Globoka psihološka cestnina, da ste se med orkanom razseli iz vašega doma

"Tudi ko se v pozitivnih okoliščinah preselite v nov dom, boste verjetno naleteli na stresorje, na primer, da morate ustvariti novo socialno omrežje, se pomikati po svoji poti in najti novo službo ali šolo," pravi dr. Morganstein. "Torej, za ljudi, ki so naglo razseljeni, se lahko vse to zgodi brez načrtovanja, brez želje, da bi bili nekje drugje, in brez stvari, ki jim prinašajo tolažbo in jim dajo občutek identitete."

Žrtve nevihte pogosto vključujejo globoko ljubljene stvari, ki bi lahko ponudile takšno udobje, kot je "foto album, ki jih spominja na ljubljene, ali ključavnico, ki jim jo je dal pomemben drug, ali tisto sliko umrlega starša, ki so jo vsak večer gledali pred spanjem, «pravi dr. Morganstein. Brez teh na videz majhnih stvari je morda neverjetno težko, da bi se nekdo po tem počutil duševno utemeljeno, dodaja.

Vsaka od teh dimenzij nenadne izgube lahko služi kot šok za sistem. Za nekatere ljudi lahko takšna stiska privede do težav s spanjem, jezo in razdražljivostjo ter zmanjšanjem smisel varnosti, ki, dr. Morganstein poudarja, ima lahko škodljive učinke, tudi če so na fizično varni in varnem mestu.

Da bi se spoprijeli s temi stiskimi čustvi, razseljeni ljudje običajno začnejo uporabljati ali povečati vnos snovi, kot sta alkohol in tobak. To predstavlja "resen problem javnega duševnega zdravja, ne glede na to, ali imajo ljudje predhodna vprašanja uporabe snovi," pravi dr. Morganstein. Povečana uporaba alkohola, na primer, lahko poveča tveganje za nasilje v skupnostih, napakah in drugih težav na delovnem mestu ter družinske konflikte, pravi. In kateri koli od zgoraj navedenega bo le še poglobil psihološke učinke, s katerimi se ljudje že soočajo, tako da jih je orkan razsekal.

Ta medsebojno delovanje stresorjev lahko ljudi tudi večje tveganje za razvoj motenj duševnega zdravja, kot so posttravmatska stresna motnja, depresija in tesnoba-vse se je dokazalo, da se pojavljajo tako zaradi človeških in naravnih nesreč, vključno s potresi, divjimi požari in onesnaženjem s pitno vodo, poleg orkanov. "Da bi bilo jasno, da ti duševno zdravje ne nastanejo pri večini ljudi, toda ko to storijo, lahko povzročijo veliko obolevnost in smrtnost," pravi dr. Morganstein.

8 Dejavnikov, zaradi katerih so nekateri razseljeni zaradi orkana, bolj verjetno, da bodo imeli negativne psihološke učinke

1. Obstoječa stanja duševnega ali fizičnega zdravja

Ljudje, ki so najbolj ranljivi, z vidika duševnega ali fizičnega zdravja, ko so orkanski napadi tudi večje tveganje za doživetje pomembnejših izpadov za duševno zdravje. "To vključuje tiste, ki se že ukvarjajo z zdravstvenimi izzivi ali pogoji in so nenadoma odrezani od sistemov oskrbe-na primer njihov dializni objekt ali njihov vodja primerov, ker so električni izpadi ali poplave na cesti," pravi dr. Morganstein.

2. Prejšnje travmatične izkušnje

Če uničujoči orkan ni prvi travmatičen udarec, se lahko njeni učinki naletijo na obstoječe travme. "Morda mislite, da bi s časom pridobili odpornost, vendar to ni nujno res," pravi dr. Lowe. »Ti dogodki imajo lahko kumulativni vpliv in sčasoma obarvajo duševno zdravje ljudi."

3. Nizek socialno-ekonomski status

Medtem ko imajo ljudje z nizkim socialno-ekonomskim statusom pogosteje, da imajo že obstoječa zdravstvena stanja in so doživeli prejšnje travmatične izkušnje, ko je nevihta že od začetka, ki jih je prikrajšala, dvakrat prikrajšala, so tudi Bolj verjetno je, da bo živela v krajih, ki zlahka poplavijo, pravi Emanuela Taioli, dr. Med. Zaradi tega so "bolj verjetno, da bodo imeli psihološki odziv na katastrofo," pravi dr. Taioli, "zaradi česar so tudi bolj dovzetni za razvoj stanja, kot so tesnoba, depresija ali PTSP."

