Po mnenju strokovnjakov je nenadna želja po odhodu po odhodu iz hiše zakoreninjena v znanosti

Vaše dnevne navade lahko tudi pripravite vaše telo, da vse to pusti. V bistvu je popivanje hkrati vsak dan naučeno vedenje, pravi dr. Connolly. "Razmislite o lončevem treningu v otroštvu. Naši možgani se naučijo nadzorovati črevesje in mehur in se lahko navadijo na vzorec, ki je vezan na določeno situacijo ali okolje. Na primer, mnogi poročajo, da čutijo potrebo po uriniranju, ko se približajo domov ali dajo ključ na vhodna vrata, čeprav jim ni bilo treba "iti" le nekaj sekund, "pravi. Torej, kadar koli začutite, da se "to dogaja takoj" pritisk v črevesju, še posebej, če ga občutite redno, se lahko zahvalite tako svojim živcem kot rutini.

Oh, in če je zagrabiti kavo na poti v službo, je del vašega jutranjega obreda, boste morda še posebej nagnjeni k tem javnim izletom. Znano je, da kava sproži gastrokolni refleks, ki vam na možgane signalizira, da je čas, da gremo številka dve. Če kava za zeliščni čaj ni v kartah, je dobro, da se vsaj upoštevate najbližje kopalnice, samo v primeru, da se morate nor.

Ali ima nagon, da se odpravite, ko gredo ven z IBS?

Čeprav morate takoj po odhodu iz hiše ne pomenijo nujno, da imate sindrom razdražljivega črevesja (IBS)-skupno stanje GI, ki lahko povzročijo napihnjenost, plin, driska in zaprtji in tesnoba zelo tesno povezana z IBS, pravi, pravi, pravi, pravi, pravi, pravi, pravi, pravi, pravi, pravi, pravi, pravi, pravi, pravi, pravi, pravi, pravi Dr. Connolly. "Živčni sistem je v bistvu vezan na funkcijo črevesja. Črevesje in možgani sta prepletena skozi živčni sistem, zato stanje vaših možganov vpliva na črevesje in obratno, "pravi.

Če ima nekdo z IBS tesnobo zaradi dela, socialnih situacij ali kakršnih koli negativnih čustev, povezanih z zapuščanjem varnosti doma, lahko poslabša njihove simptome IBS, kar lahko vključuje nenadne pozive, naj gredo na stranišče, doda.

3 nasvete, ki jih želite poskusiti, če čutite strašno željo po odhodu

Oba strokovnjaka priporočata vadbo pomirjujočih tehnik in strategij pozornosti, da bi zajezili vaš stres-kar lahko sproži vašo potrebo po odhodu. To je rečeno, dr. Hendriks pravi, če morate res pokukati-absolutno lahko in bi morali iti. Pri teh simptomih ni nobene sramote, toda naslednji nasveti bi lahko ponudili nekaj olajšanja ali prepričanja, ko boste naslednjič dobili željo, da bi šli zunaj udobja lastnega stranišča.

1. Globoko in počasno dihanje

Dihalne vaje lahko pomagajo pomiriti vaš živčni sistem in preprečijo nadaljnje še poslabšanje stresa v trenutku, pravi dr. Connelly. Deluje tako, da spodbudi parasimpatično aktivnost skozi vagusni živec, kar sproži sprostitveni odziv v telesu. "Moja najljubša je diafragmatično dihanje, vendar obstajajo tudi drugi, ki delujejo, kot so dihanje v škatli, 4-7-8 dihanje ali celo samo v nekaj trenutkih pozornosti," pravi dr. Hendriks.

2. Poskusite ne hiteti takoj v kopalnico

"Del prekvalifikacije možganov bo, da se izvaja zatiranje nagonov (dokler je to izvedljivo za vas preveč dolgo ali za nedoločen čas, saj je to slabo obveščeno tudi za optimalno prebavno zdravje. Poskusite izučiti črevesje z urnikom, da dobite pravilno gibanje črevesja. To je mogoče storiti tudi s fizikalnim terapevtom medeničnega dna, "pravi dr. Connolly.

3. Če lahko, se posvetujte z zaupanja vrednim ponudnikom

Za nekatere ljudi lahko nenadni nagon po popusanju nakazuje na zdravstveno težavo. Zato dr. Connolly priporoča, da si ogledate ponudnika, ki bo odpravljal svoje simptome in ocenil osnovne vzroke. Pomembno je, da se pogovorite z zdravnikom, če so se vaše črevesne navade pred kratkim spremenile ali če vplivajo na vašo sposobnost, da se lotite vašega vsakdanjega življenja.

Ne glede na vašo situacijo, ne pozabite biti sočutni do sebe. "IBS je pogost. Imeti gibanje črevesja je normalno, tudi nujne. Če se vam zdi, da ste edina oseba, ki ima te simptome, vam lahko zagotovim, da niste, "pravi dr. Hendriks. Torej, če si morate vzeti oddih v kopalnici, je to v redu. "Ti si človek in vsi ljudje pokukajo," pravi.