Zakaj je gradnja moči naenkrat ključnega pomena za tek pred
Nato boste začeli delati na teh enojnih nogah. Začeli boste z mojim najljubšim dinamičnim tekom, tečajem. Ti posnemajo korak v počasnem gibanju.
"Skoraj posnemate, kaj bi naredil sprinter, in ustvarjate zagon v nasprotni smeri, ki je resnično izziv za uravnoteženo nogo," pravi Handal. "Toda počasneje ko se premikate, več nadzora do dostopa in tesnejšega ko boste priklenili svoje jedro, bolje bo to postalo."
Od tam boste naredili variacijo na tečaju z nekaj bolj izzivi moči v celotnem telesu, ki bodo "ogreli glute, robit, štirikoles, jedro, v bistvu celotno telo," pravi Handal. In to stran boste zaokrožili z enojnimi dvigami nog v položaju mostu in poševno delo v spremenjeni stranski plošči. Potem pa vse to storite na svoji drugi strani.
Vaše telo je najmočnejše, ko se vsi deli gibljejo skupaj, vendar je lepo vedeti, da lahko stojite na svoji eno nogo, ko morate.
"Ta vadba vam je dala vse, kar morate resnično zgraditi vzdržljivost na eni nogi naenkrat," pravi Handal. »Naslednji dolgi rok zadenete na tone zaupanja in se počutite zelo uspešno s svojo sposobnostjo, da resnično greste na daljavo."
