Sem zdravnik za spanje in to so štirje izdelki, ki jih priporočam za bolj počitek

Če ste težko zaspali (in ste zaspali), niste sami. Nekateri najbolj priljubljeni članki tukaj na Well+Good se nanašajo na spanje-in še posebej, kako si privoščiti najbolj miren spanec. Naj bo to posledica stresa, tesnobe, nespečnosti ali res dobrega šova, ki ga ne moremo nehati gledati, mnogi od nas so se borili s pravilnim počitkom. Medtem ko obstajajo tako Številni dejavniki, ki so v igri. Tako je: kupite lahko nekaj predmetov, ki bodo vsaj spodbudili boljše spalne navade.

---

Strokovnjaki v tem članku

• Alex Dimitriu, dr. Med

---

Zdravnik za spanje Alex Dimitriu, dr. Med.

Zatemnjene luči

Philips Hue Dimmable Smart Wireless Lighting Starter Kit - 37 USD.00

Prvotno 44 dolarjev, zdaj 37 dolarjev

Pametne žarnice v spalnici bi lahko naredile več kot ustvarile nekaj dobrega razpoloženja. "Verjamem, da je pomembno, da zmanjšate zgornjo svetlobo-kot tudi na zaslonu, da se ponoči poskrbi za odličen spanec," pravi dr. Dimitriu.»Razmislite o [uporabi] LED lučk, ki se toplem udarcem, da se prepričate, da je svetloba topel ton, ko zavrnite svetlost. Dimmer luči pomagajo naravnemu melatoninskemu vrhu, ki se pojavi zvečer po sončnem zahodu."

Nakupujte zdaj

Desni e-bralnik (ali knjiga o papirju!)

Kindle - 90 USD.00

Dobra knjiga je odlično orodje za spanje iz toliko razlogov. "Knjiga ali Kindle z obrnjenimi barvami [lahko pomaga pri tem, da se prej v postelji," pravi dr. Dimitriu, "Branje-ne drsenje" (zelo pomembno!). »Prav tako lahko izjemno pomagajo pri spanju."Poleg tega pravi:" Ko ljudje ne morejo zaspati, priporočam meditacijo približno 15 minut, nato pa vstati iz postelje in prebrati nekaj sproščujočega, v slabo osvetljeni sobi. E-bralniki so odlični, če lahko obrnete barve zaslona, ​​da dobite belo besedilo na črnem zaslonu. Splošna točka je, da je vaša bralna izkušnja čim bolj temna."

Nakupujte zdaj

Črni odtenki ali zavese

Nicetown Black Blackout zavese - 19 USD.00

Ko že govorimo o "čim bolj temnem". Dimitriu pravi, da odtenki Blackout resnično delujejo, in zelo priporoča, da dobite nekaj za svojo spalnico. Morda boste imeli tudi nekaj sreče z masko za spanje, če še niste pripravljeni na prenovo svoje oblikovalske vibe (do tega bomo prišli v sekundi).

Nakupujte zdaj

Slip Silk Sleep Maska - 50 USD.00

Maska za spanje z drsnim spalnico je tako ljubljena, kako mehko se počuti (narejena je iz čiste murve svila!) Ko ga nosimo, skupaj s svojo popolno prileganje (nikoli ni pretesno ali potisnjeno proti očesom). Najboljše od vsega? Blokira vso svetlobo.

Nakupujte zdaj

Naravni listi

Avokadov organski bombažni listi - 98 USD.00

Listi iz naravnih vlaknin, kot bombaž, so idealni. "Izogibajte se umetnim materialom, zlasti odtisom na poliestrskih listih, saj se lahko v njih enostavno pregrejete," pravi dr. Dimitriu. »Cilj je ostati hladen skozi noč.”Všeč nam je Avocadovi organski bombažni listi, ker so smešno mehki (kot so mehki mehki, ki niso bili na posteljo), imajo razkošno sateen in so narejeni s 100-odstotno ekološko certificirano bombažjo iz Indije. Prav tako so odporni proti gubam! (In bonus: trenutno so v prodaji.)

Nakupujte zdaj

Upoštevajte: Nakupovana nakupovalna sredstva, usmerjena. Obstaja nekaj kardinalnih pravil za pridobivanje trdnih zzz -jev, ki imajo prednost. »Najbolj uporabni nasveti je, da se vadite podnevi, si vzemite nekaj časa, da se sprostite zvečer in se držite redne postelje in budnosti, vključno z vikendi!"Vemo, da je to lažje reči kot narediti (in življenje zagotovo ima, no, v pot), toda bolj ko lahko vključite te predloge, večja je verjetnost, da boste končno kakovostni spanec. (Opomba urednika: Če se spopadate s hudimi motnjami spanja, se predlaga, da se o tem pogovorite tudi s svojim zdravnikom.)

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.