4. Visoka izpostavljenost travmi med katastrofo

Resnost in trajanje človekove izpostavljenosti negativnim učinkom orkana bosta igrala tudi vlogo pri tem, kako verjetno bodo doživeli psihološke posledice navzdol.

"Na primer, razmislite o ljudeh, ki si ogledujejo človeške ostanke in ki bi se lahko vključili v nekaj, kar se imenuje psihološka identifikacija," pravi dr. Morganstein. "To se nanaša na ogled mrtvega telesa in razmišljanje:" To bi lahko bil jaz "ali", to bi lahko bila moja ljubljena oseba.„Ko se to zgodi med katastrofo, to poveča tveganje za psihološke stiske."

5. Izguba ljubljene osebe

Ne preseneča, doživljanje izgube ljubljene osebe sredi orkana bo poslabšalo zmogljivosti osebe, da se spopade s krizo. To vključuje izgubo ljubljenega hišnega ljubljenčka ali "pustiti hišnega ljubljenčka za seboj, ker evakuirajo, ker ne bodo dobrodošli, kamor koli greste," pravi dr. Lowe, "kar lahko ustvari pomembno žalost in krivdo."

6. Biti sam ali s stresom, ki povzročajo stres

Tisti, ki se lahko med orkanom nagibajo na zaupanja vredne skupnosti in družinske člane, se bodo prav tako odrezali bolje kot tisti, ki so sami-ali obtičajo z družinskimi člani, ki jim ne marajo ali s katerimi imajo konfliktne ali zlorabljene odnose, pravi dr. Lowe.

7. Nameščen v zavetišče ali evakuacijski center

"Podpisi duševnega zdravja tesnobe in depresije se pogosteje pojavljajo pri ljudeh, ki so razseljeni v zavetišču ali evakuacijskem centru, v primerjavi s tistimi, ki so razseljeni in živijo z družino in prijatelji," pravi dr. Taioli. In to je neposreden rezultat, kako se ta zavetišča ponavadi postavljajo.

"Med orkanom Katrina so se ljudje evakuirali, a so se takrat pogosto znašli v nevarnih okoliščinah, v zavetiščih, kjer so bili storjeni zločini ali kjer so bili napadi, ali kjer jim je bilo sicer neprijetno, spi na odeji ali spalni vreči na tleh," pravi dr. Lowe. Tovrstni pogoji lahko razumljivo otežujejo dober spanec, pravi dr. Morganstein: "Brez zadostnega spanja lahko potem postane težje razmišljati in sprejemati odločitve, ki so zdrave, ki spodbujajo zdravje za sebe in svoje ljubljene," pravi.

Ker se izpad zaradi orkana sčasoma spreminja, so tudi ljudje pogosto premaknjen Od zavetišča do zavetišča, povečanja občutka tesnobe, ki lahko pride do tega, da nima domače baze, pravi dr. Taioli. "To ljudem daje stresen občutek, da morajo biti pripravljeni sprejeti vse svoje stvari, ne glede na nekaj stvari, ki jih imajo, in oditi v kateri koli točki," pravi.

8. Izguba dohodka

Preselitev bodisi v zavetišče ali Dom ljubljene osebe po katastrofi bi lahko nekaterim otežili ali onemogočili dostop do svojega dela, zlasti tiste, katerih delovnih mest ni mogoče opraviti na daljavo. "Vsaka motnja pri zaposlovanju ali dohodku ustvarja finančno cestnino, ki lahko poslabša tudi psihološke učinke krize," pravi dr. Morganstein.

4 načine za ublažitev psiholoških učinkov, da jih orkan premesti

Tudi najboljše pobude za podpiranje ne bodo preprečile vseh orkanov. Kot rezultat, je bistvenega pomena za načrte za obnovitev po nesreči, da vključijo strategije, ki obravnavajo psihološki vpliv orkanov z "izboljšanjem občutka družbene povezanosti, samoefikasnosti in upanja med prizadetimi," pravi dr. Morganstein.

