Ko gre za čustveno energijo, ste 'voščen papir' ali 'velcro'? Tukaj je opisano

"Ideja Velcro je občutljiva ali zelo občutljiva oseba, ki se ponavadi pusti, da se jim stvari držijo in jih drgnejo surove, in ne vedo, kako to energijo sprostiti," pravi dr. Moško. Kot rezultat, z drugimi zbirajo "čustvene burse" ali negativno energijo (komentarji, interakcije ali čustva), ki jih nosijo s seboj.

Če ste kdaj odstranili bur od psa, boste morda vedeli, da lahko te trne palice prodrejo v kožo in povzročijo dolgotrajne bolečine, če se ne takoj ukvarjajo z isto idejo tukaj. VELCRO VRSTI omogočajo, da se stvari držijo z njimi in tvegajo, da postanejo trajne težave in negotovosti.

Vrsta čustvene energije z voščenim papirjem

Nasprotno papir je na drugi strani gladka snov, ki jo druge stvari drsijo. Torej, ljudje z voščenim papirjem čustvene energije lahko preprečijo, da bi jih čustva in občutki drugih preprečili. "Oseba, ki je voskana papir, si je močno prizadevala, da bi spoznala [sebe], zato se zavedajo, da se ne bodo lotili nekoga drugega," razlaga dr. Moško.

Da bi bilo jasno, biti kot voščen papir ne pomeni ignoriranje ali zavrnitev čustev ali nekoga drugega. Preprosto pomeni, da ste opravili notranje delo, da ste prepoznali, da vam ni treba sprejemati čustev nekoga drugega ali dodati njihovih težav ali stres ali česa drugega, kar vam dajo na vaš krožnik.

Pomislite na situacijo, ko je nekdo dal nekaj nezaželenih komentarjev, ki niso bili upravičeni. Mogoče so omenili, da ste videti še posebej utrujeni. Morda boste začeli čutiti negotovosti glede tega, ali imate vrečke pod očmi ali če prihajate kot počasi ali počasno. Oseba Velcro bi te komentarje vzela k srcu in jim dovolila, da jim potencialno pokvarijo dan; Medtem bi si voskasta papirnati človek pomislila nekaj takega, "nisem prepričan, zakaj so to rekli, vendar sem zadovoljen s tem, kako izgledam in čutim, in to v resnici ni njihovo poslovanje, ne glede na to, ali sem utrujen ali ne, zato ne bom Naj pride do mene.'

V bistvu je vrsta velkro čustvene energije reaktivna, ker gre za odzivanje na dejanja in občutke drugih, kar lahko otežuje urejanje lastnih čustev. Vrsta čustvene energije z voščenim papirjem pa je veliko bolj tekoča in samozavestna. Ker so ti ljudje prepričani v lastno sposobnost, da ravnajo na poti, je manj verjetno, da jih bodo vrgli s proge, ko jih nekaj neizogibno preizkusi.

To ne pomeni, da nikoli ne bi smeli poslušati, ko vam nekdo nekaj reče, kar vam povzroča nelagodje zaradi strahu pred zbiranjem čustvenega burja; Nekatera lepljivost Velcro je v resnici lahko dobra. Ključnega pomena je, da pridete do kraja, kjer se večina stvari ne drži, tako da lahko svoje čustvene vire marširate do tistega, kar si zasluži vašo pozornost.

Kako zbrati manj čustvenih udarcev in kako jih odstraniti

Recimo, da je vaš čustveni energijski tip Velcro. Kako se lahko izognete zbiranju več čustvenih udarcev in sprostite vse, kar ste že nabrali? Po besedah ​​dr. Manly, najboljši način za ljudi z velkro čustveno energijo, da se zaščitijo.

"Ne sramujte se in ne krivite sebe, ampak namesto tega se bolj zavedate, kdaj neobčutljivi ljudje ali tisti, ki se ne zavedajo, kaj počnejo, vas sprožijo in vi prevzamete njihovo energijo," pravi dr. Moško. »Ugotovite, ali je to nekaj, kar počnejo, ali je v vas nekaj, kar potrebuje pozornost in je nerešeno.”Tako si vzamete trenutek, da se zavedate, ali je to stvar vredno porabiti svojo čustveno energijo.

Na primer, morda ste na zabavi in ​​nekdo komentira, kako so v zadnjem času opazili, da delate veliko manj. Če vas ta komentar napačno drgne, bodite radovedni, zakaj se pred odgovorom. Ali obstajajo kazalci, da je ta oseba pasivna agresivna in vas poskuša žaliti? Ali ste samozavestni, da vas ne dojemajo kot "leni"? To bi lahko bili scenariji, ki bi lahko ustvarili čustveni bur. Vendar jim ni treba.

Če potrebujete preverjanje vibra, da se prepričate, da ne boste prevzeli nobene neupravičene negativnosti, dr. Manly pravi, da bi lahko celo rekel nekaj takega: "Radoveden sem, kaj ste mislili s tem komentarjem?", Da natančno ugotovite, kako ga razlagati.

"Gre za to, da opazimo, kdaj se samoreklicate, da ugotovite, ali gre za nekaj, kar morate delati, če gre za drugo osebo ali je kombinacija obeh."-Carla Marie Manly, dr

Self Assurance je še ena mišica, da se bo delo zmanjševanja čustvenih vrst sčasoma počutilo lažje: recimo, da si opomoren deloholik, ki si prizadeva, da bi se bolj bolj postavila na bolj zdrave meje okoli vašega delovnega časa. Morda je prijatelj samo občudoval vaš napredek, vendar ste na samorefleksiji spoznali, da ste še vedno občutljivi na to, da ste dojemali kot neproduktivno ali "leno", če ne delate toliko kot včasih. Ta pavza vam lahko pomaga, da komentarja ne vzamete osebno ali še huje, reagirate na obrambni način.

Nasprotno, morda je oseba, ki je komentirala komentar, deloholik in so bili pasivni agresivni z vami, v tem primeru vam je vzeti trenutek, da se ustavite.

Dr. Manly poudarja, da ne ignorirate svojih občutkov, temveč prepoznate, kaj je za njimi, in se premikate mimo njih. Vodenje dnevnika o izkušnjah, kjer ste pobrali čustvene burse, je še eno zdravilno orodje, ki bi lahko bilo tudi tukaj v pomoč. "Gre za to, da opazimo, kdaj se [čustveni burs] zataknete do vas, opazite, kdaj se samoureči, da ugotovite, ali gre za nekaj, kar morate delati, če gre za drugo osebo, ali če gre za kombinacijo obeh," pravi.

Če se vam zdi, da ste nagnjeni k nošenju čustev drugih, ki vas pustijo izčrpane ali žalostne, lahko sodelujete tudi z licenciranim strokovnjakom, na primer terapevta ali psihologa, za pomoč pri določanju nekaterih čustvenih meja in obdelavi svojih občutkov.

Vedite, da niste obsojeni, da bi bili za vedno v državi Velcro. "Če se navadiš, da se zavedaš [čustvenih burs], se lahko sčasoma spremenite v voščen papir, to je, da se večino časa ne drži sranje drugih ljudi," pravi dr. Moško.