Vsak teden sem poskusil delati zjutraj, kaj se je zgodilo

Nadaljujte s tem, kaj se je zgodilo, ko sem zjutraj začel delati

Vstopiti v utor

Moj teden se začne z udarcem: Barry's Bootcamp, ponedeljek, 7:10 a.m. (Ne morem dvomiti v mojo zavezo, kajne?)

Seveda, ker se moje oči skoraj nikoli ne odprejo pred 8. uro zjutraj (razen da pritisnete na gumb za smrka Vstani-Kaj šele, da sprinte naredite na nagibu in tono teže-v tej brezbožni uri. Ena stvar, ki pomaga? Imeti prijatelja me tam.

Na tekalno stezo pridem v zaspani zamah-in občutek, kot da moje noge ne bodo mogle zdržati norih intervalov, ki jih bodo kmalu vprašali. Toda po ogrevanju se hitro podam v prvi sprint-8 mph, ne pozabite-in sem popolnoma buden (er, vsaj moje telo je).

Vsekakor se mi zdi težje premikati noge kot običajno.

V primerjavi z mojim tipičnim časom vadbe je vsekakor težje premikati noge kot običajno. In izvem od dr. Welch, da moj počasen začetek ni redkost. Jutranje vadbe so lahko odlične za vaš metabolizem, vendar niso največji čas uspešnosti za druge dele telesa: "Najmanj se boste poškodovali pozneje, ker so mi mišice bolj prilagojene," mi pravi. "Vaše telo je najučinkovitejše med 3 in 6 P.m., Ko se vaša temperatura dvigne [in] mišice."Smiselno je, če upoštevamo, da je moj Gams podoben cementu.

Kljub temu me dobijo skozi razred in pravzaprav se počutim kot milijon dolarjev preostali dan. Ko pridem domov, ležerno hodim po svojih psih po parku, kar je lepa sprememba: ponavadi hitim v telovadnico in ne morem preživeti toliko kakovostnega časa s svojimi mladiči ali s svojimi S.O. (tako velike perkes).

Naslednje jutro se odločim, da bom v Central Parku kandidiral na svojem-kar pomeni, da ni plačanega razreda ali vadbe, ki bi me odgovarjal. Ko se moj alarm ugasne, resnično želim preskočiti vadbo v prid več spanju, vendar vstanem zaradi te zgodbe. (Verjetno sem imel nekaj računanje na mene, urednik!)

Iztrgam približno 3 milje in ves čas čutim napol zaspan. Opažam tudi, da je moja hitrost precej počasna (vsaj v primerjavi s tistim, kar je bila včeraj na tekalni stezi). Ampak vesel sem, da ga premagam. Imeti rezerviranje v studijskem razredu je veliko bolj motivirajoče v smislu prebujanja, tako da čeprav je vadba težje, se mi zdi, da je Barry bolj učinkovit, ko me dejansko spravi iz postelje.

Boj je resničen

V sredo ga zmešam s 7:30 a.m. HIIT vadba: Fhitting Room, ki je zelo najtežja vadba NYC (poleg Barryjevih). Utrujen sem in res ne želim vstati zgodaj ponovno Za resen znoj, toda tveganje, da bom izgubil 38 dolarjev, privabi moje telo v studio kljub moji grozljivosti. In, na mojo najbolj grozo, se vadba začne z visokimi koleni. V nobenem trenutku sem buden.

Vedno me je zmedeno, da sem v času, ko se ponavadi izhajam iz svojega prijetnega slepota, pustil napornega fitnes. Mislim, pravkar sem naredil tono burpejev in skočil počepe, ko mi je sprva telo govorilo, naj še naprej spim-to je čudež. Ali pa so to samo moji hormoni?

Čeprav se zbudim prej kot običajno, po vadbi nisem zaspan.

"Veliko se vrže naokoli, da so vaši endorfini višji zgodaj zjutraj," pravi Veronica Jow, MD pri enem zdravniku. Čeprav ni bilo veliko raziskav, da bi to podkrepili, lahko potrdim, da je moj post-preliv v višini precej trden. Presenečen sem tudi nad svojimi stopnjami energije, ki je bil do zdaj ves teden-tudi, čeprav se zbudim prej kot običajno, po vadbi nisem zaspan in popoldanski padec me ne bo tako močno prizadel. Sploh sem malo pozneje, da spim za 11 P.m.

Toda ravno takrat, ko sem mislil, da je moja pretvorba vnaprej zaključek, se je boril. Prihaja četrtek; V celoti nameravam narediti nekaj bolj chill-aka joge, vendar ko se moj alarm ugasne, dobesedno ne morem vstati. Noge me ubijajo, jaz sem tako utrujen in fizično se počutim nesposobno za drugo vadbo. To sedim in namesto tega dobim dodatno uro spanja. V mojih mislih je nekaj krivde, vendar moram poslušati svoje telo (srečno).

Ves dan se zavedam, da je preskakovanje vadbe briljantna odločitev-zagotovo potrebujem čas okrevanja. (Konec koncev je nujno.) Rezerviram vroč tečaj joge za naslednji dan. Je pri 7 a.m., kateri je dodatno Zgodaj, IMO, vendar vem, da lahko uporabim ultra premišljeno raztezanje. V nemirnem stanju se v petek odpravim na Y7, da bi celo izbil vrano-in se potem počutil odlično. Oh, in dvakrat, saj je teden konec.

Sem zdaj oseba z jutranjo vadbo?

Pravi pogovor: Pretekli teden je bila ena najtežjih stvari, ki sem jih počela v celotnem življenju. Celoten urnik sem obrnil na glavo v imenu kondicije-in moje telo se počuti neverjetno, sem neverjetno ponosen in sem bil sposoben pravzaprav se sprostite in po delu imejte več družbenega življenja.

Ali bo to zdaj moje življenje? Ima teden dni.m. Vadbe so me spremenile v gal vadbe? No, tukaj je stvar: rezerviram Barryjev bootcamp za naslednji ponedeljek ob 7:10 zjutraj. Moj alarm se ugasne ob 6: 45-in moje telo mi reče: "Ne hvala."Namesto tega prekličem, vedoč, da lahko popolnoma spim še eno uro. Namen je bil tam! A ali to pomeni, da so moji dnevi vzpona in mletja konec?

"Naredi tisto, kar se vam zdi dobro."

TBD. Za zdaj dr. Jow pravi: "Smiselno je narediti tisto, kar se vam zdi dobro,-ljudje resnično ne morejo vstati iz postelje, in mislim, da ne bi smeli spremeniti svojih navad, da bi dobili nekakšne koristi. Kaj se boste držali in kaj deluje z vašim urnikom-kar ga pretvori v najboljše navade."Mislite, da bom na tem upošteval naročila zdravnika.

In kar se mi zdi dobro, je premikanje telesa, potem ko sem ves dan sedel za mizo. Torej, čeprav je lepo, da se zjutraj znojite, je tudi spanje tako zabavno. Verjetno ga bom samo pomešal pogosteje-in nikoli ne podcenjujem vikendov, ko bom zadolžen za svoj urnik.

Prvotno objavljeno 4. septembra 2017; Posodobljeno 3. avgusta 2020

Ne glede na to, ali je zjutraj ali ne, lahko zdravi odmerek strahu izboljša vaše vadbe? In za nekatere kazalce so to štiri vadbe, ki jih trener nikoli ne bi storil.