Kako iz vsake vadbe pridobiti veliko srečo in energijo

Seveda je njeno orodje za povečanje energije in sreče (skupaj z drugimi tehnikami, kot sta dihanje in poziranje moči.

Pripravljen za poskus? Tu so Payneovi nasveti, da se prepričate, da se vsaka vadba konča z vami, da se počutite noro, neumno srečno.

1. Nehajte loviti površnih ciljev in dajte srečo svojo prioriteto

Morda mislite, da je tisto, kar resnično želite, bolj kot karkoli, izklesano abs (ali nova hiša! ali lepši avto!), toda Payne pravi, da vam želja pravzaprav pove kaj drugega. "Želite vam, da vam šest paket pokaže, da to, kar vi res Želela je, da se počutite samozavestno, seksi in srečno, "pravi. Torej, morate se spomniti, da vas te stvari najverjetneje ne bodo osrečile-in se namesto tega osredotočite na samo srečo. "Če vem, kaj si v resnici želim, se počutim srečno, stavim pločevinka Naredi zdaj, kar me bo osrečilo."Mogoče to pomeni, da izberete vadbo, ki poveča vaše razpoloženje nad takšno, zaradi katerega ste nesrečni z neskončnim mučenjem, kar nas pripelje do ..

2. Če resnično sovražite vadbo, poiščite novega

"Mislim, da nikoli ne bi smeli narediti nekaj, kar vam ni všeč," pravi Payne. "Obstaja gibanje, v katerem boste uživali, in ključno je, da morate uživati ​​v postopku ali pa rezultatov ne boste videli."Če sovražite teči, poskusite jogo. Če vas dvigovanje uteži dolgočasi, poskusite zasukati. Če vas Cardio naredi zamaknjene, ste morda narejeni za sobo za težo. "Nekaj, kar lahko najdete, bo to primerno za vaše telo in se počutite dobro, in ne bi trpel skozi nič drugega."

3. Osredotočite svoje misli

"Karkoli se osredotočimo, menimo," pravi Payne. Torej, če pridete do svojega najljubšega špičnega razreda po norem dnevu v pisarni in si ves čas razmislite o tistem srhljivem e -poštnem sporočilu svojega šefa, ne boste delali nobenih naklonjenosti (in verjetno boste imeli tudi grozno obliko ). "Pomislite," kaj počnem s svojim telesom? Na kaj se bom osredotočil? Kaj želim čutiti?"" Svetuje. "Če želite, da vaše fizično telo uspeva, morate razmišljati o stvareh, ki so vznemirljive."

4. Bodite svoj navijač

Osvetlitev vašega notranjega dialoga je ključni element metode duhovnega športnika. "Če pravite:" Fitnes mi nikoli ni bila dobra, nikoli ne dobim rezultatov ... "v kakšnem stanju boš, ko greš na vadbo?"Payne pravi. Namesto tega si povejte zgodbo o močni, močni ženski, ki se je uvrstila na vadbo in bo zaradi tega močnejša in bolj zdrava. "Ali ste lahko v isti ekipi kot ta glas v vaši glavi? Kaj pa, če bi imeli navijačico v glavi namesto nagajivega prijatelja?"

Vadba je lepa, no, neverjetna. Ugotovite, kako lahko tudi vadba poveča kariero in zajezi tesnobo.