Zakaj vas dietetiki prosijo, da ne preizkušate diete lubenice, ki ste jo videli na 'navijanju'

Poleg tega je nepotrebno, Lemein pravi, da je odhod na dieto lubenice pravzaprav nevarno. "Preprosto povedano, to ni ustrezna prehrana," pravi. "Lubenica je sadje, ki je gosto hranil in zagotavlja ogljikove hidrate, vodo in mikrohranil, kot je vitamin A, vendar ne zagotavlja skoraj dovolj energije ali popolne prehrane v smislu makronutrientov."

Kylene Bogden, RD in soustanoviteljica Fwdfuela, se strinja in doda, da je še posebej nevarna za športnike ali celo vsakogar, ki sploh načrtuje vadbo. "Pomanjkanje hranil in skupni vnos kalorij lahko poveča utrujenost, hkrati pa skrajša reakcijski čas. To lahko privede do povečanega tveganja za poškodbe, "pravi.

Kako prehrana lubenice vpliva na telo

Če se odločite, da boste več dni jedli samo lubenico, oba strokovnjaka trdita, da lahko pričakujete nekaj precej neprijetnih stranskih učinkov. "Nekdo se lahko na začetku počuti dobro, saj je lubenico enostavno prebaviti in je hidrirajoči, vendar sčasoma pričakujemo, da bo doživel utrujenost in tresenje zaradi slabega ravnovesja krvnega sladkorja, kot je ta," pravi Bodgen, pravi Bodgen.

Pozabite, da imate dovolj energije, da se lahko prebijete skozi vadbo; Lemein pravi, da bo težko celo skozi dan, tako psihično kot fizično. "Kalorije so preprosto enote energije, ki jo naše telo uporablja za spodbujanje svojih vsakodnevnih funkcij-lubenica ima le približno 45 kalorij na skodelico," pravi.

Bodgen pravi, da ta vrsta skrajne omejitve kalorij vpliva na možgane prav toliko kot na telo. "Spoznanje ne bo tako ostro, ker lubenica nima potrebnih hranilnih snovi za možganske funkcije, kot so omega-3 maščobne kisline, holin, aminokisline in cink," pravi.

Poleg nizke energije in možganske megle, oba dietetika pravita, da boste verjetno imeli tudi nekaj prebavnih težav. "Verjetno bo vplival na različne ljudi na različne načine. Nekateri se lahko počutijo polno zaradi količine lubenice, ki jo jeste na prehrani lubenice, vendar lahko zaradi vlaknin in naravnih sladkorjev v lubenici obstajajo neprijetni neželeni učinki, kot so napihnjenost, plin ali driska, "pravi Lemein.

Bottom line je naslednja: lubenica je zdrava, super hidrirajoča hrana. Vendar nima dovolj hranilnih snovi, da bi nekdo odšel več dni. "Zdrava prehrana vključuje raznoliko in ustrezno prehrano, česar nihče ne more zagotoviti sam," pravi Lemein. To je en načrt prehranjevanja, za katerega nihče ne bi smel navijati.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.