Zakaj nekateri strokovnjaki menijo, da je pandemija gnezdišče za predtravmatično stresno motnjo

Kaj je predtravmatična stresna motnja?

"Pretravmatični stres je predvidena vrsta stresa, ki zrcali posttravmatsko stresno motnjo v svojih simptomih," pravi doktorat Alison Block, licencirani psiholog in direktorica zdravstvenega psihološkega centra v New Jerseyju. Dr. Block pojasnjuje, da lahko v obeh primerih nekdo doživi flashbacks, nočne more, hudo tesnobo in obsesivno razmišlja o dogodku. Razlika je, da se s predtravmatično stresno motnjo dogodek še ni zgodil. "Kar se je med pandemijo zgodilo veliko ljudi, je, da se soočajo z novicami o tem, kaj se nenehno dogaja, zaradi česar lahko skrbijo kaj Maj se zgodijo z njimi ali njihovim ljubljenim, "pravi na načine, ki težko delujejo v vsakodnevnem življenju.

Doktor Roxane Cohen Silver, profesor psihološke znanosti, medicine in javnega zdravja na kalifornijski univerzi v Irvine zdravstvena stanja). Vendar pravi, da ima tovrstna tesnoba zelo resnične simptome za tiste, ki to doživljajo. In tudi za pandemijo ni nov. "Tu v južni Kaliforniji vsako leto grozi gozdni požari. Razumljivo bi bilo, da bi gasilci občutili pričakovani stres, ki sega v sezono, "pravi.

Ker predtravmatična stresna motnja ni uradno prepoznana, ni veliko študij o njej, toda en članek, objavljen v začetku letošnjega leta. Podnebne spremembe so problem tako velike in zapletene, da lahko njegovi učinki povzročijo paniko. Druga študija o predtravmatični stresni motnji sega v leto 2014 in se osredotoča na to, da so danski vojaki nameščeni v Afganistan. David Rubin, doktor študije. Tudi po vrnitvi so ga še enkrat doživeli. Nekoliko drugače kot posttravmatska stresna motnja, pravi, da so se njihove misli osredotočale na to, kar bi se jim lahko zgodilo na naslednji turneji, ne nujno, da so se bliskavice ali tesnobne misli o tem, kaj se je že zgodilo.

Ampak dr. Rubin pravi, da se lahko pred vojno sproži tudi zunaj vojne. "Če je imel nekdo stresne izkušnje doma kot otrok, lahko ob misli, da bi se odpravili domov za počitnice. Dodaja, da lahko pandemija naredi ljudi še posebej nagnjene. "S pandemijo in nato [smrtjo Georgea Floyda] je veliko ljudi na robu," pravi. "To prispeva k splošni tesnobi in tesnobi v obliki predtravmatskega stresa."

Ko je več kot le vsakodnevne skrbi

Spet je normalno, da se počutite nekoliko bolj zaskrbljeni in pod stresom kot običajno. (Mislim, samo poglejte, kakšno je bilo letos.) Vendar dr. Block pravi, da če te skrbi in strahovi postanejo vsestranski in težko delujejo vsak dan, je to znak, da poiščete pomoč pri strokovnjaku. Zdaj obstajajo najrazličnejše možnosti teleterapije, ki so običajno cenovno ugodnejše od tradicionalnega osebnega zdravljenja, vključno z besedilno terapijo, pa tudi digitalnimi sejami ena na ena in spletne podpore skupine.

Obstaja tudi nekaj stvari, ki jih lahko kdo naredi doma, da lažje podpira vaše duševno počutje in zaščiti pred stresom. Dr. Silver zelo svetuje, da zmanjšate, koliko novic porabite. Še vedno ste lahko obveščeni o svetu, medtem ko novice preverjate le enkrat ali dvakrat na dan-bombardiranje novic na vašem iPhoneu lahko naredi več škode kot koristi.

Dr. Block priporoča tudi, da se obrnete na vaš podporni sistem. "Karkoli doživljate, vam ni treba skozi to samo," pravi. Pogovor skozi svoje strahove z družino ali prijatelji lahko pomaga in pogovor o stvareh, ki so popolnoma povezane z vašimi strahovi. Dr. Block priporoča tudi redno vadbo in meditacijo, ki sta povezana z znižanjem tesnobe in stresa.

Ne zanikamo, da življenje trenutno ni normalno-za nikogar. Toda izčrpavanje pretiravanja ne bi smelo biti vaše privzeto. Uporabite ta čas, da se prijavite pri sebi in prosite za pomoč, ko jo potrebujete. To je prvi korak na poti do ozdravitve.

*Ime je bilo zadržano.