Zakaj so moje noge vedno tako čudno hladno?

2. Tesnoba ali visoka raven stresa. Verjetno že veste, da lahko tesnoba povzroči nekaj zelo hudomušnih fizičnih simptomov (znojne dlani, slabost, hladni znoj itd.). Toda Dudley ugotavlja, da živčni sistem, ki ga sproži stres in tesnoba, preide v način "boj ali beg", kar pomeni, da bo preusmeril kritične vire (na primer kri) v vitalne organe na račun kroženja krvi do okončin. "Nekateri ljudje s kronično tesnobo bodo imeli tudi kronično hladna stopala," dodaja Dudley.

3. Osnovna presnovna vprašanja. "Eden najbolj spregledanih vzrokov hladnih stopal je hipotiroidizem ali neaktivno ščitnico," pravi Dudley. „Ker ščitnični hormoni nadzorujejo metabolizem in telesno temperaturo, če nimate dovolj krožnih ščitničnih hormonov, lahko privede do hladnih nog."Dudley pravi tudi, da je diabetes potencialni vzrok, saj nekateri ljudje s sladkorno boleznijo sčasoma razvijejo nevropatijo (z drugimi besedami, poškodbe živcev), ki povzroča motnje senzoričnih poti v rokah in nogah, zaradi česar se počutijo hladne, boleče ali hudo.

4. Kajenje in vnos alkohola. Dudley pravi, da sta nikotin in alkohol dve glavni snovi, ki vplivata tako.

5. Raynaudov sindrom. Raynaudov sindrom je pogoj, ki se lahko pojavi sam ali poleg drugih avtoimunskih motenj, kot sta lupus ali revmatoidni artritis. Tisti z Raynaudovimi krvnimi žilami, ki povzročajo hladne, razbarvane roke in noge.

Kdaj se posvetovati z zdravnikom o hladnih nogah

Ta seznam vzrokov se lahko sliši strašljiv, toda verjetno je, da vaš primer hladnih stopal ni nič bolj zlovešč, kot da se morate pogosteje sprehoditi (ali biti super pod stresom). Vendar Dudley priporoča, da se posvetujete z zdravnikom za temeljitejšo oceno, če vam hladna stopala spremlja kateri od naslednjih simptomov, ker bi to lahko pomenilo, da se dogaja nekaj resnejšega:

• Rane na nogah, ki trajajo dolgo, da se ozdravijo
• Ekstremna utrujenost
• Nepojasnjene spremembe teže
• Bolečine v vročini ali sklepih

Domača zdravila za zmrznjene noge

Ko ugotovite, da se vam hladna stopala ni nič vredno znojiti, je čas, da se lotite ogrevanja prstov. Za začetek Dudley priporoča očitno: paket up! Dudley pravi, da nekateri potrebujejo več slojev kot drugi, da ostanejo topli, in oblačenje za toplino (vključene mehke nogavice) je lahko najpreprostejša rešitev, če so hladna stopala bolj zimska gorje kot vsakodnevni pojav.

Dudley pravi, da se izognemo oblačila, ki so preveč zožena ali tesna, saj te tkanine omejujejo krvni obtok. Prav tako predlaga, da izklopite bombažne nogavice za Merino volno, ki je vlakna, ki pomaga uravnavati telesno temperaturo. Če to ni dovolj, razmislite o poskusu podloge za nogavice ali plastenju dveh parov vaših najljubših mehkih obutve.

Dudley je tudi zagovornik vse večje telesne dejavnosti: „Vadba je odlična strategija, da bolj učinkovito pretakate kri."Priporoča, da dobite najmanj 30 minut gibanja, pet dni v tednu, da bi izkoristili zdravstvene koristi pri sprejetju redne rutine vadbe (vključno z, da, toplimi stopali). In če ste kadilec ali močan pivci ... razmislite o svojih zamrznjenih stopalih še en dober razlog, da nehate.

Hladna stopala so neprijetna, vendar je malo dodatne pozornosti do garderobe, ravni aktivnosti in življenjskega sloga morda vse, kar se potrebujete za boj proti nazaj. Zato se oborožite s temi toasty taktikami zaganjanja stopal (in razumevanjem, kdaj se morate posvetovati s svojim zdravnikom). Ko se bodo prsti odtajali, se vam bodo zahvalili.

Še vedno imam hladne noge? Verjetno potrebujete te copate v življenju. In medtem ko ste že pri tem, boste morda v svojo garderobo dodali nekaj flisa.