Zakaj nekateri strokovnjaki ne priporočajo občasnega posta, če poskušate zanositi

Želite izvedeti več o tem, ali? Oglejte si ta priročnik iz vrhunskega registriranega dietetika:

Podobno lahko občasno post vpliva na ravni hormonskega leptina, pojasnjuje dr. STYER. Leptin proizvajajo telesne maščobne celice in nadzoruje ne le vašo presnovo, temveč tudi ravni luteinizirajočega hormona (LH) in folikla, ki stimulirajo folik (FSH), hormoni, ki uravnavajo ovulacijo. Premalo leptina in lahko pride do težav s plodnostjo na cesti. »Lahko bi pod optimizirali sposobnost spočetja. Ampak to ni potrjeno, "pravi. Dr. WiJitilaka dodaja, da je ena majhna raziskava pri miših pokazala, da je zelo huda kalorična omejitev, ki jo prinašajo nekatere oblike, če so skrčene velikosti jajčnikov in znižane ravni LH in FSH. Toda to je bila študija pri miših in zato pri ljudeh ni gotovost.

Če si zamislite, če tudi ne spodbudite idealnih pogojev za hitro rastočega otroka. »Nosečnost zahteva veliko virov. Ne želite povzročiti neupravičenega stresa zaradi omejevanja kalorij, "pravi dr. STYER. Ljudje, ki so noseči, dejansko morajo jesti več Kalorije na dan-340 dodatnih kalorij na dan v drugem trimesečju in približno 450 dodatnih na dan v tretjem trimesečju. Poskusite, če se med nosečnostjo ali če se držite tega.

Pomembno je opozoriti, da je to večinoma teorija-na ljudeh ni veliko raziskav, ki so preučevale potencialno vpliv na plodnost. Obstaja tudi veliko različnih načinov, če so nekateri z več potencialnimi tveganji kot drugi. Oba dr. WiJitilaka in dr. Styer predlagajo, da se odpravite na kalorične omejitvene vrste, če je 5: 2 (jeste 500 kalorij na dan nekajkrat na teden), post z nadomestnim dnevom (omejevanje kalorij na 500 vsak drugi dan) in 24-urne posti (ne prehranjevanje sploh en ali dva dni na teden), če poskušate zanositi. Vendar pa časovno omejene prehranjevalne načrte, kot je 16: 8, Maj Bodite varnejši za plodnost, dr. Wijetilaka pravi. Dodaja, da medtem ko so posti več kot 16 ur tvegani, na splošno priporoča 12-urno hitrost, da telesu in metabolizmu počiva.

Dr. Styer se strinja, da je prehranjevanje s časom varnejše, vendar še vedno ne priporoča, če za ženske, ki poskušajo zanositi. "Ženska hipofiza je lahko na splošno občutljiva na kalorični vnos in prehrano," pravi. Toda ne znojite ga, če ste že dali, če gre v preteklosti ali če ga želite preizkusiti in ne nameravate zamisliti v bližnji prihodnosti. »Vaše telo je odporno. Ne vidim tveganj za prihodnjo nosečnost, «dr. Styer doda.

Kot pri vseh načrtih prehranjevanja je dobro, da se pred potapljanjem pogovorite s svojim zdravnikom ali dietetikom o občasnem postu, zlasti Če razmišljate o nosečnosti v bližnji prihodnosti. Medtem ko je vzdrževanje zdravega BMI pomembno za plodnost in nosečnost, DR. Styer pravi, če morda ne bi bil način, da pridete tja. »Občasno post je intrigantno in veliko ljudi je uspešno shujšalo. Toda študije so omejene v plodnosti in razmnoževanju, "pravi.

Da, zajtrk je najpomembnejši obrok dneva-torej, kje to pušča ljudi, ki so občasno post? In lahko sploh pijete kavo, če?