Zakaj je tako pomembno, da prednostno določite spanje, potem ko dobite cepivo proti Covid-19

Količina spanja, ki jo dobite, lahko vpliva na sposobnost telesa, da ustvari imunski odziv po cepljenju, kar vpliva. Leta 2002 so raziskovalci ugotovili, da je noč delne izgube spanja privedla do 50 -odstotnega zmanjšanja imunološkega odziva na cepljenje proti gripi A v primerjavi z odzivom pri tistih, ki so vzdrževali redni urnik spanja. In študija iz leta 2012, ki jih je 125 ljudi iz leta 2012 ugotovila, da je krajše trajanje spanja povezano z nižjim odzivom sekundarnih protiteles na antigene hepatitisa B, kar verjetno vodi do zmanjšane klinične zaščite. Medtem ko ta raziskava ni bila izvedena posebej na cepivu Covid-19, kaže na splošno povezavo med spanjem in imunostjo po cepljenju.

Glede na učinkovitost so tri cepiva, ki so trenutno na voljo v ZDA, med najboljšimi, do katerih smo kdaj imeli dostop, pravi DR. Benedikt. Cepiva Pfizer Biontech, Moderna in Johnson & Johnson Covid-19 so 95 odstotkov, 94 odstotkov in 66 odstotkov učinkoviti pri preprečevanju krčenja virusa, ki povzroča Covid-19 (in cepivo Johnson & Johnson je 85 odstotkov učinkovito učinkovito pri preprečevanju hude bolezni od koronavirusa). Ker je vse več ljudi cepljeno in država si prizadeva za doseganje imunitete črede, zagotavljanje dobrega spanja v času cepljenja vam lahko zagotovi še večjo zaščito. Tudi ko se še naprej soočamo z različicami Covid-19, vsa tri cepiva ostajajo učinkovita proti hudim boleznim in hospitalizaciji.

Pred kratkim je uprava Bidena napovedala svoj načrt, da bo na voljo spodbujevalne posnetke za prejemnike cepiv mRNA Covid-19, ki sta jih izdelala Moderna in Pfizer-BionTech. Ti tretji odmerki so priporočljivi med šestimi in osmimi meseci, kar pomeni, da boste morda tudi po tem, ko boste dobili začetna cepljenja.

"Spanje je vsekakor pomembna spremenljivka v enačbi, ki temelji na vašem imunskem odzivu na cepljenje proti okužbam z virusi, vključno s Covidom-19," pravi dr. Benedikt. "Obstaja več stvari, ki jih lahko podprete, da podprete svoj spanec. Zavijanje svetlobnih e-dež zvečer zvečer približno eno uro pred spanjem, obrnite pojavna sporočila na pametnem telefonu po delu po delu, ki se nanašate na delo. Zunaj si vzemite jutranji dnevni tuš, da začnete možgane in okrepite cirkadiane ritme, poskusite obdržati redno posteljo in zbuditi časi-možgani ljubijo predvidljive vzorce-in ne skrbi za vaš spanec."

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.