Kaj bi morali vedeti o povezavi med spanjem in zdravjem srca, poroča kardiolog

In za to, zakaj AHA predlaga bolj redno pregledovanje spalne apneje? Ugotovili so, da je prisoten pri 30 do 50 odstotkih ljudi z visokim krvnim tlakom in pri do 80 odstotkih tistih z odpornimi ali težko zdravitimi visokim krvnim tlakom. Da ne omenjam, spalna apneja je bila povezana z motnjami srca-ritma, večjim tveganjem za srčni infarkt in poslabšanjem srčnega popuščanja, v skladu z izjavo AHA.

Te negativne posledice za srčno zdravje v spalni apneji govorijo tudi o širši povezavi slabega spanja in srčnih bolezni. Medtem ko vsi osnovni mehanizmi, ki povezujejo oba, niso znani, obstajajo dokazi, ki govorijo o nekaj ključnih vzrokih.

Tu so 4 načinov, kako slab spanec lahko negativno vpliva na vaše zdravje srca

1. Prekine naravno okrevanje in okrevanje vašega telesa

To je največje, ki jih je treba opozoriti: Ko spite, še posebej v fazah globokih nepaznih očesnih gibanj (NREM), se vaš srčni utrip in hitrost dihanja upočasni, krvni tlak , vsaka od teh meritev hitro trpi in dodaja stres na srce.

Dr. Yeghiazazarji navajajo, da dokazi o povečani aktivnosti simpatičnega živčnega sistema (v nasprotju s počitek aktivnost parasimpatičnega živčnega sistema, značilne za dober spanec) kot en verjetno razlog, da moten spanec sproži težave s srcem. In obstajajo raziskave, ki podpirajo dejstvo, da lahko ta pogosta naraščanje krvnega tlaka v celotni noči privede do višjega dnevnega krvnega tlaka, kar je pogost simptom več vrst srčnih bolezni.

2. Lahko povzroči spremembe v krvnih žilah

Dr. Yeghiazarijanci navajajo tudi endotelno disfunkcijo-ko obloga krvnih žil vašega srca ne opravi svoje delo. In to je podkrepljeno tudi z raziskavami: študija iz leta 2014, ki meri vaskularno funkcijo ljudi, ki so delno omejili spanec, v primerjavi.

3. Lahko upočasni vaš metabolizem

Če se sprašujete, kaj ima metabolizem z zdravjem srca, upoštevajte to: vemo, da lahko slaba noč spanja sproži višjo raven krvnega sladkorja in moti hormona, ki regulirajo apetit, grelin in leptin da bi lahko čez dan jedli več, kot bi jih običajno. Ta vrsta presnovne disregulacije je še ena od negativnih učinkov na zdravje, ki jih dr. Yeghiazazarji navajajo kot potencialno povezavo med slabim spanjem in srčnimi boleznimi-in verjetno je razlog, zakaj je prekinjen spanec in natančneje, tudi spalna apneja, bolj ogrožena tudi za sladkorno bolezen in debelost.

4. Lahko poudari vaš imunski sistem

Ahh DA, Nazaj na spanje in imuniteto-Tema smo v zadnjih nekaj mesecih vse preveč natančno sledili, saj so dokazali, da podpirajo zadostni učinek spanja na imunski odziv telesa na cepivo. Medtem ko sta spanje in imunost povezana na več načinov, je najpomembnejša za zdravje srca, kako imunski sistem spremlja vnetja, medtem ko smrkljate. Ko torej ne spite dovolj spanja, se lahko vnetja pozneje poveča, zato lahko pomanjkanje spanja privede do kroničnega, sistemskega vnetja, povezanega z aterosklerozo (srčno stanje, ki ga povzroča nabiranje plakov v krvnih žilah, ki omejuje krvni pretok).

Prednostno načrtovanje dobrega spanja (in se prijavite pri zdravniku, če imate težave s spanjem na Reg) vam lahko pomagate izkoristiti vse koristi za srčno zdravje in seveda, številne prednosti, ki presegajo to. Redno in zadostno spanje vas bo v boljšem razpoloženju, manj utrujen čez dan in bolj produktiven, pravi dr. Yeghiazačani.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.