Zakaj morda več ljudi spi v položaju ploda kot pred pandemijo

Če torej spite v položaju ploda, je to lahko znak, da želite udobje in zaščito-in v tem času, ko se mnogi spopadajo z sestavljenimi katastrofami, ni čudno, da je položaj spanja za mnoge postal privzeti.

Kaj kiropraktik misli, da bi spal v položaju ploda

Spanje v položaju ploda lahko izpolni čustveno hrepenenje, vendar ni nujno, da je za hrbtenico-še posebej za tiste, ki že preživijo ure s hrbtenico, ukrivljeno naprej proti računalniku. "Zagotovo obstaja argument, da spanje v položaju ploda povzroča preveč upogiba celotne hrbtenice," pravi B.J. Hardick, DC, kiropraktik in avtor Poravnajte svoje zdravje (28 $). "Vendar še nikoli nisem videl, da bi človek lahko nadzoroval, kaj se zgodi z njegovim telesom, ko je v nezavesti."

Torej, kljub nezaželenemu možnemu upogibanju spanja ploda, Hardick ne priporoča, da se na tak način borimo proti želji po spanju. "Moja filozofija je, da se ne borim proti naravnim težnjam telesa, če so del procesa zdravljenja telesa," pravi.

Torej, namesto da spremenite položaj spanja, Hardick priporoča, da naredite nekaj raztezkov na telesu pred spanjem, da preprečite morebitne nesrečne učinke položaja ploda-ne samo zato, ker je raztezanje dobro za telo, ampak tudi zato, ker pravi, da je to odličen način navijte, preden ugasne luči. Priporoča, da se bolniki raztegnejo z uporabo materničnega vratu (17 USD) za 10 do 15 minut pred spanjem kot način, da hrbtenici pokažejo nekaj ljubezni. "V tem dnevu se telo upočasni," pravi. "To je idealen čas za raztezanje vratne hrbtenice in ga je mogoče opraviti ne glede na položaj, v katerem bo človek spal."(Privede, da je to le strategija, ki jo priporoča za nekoga, ki dela s kiropraktikom, ki lahko natančno pokaže, kako to storiti.)

Ne imejte materničnega vratu ali dostopa do kiropraktika? Kot alternativni način za raztezanje Hardick priporoča, da naredite nekaj klečečega lunga, da odprete fleksorje kolka kot del vaše rutine raztezanja pred časom. "Večina nas preveč upogiba naprej in zategne te mišice na sprednji verigi," pravi. "Če je samo en raztezanje, ki ga lahko oseba opravi pred spanjem, je to."

In da se čustveno raztegne pred spanjem, Teplin priporoča, da se pojavi nočna rutina, ki vključuje vaše najljubše oblike samooskrbe. Podobno kot raztegljiva rutina, bo to pomagalo telesu, da se na koncu na koncu na koncu, hkrati pa zagotavlja udobje.

Priporoča tudi, da se drži trdno spanje. "V času, ko čutimo pomanjkanje nadzora, je pomembno ugotoviti, kaj je znotraj našega nadzora. Ko gremo spat in ko se zbudimo, je del tega, "pravi. "Podobno kot v otroštvu tudi pred spanjem pričakuje in je nekaj, na kar se lahko zanesete."

Navsezadnje pa, če se znajdete, če spite v položaju ploda in nikoli ne, ne skrbite. Če se zvijanje počutite varno in toplo, uživajte v tem udobju z razkošnimi listi in odejami. Ker se pandemija razteza dlje, kot bi lahko napovedal kdorkoli, je iskanje udobja ključno. In to vključuje, kako spite.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.