Zakaj en trener verjame
1. Izberite cilj: Izberete lahko vse, kar želite doseči, na primer, da se naučite, kako narediti potisk v popolni obliki ali povečanje tekaške vzdržljivosti.
2. Zgradite nabor spretnosti: "Ko nekaj obvladate, poglejte, ali ga lahko povečate," pravi Chesworth. Osvojil tisti popoln potisk? Naslednji cilj si omislite 10 naenkrat. "Spremljajte svoj napredek in ko nekaj obvladate, ga dodajte kot veščino, nato pa v to veščino postavite nov cilj."
3. Nadaljujte z učenjem: Zapišite si repertoar o fitnes. Ali sledite določenemu trenerju na Instagramu ali pogosto fitnes studio? "Zapišite tečaje, aplikacije ali kanale, ki jih gledate, če želite izvedeti več [o fitnesu]," pravi Chesworth, tako da veste, kje se lahko prijavite za Handy Intel, ki vam lahko pomaga.
4. Seznam referenc: Pomislite, kdo sestavlja vašo podporno ekipo, da bo odgovorna, kot je vaš pomembni drugi, ki gre z vami Barry's Bootcamp z vami (v mojem primeru) ali osebnemu trenerju, ki vas drži po urniku. "Odložite svojo podporno mrežo, ki vas podpira v svoji fitnes rutini," pravi Chesworth.
5. Prikažite: Ne nastavite svojega kondicije v zadnjem delu predala, ki ga obesi na hladilniku ali na mizi. "Oglejte si ga pogosto in vas opomnite na svoj napredek in ga še naprej redno posodabljate, kot bi se nadaljevali v karieri," pravi Chesworth. Dobre novice? Ni vpleteno spremno pismo.
Uporabna je tudi metoda Wendler 5/3/1, ki vam lahko pomaga doseči cilje treninga moči. In tukaj je razlog, zakaj trenerji pravijo, da v razdeljenem svetu kardio vs. uteži, res bi morali vključevati oboje.