Doseganje teh ciljev zagotovo zahteva delo lokalnih oblasti, da ustvarijo in promovirajo varna nevihtna zavetišča z zasebnimi prostori in svetovalci za duševno zdravje na kraju samem, pravi dr. Taioli. Pomembno je tudi, da voditelji skupnosti resnično komunicirajo o stanju krize in škodi že od začetka, da bi pritegnili zaupanje in izvajali "žalost" s "prepoznavanjem številnih izgub, ki so jih ljudje doživeli, in tudi artikuliranje teh izgub na glas, "pravi dr. Morganstein. "To na koncu pomaga ljudem narediti smisel iz tragičnega dogodka."

Zunaj učinkovitega vodstva pa obstajajo stvari, ki jih ljudje lahko počnejo osebno-tudi med travmo, da se razseljejo-pomagajo olajšati psihološko breme. Spodaj, dr. Morganstein opisuje najpomembnejša vedenja, ki jih je treba upoštevati, če bi se kdaj znašli v tej situaciji z visokim stresom.

1. Razviti novo rutino

"Kolikor lahko, tudi če ste v zavetišču, poskusite čez dan načrtovati čas, da preberete ali opravite drugo dejavnost, čas za telesno vadbo in čas, da vsak večer greste v posteljo," pravi dr. Morganstein. »Občutek pravilnosti lahko zmanjša občutke negotovosti, ki jih katastrofa neizogibno prinaša."

2. Vzemite medijski odmor

Če gledate televizijo ali pomikanje po internetu zaradi katastrofe, vas bo verjetno postavilo v oči s tono vnetnih naslovov in moteče statistiko. Dejansko "ljudje, ki poročajo o uživanju več medijev, povezanih z nesrečami, imajo višjo raven psihološke stiske, tudi ne spijo, uživajo več alkohola in tobaka in bolj verjetno razvijejo simptome depresije in post travmatične stresne motnje," pravi dr. Morganstein.

Zato predlaga, da aktivno vzamete pavzo od porabe medijev, ko ugotovite, da se boste na novo normalno in se preusmerili na tehnične novice, podobne nacionalnim vremenskim storitvam-če potrebujete informacije o nesrečah v realnem času, da se odločite za vas ali vašo družino.

3. Izvedite vsakodnevno prijazno dejanje

Prijaznost je morda zadnja stvar na vašem radarju po resni katastrofi. Ampak to je resnična pot do gradnje upanja, ki lahko izboljša vaše duševno zdravje. "Na upanje včasih mislimo kot na nekaj, kar si želimo, ali kar bomo našli, ampak res, upanje je nekaj, kar ustvarjamo," pravi dr. Morganstein. »Ko naredimo nekaj prijaznega za druge, gradimo upanje."

To bi lahko bilo videti kot tolažbo jokajočega soseda, nekomu pomagati nositi kos težkih naplavin ali poiskati izgubljeno posest v svojem domu ali nekomu dati steklenico vode v evakuacijskem centru. "Vsa ta dejanja prijaznosti ljudi spominjajo ljudi, da se na svetu lahko veselimo na koncu krize in ustvarjajo družbeno povezanost," pravi dr. Morganstein.

4. Dotaknite se svojih osebnih spretnosti

Ko nekaj tako kot najinega nadzora kot orkan, je enostavno čutiti nemočno. Vendar obstaja veliko načinov, da lahko vsaka oseba pomaga pri krizi. To je potrebno samo razmišljati o tem, kako lahko svoje osebne sposobnosti dobro uporabite.

"Znotraj zavetišča ali evakuacijskega centra lahko obstajajo verski uradniki, ki lahko opravljajo storitve in pozdravljajo ljudi vseh ver, učiteljev, ki lahko organizirajo tečaje za otroke, ali fitnes inštruktorje, ki lahko gostijo tečaje neformalnih vaj ali športne dejavnosti," pravi dr. Morganstein. In tovrstne prakse niso le vredne distraktorje od kaosa trenutka; so sestavni del obnavljanja tega pomembnega občutka za rutino zgoraj.

"Razseljeni ljudje morda ne razmišljajo o svojih sposobnostih, ker so razumljivo moteni," pravi dr. Morganstein, "Toda z uporabo teh veščin lahko čutijo večji občutek učinkovitosti, kot v" dejansko lahko naredim nekaj, da pomagam drugim."Potem imajo tudi drugi ljudje koristi, kar počnejo, tako da se tako posameznik kot skupnost krepita."

Če želite prispevati k olajšanju po orkanu Ian, razmislite o donaciji denarja organizacijam, ki oskrbujejo hrano, zavetišče in drugo podporo, vključno s Floridam Sklad za nesreče, Ameriški Rdeči križ in reševalno vojsko.