Zakaj suho pošiljanje lahko tako hitro ubije razpoloženje-in kako ga vstati, trdijo terapevti

Torej, kaj naj naredimo s suhimi besedilniki v našem življenju? Spodaj terapevti delijo nekaj vpogleda v to, zakaj bi se ljudje lahko spravili v suho pošiljanje sporočil (da bi vam pomagali razumeti, od kod prihajajo), zakaj se lahko na koncu sprejema tako frustrira te suhe pogovore.

Zakaj bi se kdo vseeno ukvarjal s suhim pošiljanjem?

Odločitev osebe, da deli samo minimalno minimalno besedilo. Toda po besedah ​​terapevtov odnosov je odgovor na to, zakaj je nekdo suho besedilo, z njimi več kot pogovor kot pogovor.

"Način, kako se ta neposredna sporočila zvenijo v njihovi glavi."-Elizabeth Earnshaw, LMFT, terapevt za odnose

Za začetek vedno obstaja potencial, da je nekdo res zaseden in nima časa, da bi svojim besedilom dodal več nianse, ali preprosto meni, da bi bilo treba besedilo samo za osnovna sporočila (na primer čas, ko bodo nekje prispeli) In nič več, pravi Earnshaw. V tem primeru se morda sploh ne zavedajo, da bi lahko njihova besedila brala kot brez čustev ali robotske. "Način, kako se ta neposredna sporočila zvenijo v njihovi glavi, je morda veliko bolj prijazen, kot dejansko naletijo," pravi Earnshaw.

Na globlji ravni je tudi možno, da se lahko suhi teksater bori s komunikacijo prek besedila do točke, ko se počutijo samo udobno, če delijo kratke odzive. "Suhi besedilniki lahko trpijo zaradi socialne tesnobe in težko sporočajo svoje misli in občutke s pisno besedo," pravi psihoterapevtka Anita Astley, LMFT, avtorica prihodnje knjige Unf*ck vaše življenje in odnose.

Poleg osebnih razlogov pa je tudi mogoče, da je suho besedilo odraz tega, kako gledajo na vaš odnos. Navsezadnje je najbolj zloben od suhih besedil zdaj zloben "K" (dobesedno kratica okrajšave v redu) zaradi skoraj neobstoječega truda, ki ga potrebuje. Druga suha besedila bi lahko podobno uporabila nekdo, ki ne želi vlivati ​​kakršnega koli resničnega truda v pogovor-in nadalje, odnos, pravi Astley: "To bi lahko bil njihov način distanciranja od vas s sabotiranjem uspešne komunikacije."

Na ta način se lahko suho pošiljanje besedil usmeri v pasivno-agresivno vedenje. Namesto da bi vam preprosto povedali, da so nezainteresirani ali neposredno izražajo svoje pritožbe, lahko suhi teksater "zadrži njihov konec pogovora kot sredstvo za posredno izražanje svoje jeze ali razburjenja," pravi Astley.

Psihološki razlogi, zakaj je suho pošiljanje tako frustrirajoče

V številnih primerih so suha besedila moteča preprosto zaradi dejstva, da nimajo konteksta, zaradi česar se sprašujete, kaj se v resnici govori. Toda v drugih primerih morda ne dvomite o nameri besedila (na primer dolgoročni prijatelj "prepričan" verjetno samo pomeni "prepričan") in še vedno se počuti frustrirano nad tem, kar je rečeno (in neizrečeno).

Del razloga, zakaj je povezan s pričakovanjem vzajemnosti v zdravi zvezi. Če pošiljate dolgotrajna, opisna besedila, ki so prepredena z emojiji in prijatelj ali partner odgovarja s kratkimi, suhimi besedili, se lahko zdi, da ne vložijo toliko truda v interakcijo, kot ste, pravi psihiater Nina Vasan, MD, MBA, glavni zdravnik na Mental Wellness Platform Real. »To lahko pustite, da se počutite, kot da niste prednostna naloga in da je vaša želja po komunikaciji in povezovanju z drugo osebo enostranska."

»Ko nekdo ignorira eno od naših ponudb za povezavo, je lahko v stiski za del nas, ki se jim želi varno pritrditi.”-Earnshaw

Tudi če ne pričakujete. V tem scenariju je vaše prvotno besedilo tisto, kar raziskovalec odnosov John Gottman imenuje "ponudbo" za povezavo (aka stvari, ki jih počnemo, da se povežemo z drugimi, kot je delitev zgodbe ali postavljanje vprašanja), in suh odgovor nanjo se zdi kot kot takšen Oseba se oddalji od ponudbe ali ignorira, pravi Earnshaw.

"Ko nekdo ignorira eno od naših ponudb za povezavo, je lahko v stiski za del nas, ki se jim želi varno pritrditi," pravi Earnshaw. Tudi če bi bila ta oseba v resničnem življenju zelo iz značaja, se jim lahko še vedno zgrozi, da bi na videz odtrgali vaše besedilo s hitrim odzivom.

To bi lahko še posebej sprožilo, "če ste bili pogojeni, da razlagate tiho zdravljenje ali minimalno izražanje misli in občutkov kot način izražanja razburjenih," pravi Astley. »Če so vam starši dali tiho zdravljenje ali zmanjšano komunikacijo, da bi izrazili jezo in negativne občutke, potem je večja verjetnost, da to prenašate v odraslost in predpostavljate druge, ko se soočate s podobnimi izkušnjami."

Kako oživiti svoje pogovore s suhim tekačem

Preden se začnete potopiti v taktiko, da bi bil suh teksater bolj klepetav, je pomembno, da se povežete s to osebo in zastavite nekaj vprašanj, ne glede na to , pravi Earnshaw. Če je odgovor na katero koli vprašanje "Ne", bi bilo bolje določiti komunikacijo "Srednje temelje".

V tem pogovoru z Dry Texter je morda tudi koristno, da "neposredno poimenujete, kako ste sprejemali njihov trenutni komunikacijski slog," pravi dr. Vasan. Morda se ne zavedajo, da se zaradi njihovega sloga sporočil počutiš neznano ali nedorečeno, in samo če se naučimo, da bi lahko navdihnili, da bi v svojih odgovorih dobili malo več dobesednega.

Od tam lahko nastavite tudi jasna komunikacijska pričakovanja za pošiljanje sporočil, tako da ste oba na isti strani, pravi Astley. »Na primer, lahko se odločite, da odzivi z eno črko, eno besedo in/ali eno-emoji niso sprejemljivi za vas in da se boste od pogovora odklopili, če boste na ta način prejeli odgovore."

Na koncu lahko tudi modelirate takšno besedilo, ki bi ga v idealnem primeru želeli prejemati, in izdelajte svoja besedila o stvareh, ki se ponavadi povečujejo angažiranost, kot so slike, GIF -ji ali celo glasovni zapisi, pravi dr. Vasan. "Podobno lahko na družbenih medijih pošljete tudi članke ali povezave do stvari, zaradi katerih ste pomislili in postavljali odprta vprašanja, ki običajno spodbujajo daljše in bolj angažirane odgovore," pravi.

Vsekakor pa je pomembno upoštevati, da je pošiljanje sporočil še vedno le ena oblika komunikacije-in ga po sebi primanjkuje, pri tem. Če partner ali prijatelj ne bo ali ne bo nadomestil pomanjkanja nianse, ki ga posreduje sporočila, je to tudi toliko več razloga, da se z njimi pogosteje povežemo na druge načine (kar bi lahko vseeno naredili več).