Zakaj dietetik pravi, da bo jutranji sprehod povečal vašo prebavo in ves dan dvignil raven energije

RD RECS za zajtrke po jutranjih sprehodih za tiste brez a.M. apetit

Zdaj, ko veste, kako prebuditi svoj prebavni sistem, se pogovorimo. Za začetek so študije pokazale, da uživanje zajtrka lahko izboljša kognitivno uspešnost in pomaga pri fokusu. Zajtrk daje tudi vašim možganom in telesu gorivo, ki ga potrebujejo za energijo. Opozoritev pa je, da boste izkoristili največ koristi, ki jih izberete hrane, bogata s hranili ... in zdi se, da je * bit * veliko, da bi namigovali, da se kdo brez apetita zjutraj odpravi naravnost za prekajeno-salmon-and- in- Avokado toast s surovim nagibnim krožnikom. Torej, kaj dietetiki priporočajo ljudem, ki se počutijo samo kot jesti sadne zanke?

"Iskreno povedano, nihče ne more reči, da jedo kaj En zajtrk se bo takoj počutil odlično; Vendar obstajajo hranila, ki so sčasoma pomembna za naše duševno zdravje, "Keri Gans, MS, Rdn, avtor knjige Dieta za majhne spremembe, prej povedano No+dobro. "Verjetno lahko rečemo, da če ste malo" bla "in utrujeni, vam lahko pravi zajtrk malo poveča energijo, da začnete svoj dan."Beljakovine in vlaknine so ključna hranila, ki jih je treba usmeriti zjutraj, in če lahko stisnete v nekaterih zdravih maščob, še bolje. Primeri lahko vključujejo nekaj kombinacije jajc, ovsa, sadja, orehovega masla in/ali polnozrnatega toasta.

Za natančnejši Brekkie Inspiration je Mir v svojem postu delila nekaj svojih jedi, ki je navedena spodaj:

1. Ocvrta jajca (z uporabo EVO) nad zelenico z nekaj čipsom in guakom ter paradižnikom.

2. Ostanki zrezka in zelenjave frittata. Medtem ko ugotavlja, da vsak dan ne priporoča rdečega mesa, je odličen vir železa in beljakovin.

3. Grški jogurt in sadje. Priporoča jagode za vlaknine in zdrobljene oreščke ali granolo z oreščki za nasičene maščobe.

4. Slana ovsena kaša. "Pomislite na kuhano zelenico, sesekljan češnjev paradižnik, jajce in nekaj sira. Bonus točke za papriko in/ali čili v prahu, "pravi.

5. Toast arašidovega masla. "Uporabite nekaj srčnega kruha, kot je razgibano zrno, polnozrnato pšenico ali tisti kruh, ki ga je naredil vaš sosed," pravi. Na vrhu ga dolijte z arašidovim maslom in "katerega koli sadja, ki odkljuka vaše domišljije."

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.