Zakaj Kayla ItInes nikoli zjutraj ne deluje

Dobrodošli v moji jutranji rutini, kjer Kayla Itines in drugi guruji dobrega življenja delijo svoje osebne (pogosto presenetljive, pogosto zdrave) jutranje rituale-da vam pomagajo.m.je bolj super.

Kayla Itines
Global Fitness Superstar, Instagram Celebrity in avtor knjige 28-dnevni vodnik za zdravo prehrano in življenjski slog bikinija

jaz Zbudi se vsako jutro ob 5:30.m. In takoj vklopite svojo luč, da me zbudi-če ne, bom vse jutro smrčal. Ko sem buden, bom zagrabil telefon in si vse ogledal približno 15 minut. Veliko ljudi ne misli, da delam svoje družbene medije, ampak jaz! Ain prvih nekaj minut bom preživel po vsem, kar sem čez noč zamudil. Šel sem skozi svoje označene fotografije in zdaj, ko lahko zaznamujem fotografije, ki ljubijo to novo funkcijo-bom zaznamek svoje najljubše in tiste, ki jih želim objaviti pozneje, zato se spomnim.

Pred kratkim sem doma dobil tekalno stezo, tako da je moja nova stvar hoditi po tekalni stezi 30 minut. V Avstraliji bom hitrost nastavil na 6, vendar sem pred kratkim izvedel, da je v Ameriki, ki je enakovredna 4-težki poti-samo nastavil na hiter sprehod. Zjutraj se nekako počutim slabo, če se normalno vadim, zato ponavadi počakam do zgodnjega popoldneva 2 P.m. Ko se spustim s tekalne steze, skočim pod tušem in se pripravim na delo-še vedno imam kup strank, ki jih treniram v svoji telovadnici.

Vsako jutro imam precej intenzivno rutino kože-zelo discipliniran sem s čiščenjem in pranjem celotnega telesa. Pod tušem uporabljam piling za kavo po celotnem telesu in potem, ko sem zunaj, si umijem obraz-običajno dvakrat uporabim intenzivno hidracijsko kremo, si nadenem na kremo za sončenje in navlažim celotno telo. V zadnjem času sem obseden z pijanim slonom B-hidra intenzivno hidracijsko gel, še posebej, ko potujem. To je kot pijača vode za vaš obraz.

Po službi bom prišel domov in zajtrkoval. Vsak dan imam enak zajtrk-dolgočasno, ampak všeč mi je. Imam dva kosa toasta, dve umešani jajci s SUMAC Spice in ohrovt, posnetek espressa in skodelico zelenega čaja. Vsak dan poskrbim tudi, da bom v nekem trenutku obiskal svojo babico. Kavo pripravlja vsak dan ob 10 a.m. in 3 p.m.-Če ga zamudim do celo pet minut, bo rekla: "Oprosti, naslednjič je več sreče."

Potem bom med jutro peljal pse v lokalni park. Včasih sem jih sprehajal, vendar so mi dejansko začeli dajati golene, zato sem se moral ustaviti. Odpeljal jih bom v park in jih nato pustil, da se sprehajajo in tečejo brezplačno.

Da bi mi pomagal, da sem se pomiril, sem pred kratkim prenesel Headspace-Še posebej, ko potujem in se nekaj počuti pretirano ali če se počutim avtomobile, bom samo vklopil meditacijo SOS, da se sprostim. Pred kratkim sem bil na Baliju in promet je bil tako nor in sem samo zaprl oči in popolnoma zen-ed ven. To je bil popoln mali čas.

Iščem ZEN? Preizkusite to petminutno meditacijo za označevanje stresa. Ali pa letos skočite na svoje cilje v fitnesu s tednom, ki so vredne vadbe Tracy Anderson.