Kateri vrhunski dermatologi želijo, da veste o tem, kako menopavza vpliva na vašo kožo
Dr. Hirsch pravi, da obstajajo tri glavne vrste vlažilcev: okluzivi, ki delujejo kot pečat in preprečujejo, da bi koža izgubila vlago v okolje; emolienti, ki zmehčajo kožo s tem, da so izgubili lipide in druge dele pregrade vlage; in vlažice, ki črpajo vodo do zgornje plasti kože in jo držijo. "Okluzivi in emolienti sta dve kategoriji na splošno najbolje primerni za kožo menopavze," ugotavlja.
Smo oboževalci Korresovega belega borovega meno-reverse, ki volumizira serum-in-moisturizer (58 USD), ki je oblikovana posebej za post-menopavzalne polke. V serumu in vlažilcu z dvema v enem propanediolu, emolient, ki pomaga koži zadržati vlago, pa tudi abesinsko olje, okluzivno sestavino, ki je izvlečena iz semena sredozemske rastline.
2. Uporabite posvetlitvene sestavine za temne lise
Če ste v menopavzi in imate na obrazu, ki je na obrazu (ali na drugih področjih, ki so nagnjena k izpostavljenosti soncu), se posvetujte s svojim zdravnikom, da izključite melazmo, stanje, ki povzroča razbarvanje kože in jih lahko še poslabšajo hormonske spremembe in Sončna poškodba. Dr za boj proti tem temnim pikam in izboljšanje celotne teksture in tona. Murad in dr. Hirsch priporoča, da v svojo rutino vključijo sestavine, kot sta vitamin C in niacinamid.
Empelle Serum (175 USD) je prilagojen za kožo s pomanjkanjem estrogena in ima vitamin C in niacinamid, pa tudi peptide, ki pomagajo izboljšati ohlapnost kože in videz drobnih linij.
3. Zaščitite kožo
Zaščita kože pred sončnimi škodljivimi UV žarki se ne konča, ko udariš v menopavzo. Pravzaprav se strokovnjaki strinjajo, da je izpostavljenost soncu še bolj škodljiva, ko ostariš. "Predrakave rasti in kožni raki iz življenjske dobe kumulativne izpostavljenosti postanejo bolj razširjeni, ko ste starajo," pravi dr. Hirsch. »Ker sonce razbije kolagen, boste želeli ohraniti zaščito kože."
Po besedah dr. Murad, če je vaša koža že poškodovana, lahko vsako dodatno sonce, ki je izpostavljeno. Priporoča uporabo kreme za sončenje z najmanj SPF 30 in ponovnim nanosom vsake dve uri čez dan. Poskusite Murad City Skin Age Defense Spf 50, ki se ponaša z mehkim odtenkom breskev tako, da pravilno in osvetli svetlo do srednje kožne tone ali črno dekle s soncem SPF 30, ki se podvoji kot vlažilna losjon, če imate temno kožo.
4. Izogibajte se aknam sprožilci
Akne se lahko pojavijo v vaših 40 do 60. let iz istega razloga, ko se je med puberteto pokazalo: nihajoči hormoni. Povečanje androgenov v tem času lahko naredi kožo bolj dovzetno za razpadanje. In oslabljena kožna pregrada in transepidermalna izguba vode, ki nastane z menopavzo, lahko prispevata k vnetju, kar lahko poslabša akne, kaže ena raziskava, objavljena v International Journal of Women's Health.
Dr. Murad pravi, da se akne, povezane z menopavzo, običajno pojavljajo na spodnjih delih obraza in spominjajo na majhne ciste, ne pa na ogrcih in belih glave, ki jih običajno vidimo pri najstnikih. Ti mozolji se bodo verjetno razčistili po menopavzi, vmes pa se je najbolje izogniti sprožilcem, kot je uporaba kozmetike, ki temelji na zamašitvi pore; ne prava pravilno pranje obraza; ali uživanje hrane, ki lahko prispeva k aknam, kot so mlečni ali sladki ogljikovi hidrati.
5. Ohraniti zdrav življenjski slog in jesti tvoja voda.
Pitna voda je eden od načinov za hidriranje, vendar dr. Murad je trden zagovornik prehranjevanje tvoja voda. "Ko zaužijete vodno bogato sadje in zelenjavo, kot so kumare in lubenice, se voda postopoma sprosti v vaše telo, ko prebaviš, da bi vas ohranil hidrirano," pravi.
Dr. Hirsch se strinja in doda, da je vaša barva urina dober pokazatelj hidratacije telesa. "V idealnem primeru bi moral biti urin jasen z rahlim rumenim odtenkom-temneje je, bolj koncentrirano je, kar je lahko signal, da vašemu telesu primanjkuje hidratacije," ugotavlja.
Če želite povečati hidracijo kože in začasno izboljšati njeno čvrstost in razplet, prigrizek na vodni bogati hrani čez dan (seveda poleg vsakodnevnih skodelic H2O). Dr. Murad priporoča tudi pogosto vadbo in nalaganje na živili, ki ljubijo kožo, kot so zelena zelenjava in oreščki, ki imajo antioksidante in zdrave maščobe, ki lahko pomagajo negovati kožo.
