Zakaj lahko več 'družinskih obrokov' (vendar to išče) lahko poveča duševno in fizično zdravje

Medtem ko je bila norma, da so družine jedle skupaj, Spreminjajoča se pokrajina je prinesla nove izzive. Za eno je danes več gospodinjstev z eno generacijo in to število se je dosledno povečevalo. Poleg tega je zdaj veliko prilagoditev od 9 do 5 delovnih dnev in več žensk (zgodovinsko glavno pripravljalko družinskih obrokov) deluje zunaj doma. Torej, "večerja", kot vemo, lahko traja veliko različic. K temu dodajte naraščajoče stroške živil in dejstvo, da se Gen-Xers in Millennials kuhajo manj, enostavno je razumeti, kako in zakaj so se družinski obroki spremenili.

Vendar porast kompletov obrokov in priročnih možnosti dostave hrane ne smejo zanikati družinskega obroka in je lahko koristno za družinske obroke, pravzaprav. Navsezadnje lahko te možnosti obroka še vedno uživate skupaj in verjetno, da se družinska večerja lažje združijo.

Kaj pomeni "družinski obrok" ​​za eno gospodinjstvo se lahko razlikuje od drugega

Opredelitev družine se nenehno razvija; Zato lahko tudi prijatelji, ki redno jedo skupaj, predstavljajo "družinski obrok", pravi David Fikes, izvršni direktor fundacije FMI.

"Družinski obrok je namerno poskus družine po rojstvu ali družini po izbiri, da se skupaj usedete za mizo, da delimo obrok in v tem procesu delimo naše življenje," pravi.

Glede na to, kaj se med družinskim obrokom zgodi ali se ne zgodi, je to lahko odvisno od vsake posamezne družine. Nekatere družine lahko vzpostavijo smernice za tabele, na primer izpuščanje uporabe mobilnih telefonov, druge pa lahko uporabijo začetnike pogovorov, da bodo vsi odgovorili.

Kako družinski obroki običajno vodijo do boljšega prehranskega vnosa za vse

Pogosto gre manj za to, kaj se služi, ampak namesto tega, kaj še ta srečanja ponujajo vzgojo, povezanost in, morda celo občutek namena. "Lepo je vključiti vse generacije v rastoče, načrtovanje menijev, nakupovanje in pripravo za družinske obroke," pravi Fikes. »To dopolnjuje čas interakcije med družinskimi člani, poleg tega pa pogosto omogoča enostaven način za vključitev znanosti in matematičnih aplikacij v vsakodnevnih situacijah. Vemo tudi, da so mladi [er] ljudje bolj nagnjeni k jesti sadja in zelenjave, ki so jih imeli pri gojenju, izbiri ali pripravljanju."

Če je mogoče, rutino družinske večerje omogoča izmenjavo komunikacije, skupno rabo sporočil in vrednot ter zgolj opomnik, da "smo tukaj skupaj" za solidarnost.

Kot mama treh majhnih otrok, pet in manj. Za eno vem, da pomaga zmanjšati izbirčno prehranjevanje, saj me otroci vidijo, da jem, kar jim postreže. Drugič, cenim, kako jim omogoča, da se postopek obroka odvija od začetka do konca, kar lahko ustvari več zanimanja za hrano. Na primer, če smo v trgovini z živili pobrali zamrznjen brokoli.

Tretjič, vem, da bo s starostjo mojih otrok čas postal bolj dragocen. Želeli bodo več preživeti s svojimi prijatelji, morda pa bomo v uri večerje in več dejavnosti.

Zavzema se za zavezo in nekateri načrtujejo, da bodo izvedli družinski obrok, vendar so duševne, čustvene in prehranske koristi vredne naložbe.

Tu je nekaj mojih preizkušenih načinov, da v nekaj minutah združim družinski obrok

• Naj bo pri roki sponke s shrambo, saj lahko ti koristni, priročni predmeti pomagajo, da se obrok z enim kolesom počuti veliko bolj dosegljiv.
• Nakup vnaprej izrezanih sadja in zelenjave ali kompletov za obroke v trgovini (i.e. - Solatni kompleti, taco kompleti).
• Združite preostale porcije z novo stranjo, da dajte obrok svež okus.
• Razglasite otroško noč in pustite starejšim otrokom, da izberejo jedilnik
• Prinesite svoj najljubši družinski obrok iz otroštva. Kaj ste uživali in kaj se spomnite o tem? Kakšne spomine lahko zdaj oblikujete z družino?

Osredotočenost družinskega obroka na temo (taco, pica ali celo film/razstavni večer so dobre možnosti) ali zamenjava stvari (postrezite zajtrk za večerjo!) ponujajo zabavne, nostalgične ideje o obrokih, ki jih je mogoče relativno pripraviti tudi.

Poskus, da se zavežem samo še enemu družinskemu obroku na teden, naj bo to zajtrk, kosilo ali večerja, lahko zelo spremeni. Ali, če ne obrok, lahko skupna delitev prigrizka sklepa na enake prednosti.