki kažejo, da so te vrednote pomembne tudi za številne druge žarišča dolgoživosti.)

4. Mehiška kultura ceni starejše

Tako Kennedy kot dr. Contreras pravijo, da je veliko Mehičanov zapleteno povezano s svojimi razširjenimi družinskimi člani-in to jim dobro služi v starosti. Dr. Contreras dodaja, da je za starejše pogosteje živeti s svojimi otroki ali babicami, kot je v U.S. Poročilo Združenih narodov iz leta 2019 je ugotovilo, da je življenje z otrokom ali razširjenimi družinskimi člani najpogostejši življenjski dogovor za starejše odrasle v Latinski Ameriki. Še več, izkazalo se je, da zdravi ljudje, ki živijo v gospodinjstvih z več generacijami, živijo dlje kot zdravi ljudje, ki živijo sami.

Dr. Contreras verjame, da je ta občutek, da ne skrbi, ampak cenjen, ena izmed najboljših Mehiških skrivnosti dolgoživosti. "Spoštovanje starejših doda dolgo, zdravo življenje zaradi veselja, ki ga prinaša," pravi.

Tu je najboljši del teh skrivnosti dolgoživosti: v Mehiki vam ni treba živeti, da bi jih uporabili v svojem življenju. Uživanje hrane za rastlinski prehod in uporabo začimb, povezovanje z večjo močjo ali namenom ter tesne odnose z razširjenimi družinskimi člani so vse navade, ki jih ljudje lahko uporabljajo ne glede na to, kje živijo. Ne samo, da boste verjetno živeli dlje, ampak bo pomagalo zagotoviti, da bodo leta napolnjena s pomenom.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.