Zakaj bi lahko hoja po prehranjevanju najboljši čas, da dobite teh 10.000 korakov

2. Podpira regulacijo krvnega sladkorja

"Po prehranjevanju je treba hrano razčleniti na oblike energije za uporabo telesa," razlaga dr. Feit. Ker lahko deset minut hoje po večerji izboljša raven glukoze v krvi v primerjavi z drugimi časi čez dan, poroča Ameriško združenje za diabetes. To lahko podpira prizadevanja za zmanjšanje tveganja za neobčutljivost za inzulin ali presnovna stanja, kot je sladkorna bolezen tipa II. Dodaja, da lahko hoja prepreči "glukozno konico", ki pozneje prepreči, da bi se sladkor zrušil.

3. Promovira te dobre hormone

Ni vam treba preteči 10 milj s 7-kilometrskim tempom, da nekaj endorfinov tečejo, hoja lahko ustvari tudi ta hormon, ki povzroča dobro moodo, poroča klinika Mayo. Po Delgado, ki je nevrotransmiter, ki spodbuja dober spanec, lahko tudi sprosti tudi serotonin, lahko sprosti tudi serotonin.

4. Uporablja shranjeno energijo

"Občasna ali živahna hoja po vsakem obroku je odličen način za povečanje stopnje termogeneze, ki ni vadbe," pravi dr. Feit. »Ta izraz se nanaša na energijo, porabljeno za vse, kar počnemo."To je odlično za polnost po velikem obroku, če se želite počutiti manj polno hitreje. Ne pozabite pa, da vam nikoli ni treba hoditi ali delati, da bi "nadoknadili" za obrok, saj je prehranjevanje pomembno za vaše zdravje in vadbo ni treba biti kazen ali valuta.

5. Povečuje pretok krvi

Ko hodite, pustite, da vaše telo črpa več krvi v celotni IT-kar je še posebej koristno po obroku. "Druga pomembna prednost hoje je boljši pretok krvi, kar je bistvenega pomena za mišice," pravi Delgado. "To povzroči pretok krvi v okončine in organe, boljša obtok zaradi gibanja pa bo povzročil bolj zdravo vaskularni sistem, ki bo prevoz hranil, potrebnih za kosti, mišice in organe."

6. Izboljšuje kakovost spanja

Medtem ko vas bo morda zamikalo, da bi se po velikem obroku zavil in zaspal (čutim vas), vam bo kratek sprehod dejansko omogočil boljši spanec. "Hoja po prehranjevanju spodbuja hitrejši in globlji spanec, saj je serotonin predhodnik melatonina," pravi Delgado. Torej, ko si vzamete čas, da se nekaj korakov, preden udarite v seno, se bo dolgoročno izplačalo, ko dejansko greš spat.

To je iskreno precej dolg seznam ugodnosti. Poleg teh osupljivih fizioloških plusov, so koraki koraki, zato je ta sprehod lahko odličen način, da pridete v svojih 10.000 korakov, če iščete več načinov, kako zapreti prstane ali začutiti to majhno glasbo v svoji pametni uri. Včasih vključite kondicijo v svojo rutino na načine, ki se počutijo kot majhna poslastica, ali pa nič hudega je odličen način, da svoj um zavaruješ, da dobite več korakov, kot pa recimo načrtovano intenzivno vožnjo.

In to lahko storite s prijatelji ali psom ali med uglaševanjem v zabaven podcast, ne morete iti narobe. Če ste tip osebe, ki raje položi nazaj, ko se počutite polni, brez skrbi. Lahko počakate, da se vaš občutek polnosti rahlo popusti, tako da vam ni neprijetno.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne dobre blagovne znamke in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.